youtube

[...] pompki na drążku (praktycznie do nosa), ale do samego muscle upa bardzo daleko. Czytałem że zmiana chwytu nadgarstka ze zwykłego nachwytu na taki może pomóc: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=odi9R0xcFzo mam sporo w przedramionach, niestety sam chwyt również jest dla mnie za trudny. macie jakiś pomysł jak opanować ten [...]

[...] krokow, pozniej idzie juz z gorki. Gdy zas mam poczucie, ze jestem na prawde zmeczony - odpuszczam - bez wielkiego zalu. Mam tylko jedno cialo, mocno juz sfatygowane i zapracowane - musi mi wystarczyc na jeszcze jakis czas ;) https://www.youtube.com/watch?v=AI3FdpUknGs&list=UUkWP4xqorfOLMNmCi39ryIA https://www.youtube.com/watch?v=f3O88vedVY0

https://www.youtube.com/watch?v=sG3uGm5D8wQ&index=24

https://www.youtube.com/watch?v=tXyvV72yC_0&feature=youtu.be powolutku cos tam idzie, w realu to lepiej wyglada bo żyłek coraz wiecej i nawet jakies prązki na barku;d ale takim fonem cięzko nagrac cos dobrego ogólnie to sie troche cofnałem bo w sobote sie naybałem ;-( ale myśle że starty już odrobione, a teraz juz tylko do przodu

[...] 5 razy ) 14,70m 5. Rzut kulą 5kg spod nód do tyłu ( 5 razy ) 16,20m 6. Sprint 4x10m 4 razy 7. Szybkie starty 6 razy Na koniec rozciąganie. A tu filmik z pchania: https://www.youtube.com/watch?v=x3nKosOUne8&feature=youtu.be Było to 1 pchnięcie kulą 6kg, czyli jeszcze z innym ustawieniem ręki. Dopiero na filmiku zauważyłem, że pcham pod górke, a to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OsvcAB-ZvL8 - HAHAHA : D

Gwid, a odnośnie przysiadu, pewnie to już widziałeś, ale spróbuj sobie tego ćwiczenia z talerzem przed sobą. Ja wczoraj to robiłem, zamiast przysiadów na maszynie smitha. REWELACJA!!! https://www.youtube.com/watch?v=1preYBTD5us Na pewno zejdziesz bardzo nisko i będziesz mógł szlifować technikę.

http://www.youtube.com/watch?v=t8lnCA8PHJM

Z kolejnego spotkania http://www.youtube.com/watch?v=-ZfT-bhdDM4

https://www.youtube.com/watch?v=E9QH_i9HAdk https://www.youtube.com/watch?v=aZaynHN-usY

[...] znienawidzone ćwiczenie @@-) Chyba powinnam mieć niżej drążek zawieszony. chyba będę dla samej siebie kręcić filmiki z wszystkich ćwiczeń, bardzo to pouczające https://www.youtube.com/watch?v=s2-v14APChk Miska warzywa: sałata rzymska, pomidory, papryka, cukinia napitki: woda, kawa (jedna z odrobiną mleka, dwie czarne), herbata [...]

[...]         6 /10                279                  135                  147          Dystans: 4110m           Tempo: 7:21            bardzo ciężki bieg po treningu nóg /SFD/Images/2015/12/31/d8696aea0e4b48f7a19537a2a9b19c98.jpg filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=0tShxme-Gmo&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] /10                279                  135                  147          Dystans: 4110m           Tempo: 7:21            bardzo ciężki bieg po treningu nóg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps50b3aaf9.jpg filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=0tShxme-Gmo&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] nie uprawiam jakoś dodatkowo sportu (choć ostatnio trochę piłka nożna), nie chciałbym używać jakiegoś sprzętu (nie posiadam takowego), nie prowadziłem żadnej diety, kiedyś przez jakiś czas ćwiczyłem https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Co mam zrobić żeby wyrzeźbić "kaloryfer" i wyrobić mięśnie klatki piersiowej. Dziękuję za odpowiedź

Chyba jeszcze nie było =D https://www.youtube.com/watch?v=aVb475QWmyI reszta na youtube =D

chyba coś podjadł?%-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MY9IGxfNw3A

[...] 2xtydzień łydkownica , wspiecia na steperze maxy na zmiane nogi , 6x tyd bieganie ;-) Przedramie 2xtydz trening te oto cwiczenie bardzo dobrze wchodzi https://www.youtube.com/watch?v=koZuYmVKpC4 ze zmiana na zwijanie kołka z krazkiem na lince ;-) zobaczymy ile urośnie , jestem po redu wiec teraz tylko do przoodu :-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=soLZiTkiZQY

https://www.youtube.com/watch?v=WVu23_Tu81A

https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM