youtube

Polecam gumy oporowe do cwiczen firmy FitFLEXx. Sa one dostepne w czterech roznych rozmiarach. Gumy FitFLEXx wyprodukowane są w 100% z naturalnego latexu. W przeciwieństwie do podobnych produktów gumy te produkowane są metodę nakładania na siebie kolejnych warstw, co zwiększa ich wytrzymałość i w konsekwencji pozwala na rozciągniecie ich ponad [...]

Sry za tamte duble :(, tego nie ma, pierwszy callout Szkoda u Roberta tej tali, z tej perspektywy nie wygląda to dobrze :/ https://www.youtube.com/watch?v=KvPWwGIaig4 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-10-10 19:04:57

2 porownanie https://www.youtube.com/watch?v=c57W8UudUAw

Bonac https://www.youtube.com/watch?v=kiuS_hj70Ow

https://www.youtube.com/watch?v=r_VsUmca6j8

[...] poziomo 12kg x 15p, 14kgx10px2s Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 20x10, 30x10, 40x8, 35x10 2) Uginanie przedramion z hantlami 12kg x 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=Qku3D1SkzPo Seria łączona 3a) Uginanie przedramion ławka Scotta 25x10px4s 3b) Spięcia brzucha na maszynie 4sx 12-10p [...]

[...] 50x12p, 55x10p, 60x6p 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 8kgx15p, 10x12p, 12x12p, 14x10p 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12p, 40x10px3s https://www.youtube.com/watch?v=-PxFtBQFCck Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w odwrotnym uchwycie 40x15, 50kgx20, 60kgx10p, 70x 8 2) Pompki na poręczach 15p [...]

Jeszcze filmik: https://www.youtube.com/watch?v=SEUdw2PPN80

[...] Wspięcia stojąc na jednej nodze 12px4s 3) Przysiady 20kgx20p, 60x15, 80x10, 90x10p, 100x6p, 110x2, 90x9p 4) Wyciskanie na suwnicy 100x12, 115x12, 130x10, 145x10 https://www.youtube.com/watch?v=jnhHt-34qo0 5) Wykroki (2x10kg) 15px2s, (2x12kg)x10px2s 5 min rowerka + rozciąganie+ spięcia „allaszki” 3s + unoszenie kolan x3s + skłony x max [...]

[...] 25 min bieżnia 6,1km/h 9,5% wznios Brzuch 1) Unoszenie nóg na ławce skośnej 4s x 12-10p 2) Spięcia na maszynie 4s x 12-8p 3) Unoszenie kolan z oparciem 3sx10p https://www.youtube.com/watch?v=LOFh7Bg-qWw 4) Spięcia na piłce bosu 3sx20p /SFD/Images/2015/11/4/1636613d7fa748358ea4058be7992902.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/6/eee0efdc179a40e995f12cbac67651af.jpg CARDIO bieżnia 10 min. Klatka 1) Wyciskanie maszyna górny skos 40x15, 60x12, 80x10, 8, 7 + 60x4 https://www.youtube.com/watch?v=fGwGexuvZeQ 2) Wyciskanie hantli płasko 24x12, 27x10, 30x10, 9 3) Wypychanie na maszynie siedząc 12-8p 4) Rozpiętki poziomo 10x15p, 12kg x [...]

[...] obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak pisałem będzie to trening Push/Pull Z artu podwieszonego "pierwszy rok ćwiczeń" prawie nie [...]

[...] Potem jeśli dasz radę rób ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń . Dla szybszej regeneracji staraj eis jeść produkty bogate w witaminę C, omega 3 oraz naturalny kolagen oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego na bark. Coś na temat ćwiczeń regeneracyjnych na staw barkowy https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

https://www.youtube.com/watch?v=TMLUNUBhc1M

[...] min Grzbiet 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 30R, 50x15p,60x15p, 70x12p, 80x10, 70x11 2) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 24x12, 28x10, 30x10, 10 https://www.youtube.com/watch?v=bGUWNLBTqcw 3) Wiosłowanie sztangi jednostronnie obciążonej 30x12, 40x10, 50x10, 10 4) Ściąganie górnego wyciągu z przodu 40x12, 45x10p, 50x10, 8 Seria [...]

[...] wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne kcal, odjąłem od tego 300kcal i wyszło mi 1900kcal na dzień. Natomiast makro składniki wyliczyłem oglądając film Mariusza Mroza na youtube. Jeśli dwa ostatnie posiłki są złe to co w takim razie powinienem jeść? Jeśli wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 2300 to jak mam tracić poziom tłuszczu i [...]

Jeszcze podziękowanie dla Pawła mono za zmontowany filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CmpXmUidf_8

Witam na wstępie napisze tylko że jestem totalnym amatorem takich ćwiczeń , wymyki robiłem 20 lat temu w wojsku :-) no możne nie do końca ponieważ drazekm wciągnął mnie niedawno w swój konkurs |-) no i nie mogłem odmówić tak jak i tym razem zdeklarowałem sie więc jestem . Zacznijmy to Show :-) https://www.youtube.com/watch?v=37nDLnI4XdE

Wrzucam swoją próbę 50x. Marek namówiłeś mnie. Siły jeszcze miałem, ale głowa odmówiła , strasznie kręciło mi się w głowie, dlatego musiałem przerwać. https://www.youtube.com/watch?v=BQF6yJnmshw

Wrzucam swoją próbę 50x. Marek namówiłeś mnie. Siły jeszcze miałem, ale głowa odmówiła , strasznie kręciło mi się w głowie, dlatego musiałem przerwać. https://www.youtube.com/watch?v=BQF6yJnmshw Mariusz świetna robota,niech ktoś jeszcze policzy bo ja naliczyłem 51x,czuję że Iti spróbuje pobić Twój wynik ?!