youtube

[...] odrobię w piątek) 4. zarzut sztangi na barki i wycisk 70kgx4; 70kgx4; 70kgx4; 70 kgx3 5. unoszenie hantli bokiem 3 serie 14kgx 12 2 filmiki z wyciskania 180 kg http://pl.youtube.com/watch?v=XCRu9Kv7ou8 190 kg http://pl.youtube.com/watch?v=C0aptLBPWS8 Nie jest to jeszcze poprawna technika, ale narazie uczę się wyciskać koszulce, w przyszłym [...]

[...] do treningu to wyciskanie poszło dobrze wszystko ok tylko coś słabo czuje klatę:-wyciskanie w siadzie o wiele lżej niż w tamtym tygodniu wiec będzie trzeba dołożyć jakieś kg i w unoszeniu na boki tez o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu http://pl.youtube.com/watch?v=7u4SE4UM4FE kotlety z ryby Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 17:46:20

[...] treningu to wyciskanie poszło dobrze wszystko ok tylko coś słabo czuje klatę:-wyciskanie w siadzie o wiele lżej niż w tamtym tygodniu wiec będzie trzeba dołożyć jakieś kg i w unoszeniu na boki tez o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu http://pl.youtube.com/watch?v=7u4SE4UM4FE kotlety z ryby Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-10 17:45:38

http://pl.youtube.com/watch?v=H2TDPTTlhGk

zobaczcie to koniecznie ze śmiechu nie moglem http://pl.youtube.com/watch?v=H2TDPTTlhGk

Walka zakonczyła się tak jak się spodziewałem. btw. czemu nie ma żadnego tematu związanego z wynikiem walki? jak co to tu macie filmik http://pl.youtube.com/watch?v=evmx7YnIqKM

http://pl.youtube.com/watch?v=H2TDPTTlhGk

[...] - tydzien temu 10x26 10x26 10x21 TRICEPSY 1.Pompki na poreczach "10 8 8" - tydzien temu 12 12 10 - filmik 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac "10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie" - tydzien temu 12x4c 8x5c 10x4c http://www.youtube.com/watch?v=_c_ZWZCvCe8 10x90kg http://www.youtube.com/watch?v=6Qd7S_h99M0 12 razy

http://pl.youtube.com/watch?v=g3S4JTm3JfQ

http://www.youtube.com/watch?v=wjmoKmnlcXI A tu klasyk z gatunju hh odemnie

http://pl.youtube.com/watch?v=Zk0XjbginFI http://pl.youtube.com/watch?v=fCqktKKPJAA http://pl.youtube.com/watch?v=nf12iowNH38&feature=related Skoro Bruce Lee to był tylko aktor to po co trenował 2,5 godiziny codziennie. Upłem ksiazke "Sztuka kształtowania ciała" tam sa zapiski treningowe zobaczcie sobie co robił.

http://www.youtube.com/watch?v=I2io7IKOZ4I

Przyjzyj sie jego planom treningowym i porównaj ze swoim, pewnie połowa twojego treningu to odpoczynek http://pl.youtube.com/watch?v=JPuBYX2MSzA&feature=related Zmieniony przez - multilee w dniu 2008-03-10 23:52:53

Oczywiscie, ale jak chcesz dyskutowac o religii, zapraszam do mojego dzialu http://www.insomnia.pl/Filozofia%2C_Psychologia%2C_Religie-f147.html Wracajac do tematu, masz tu kilka pomyslow obrony, kopnieciem przed sprowadzeniem: http://www.youtube.com/watch?v=CgOoBaLfQeg http://www.youtube.com/watch?v=mlleDPgmDVM

Możesz też na youtube wpisać "dead lifts" będziesz miał tego naprawdę sporo.

Tak, z tym, że na youtube więcej niż połowa to kaleczenie martwego ciągu i przy okazji siebie

[...] maja czesciowo przejac zadania tych wiazadel, tak zalecaja przy krzyzowych przednich ale chyba do bocznych raczej tez, moze sprobuj przysiadow wersji sumo (poszukaj na youtube) tak radzil mi wodyn z wieksza iloscia powtorzen a co za tym idzie z mniejszym ciezarem w takim zakresie w jakim cie nie boli, jesli nie to chociaz uginania nog rob [...]

no pewnie trza miec adobe flasha ale mam to zainstalowane ale znalazlem na youtube jak pudzian tanczy :D

[...] 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3serei15 Tutaj film z wyciskania wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. Tutaj parę fotek jedzonka. Po treningu [...]

napinka ;) jeszcze slabo ale idzie ku lepszemu http://www.youtube.com/watch?v=PUU11QX_Rng Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-03-11 11:13:42