youtube

[...] podchwyt: 4x10 Unoszenie prostych nóg + brzuszki : 2x15+2x20 Do tego waidoamo rozgrzewka solidna i na koneic chwila rozciągania. Dieta trzymana ale wwpadł kieliszek wódeczki przy urodzinach. Od jutra czaynam 5 tydzień. Nuta:http://www.youtube.com/watch?v=Hd7fTrnn64c&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-04 15:19:11

[...] obwodem) Pompki zwykłe( +5kg) 3x20 Wykroki ( +5kg) 3x10 Pompki w staniu na RR 3x8 Bruszki(+5kg) 3x15 Unoszenie NN w staniu na głowie 3x10 Tak wo wyglądało. Jutro prawdopodobne basen lub trochę pobiegam zobaczymy jeszcze. Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=N4j1TwjcthQ&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-06 22:50:58

[...] na poręczach Uginanie ramion -biceps ( negatyw 5 sek) 3x25kgx....pwt Trzymanie krążkó na czas ( 2x15kg) 2x + 45 sek Tak to wyglądało. Barki paliło nie miłosiernie. Zajęło mi to jakies 55 min- trening właściwy. Jutro trening igmnastyczny. Nuta:http://www.youtube.com/watch?v=GC8Zc_5prXc Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-10 00:36:21

[...] kury +jabłko+ pomidory ( przed treningiem) 200g ryżu białego +150 g kury + pomidory + szparagi ( po treningu) 120 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Do tego : sporo wody i 2 kawy Jutro trening gimnastyczny i trochę zamotany dzień. Nutka: http://www.youtube.com/watch?v=AOKK4AZcbaY Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-12 21:51:17

[...] Po tym czasie zaczynam trening bardziej ukierunkowany na siłę i to nie wykluczone , że już w innym dziale :)Dieta trzymana + jakieś 10 małych jabłek8-) Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=KrEK_uKOlV8&feature=relmfu Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-17 22:08:18 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-17 22:08:51

[...] 1x6x17,5kg 1x6x17,5kg + 1x5xcc (ss) Military press: 1x10x40kg 1x10x50kg 1x8x55kg 1x8x40kg(regres) Wiosło hantlem: 1x20x20kg 1x15x30kg 1x10x40kg Uginanie NN na drążku ( +7,5kg) 5x12 Trening włąściwy trwał jakieś 55 min. Dieta trzymana.Jutro trening gimnastyki. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=u39RYbQAHN4&feature=relmfu Pozdro

[...] oporu , a to już końcówka 7 tygodnia treningowego.Wreszcie wstrzeliłem się w prawdiłową progresję i odpowieidznie ćwiczenia. Jestem w cholerę zadowolony. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=4jKSkeUcp78&feature=related Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-21 22:49:36 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-21 22:50:36

Masz tu film z I MP TSD z 2008 http://pl.youtube.com/watch?v=RSEV1qQppCk mcz-kt wykonuje układ z mieczem. a tu http://pl.youtube.com/watch?v=0utF7NTDnZ0 film z Mistrzostw Europy, gdzie są fragmenty form z kijem (i z jakąś tam inną bronią). Zapraszam w lutym do Puław na II MP TSD, będzie można zobaczyć różne formy z bronią. Zmieniony przez - [...]

Kilka filmów z Ustawki Konkurs w przysiadach - juniorzy walczą https://www.youtube.com/watch?v=2hh0bT23q4U&feature=youtu.be trening-fragmenty https://www.youtube.com/watch?v=k2GyhFz2Lrw&feature=youtu.be

[...] witaminek Opis: Trening fajny, szybki. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=52789 Nagrałem filmik, ale śpiący byłem i wogóle, woda mi się rozlała, z kwestii technicznej tragedia. http://www.youtube.com/watch?v=OfTtZZev_5A Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-10-29 19:05:50

[...] Opis: Na przedramionach mega pompa, waskularyzacja i super odczucie mięśnia. Kaptury trochę bardziej dojechały, jak nie pomoże, to za tydzień zwiększę obciążenie, albo ilość serii. Po obejrzeniu tego filmiku, taka ochota mnie złapała na sparingi, nie mogę się doczekać aż wrócę na muay thai. http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc&feature=feedf

[...] się ćwiczy wiosłowanie hantlem, ale co mogę zrobić z 15 kilową sztangielką. Tomek wiem, że to nie jest zły trening, ale mam takie głupie uczucie, ponieważ zakwasy na kapturze zawsze miałem, chyba je polubiłem%-) Motywacja fajny film, nie związany z siłownią, ani z sw, ale polecam obejrzeć. http://www.youtube.com/watch?v=rPSAocmNFqk&feature=feedf

[...] betabolic po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Trening jak trening, męczący, nic mi się nie chce, cały mokry jestem. Tomku, w sumie masz racje. Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-12-01 19:31:57 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-12-01 19:32:54

[...] ale zdjęcia nie chciałem wrzucać, bo prawie co trening wrzucam.:-P Tomku w śnieżynce pewnie wezmę białko C6, jak kasa pozwoli to jeszcze vasobolon, jak zamówię, to na koniec testu zdam relację dodatkowo z białka C6. Motivation: Czekam na tą walkę prawie ćwierć tony w oktagonie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4Y8prwdviyg

[...] nic przygotowywać żadnego posiłku, taki cheat meal wskoczył na szybkości, poniedziałek, a ja taki przemęczony, nie wiem jak wytrzymam ten tydzień. Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Rampage silny jak Qń http://www.youtube.com/watch?v=dUKb4uNJzwE&feature=player_embedded

[...] twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Już jutro odpoczynek od dietki, wieczorem się ładnie najjem. Podsumowanie na dniach Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=mI4q6ue9aHY

Film z eliminacji-kategorie fitness sylwetkowe,kulturystyka do 90 kg i powyżej oraz bikini. https://www.youtube.com/watch?v=p24eBa5tb-s

Kategorie: do 70 kg i do 80 kg-było mniej zawodników i zrobiono od razu wszystkie rundy: https://www.youtube.com/watch?v=xA4EHtO7_JY

Troche motywacji podprogowej nie zaszkodzi...:) https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8

Witam wszystkich chwile mnie nie bylo , ale już jestem i nadrobię stracone posty :D Wtorek 20.12.2022r. 1.Rwanie z pomostu na siad + na prote+z ponizej kolan na siad +na proste .Niestety tylko do 50 kg bóle barków 2.Caigi rwaniower z kolckow na 125 kg 4 serie po 4 pwtorzenia 3.Przysiady tył martwe do 90 kg 3 powtorzenia Czwartek 22.12.2022 [...]