youtube

http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510&feature=player_embedded#! jak się ćwiczy kilkanaście lat z głową to się ma i siłe i mobilność :-)

[...] głowy 4x8 1s 8x28kg 2s 8x33kg 3s 8x33kg - Video 4s 8x38kg Trening: Podciąganie szeroko nachwytem do pełnego zwisu angażując bardziej łopatki niż wcześniej. http://www.youtube.com/watch?v=4Q9SvhTb4ok http://www.youtube.com/watch?v=kSYV5piHSD8 http://www.youtube.com/watch?v=1IdRwmwj9SU http://www.youtube.com/watch?v=YgWzKdpl9zw Dieta: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0MdAbsd0HmI masz tak na rozruszanie dziennika ;-) Zamułki też się zdarzają to fakt, ale trzeba wtedy się wściec i psychicznie podkręcić obroty :-D

Na rozruszanie %-) http://www.youtube.com/watch?v=b8yCuVw2_so

Jak masz piłkę to rób wznosy na piłce:-) coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=IWRM3eC2GT0&list=PLD68BE3AF2DF41066&index=7&feature=plpp_video

Środa 30.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=JJZX0D7ECkI&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 500g serka wiejskiego, 70g grahamki http://img14.imageshack.us/img14/1928/img338s.jpg 13:30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego http://img830.imageshack.us/img830/6282/img337c.jpg 14:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, [...]

Kurde - tak sobie przeglądałem YT , czy ktoś wżucil film, i jedna paniena wrzucila, zobaczcie. http://www.youtube.com/watch?v=Vx3nnwjfh8w&feature=feedu

Jest siła. http://www.youtube.com/watch?v=kv3FMsW4U7I&feature=related

Podrzut jednorącz-youtube-masz pełno filmów.Zarzut( z ang. clean)-genialne ćwiczenia.Żeby nie być drobiazgowym,powiem że pracuje całe ciało,szczególnie mocno cała obręcz barkowa,góra grzbietu.Dobre,dynamiczne ćwiczenie,tyle że jest jedno ale,dosyć trudne technicznie.Więc musisz poświęcić kilka treningów na jego naukę.Wyciskanie hantli-tak,zrób na [...]

[...] Za tydzień robię 160 kg na "lżejszej rampie" i zobaczymy jak mi to wyjdzie. Tu przypominam film z zeszłego tygodnia, bo jakoś ostatnie wypiski przeszły bez echa : http://www.youtube.com/watch?v=OULUawho-lU&feature=channel_video_title 3. WL- dostałem dzisiaj 2 powtórzenia gratis w serii docelowej. Powiększyłem mostek i podnieciłem się tym na tyle, [...]

[...] hantli skos - j/w drążek 3xmax - zmieniłem na nachwyt i lepiej czuję plecy bic - troche ciężko pompki tyłem - dodałem. Lepiej trica czuję przy pompkach na poręczach brzuch - 3 x 15 wznosy kolan w zwisie przedramię Filmy http://www.youtube.com/watch?v=8_Z1ZVH9264 http://www.youtube.com/watch?v=SvVCF4l8B3A http://www.youtube.com/watch?v=Udga1zM6QXY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A2o9JTfAiAw

http://www.youtube.com/watch?v=TUpk4PxUKZM

http://www.youtube.com/watch?v=TK_IgaMnqHw http://www.youtube.com/watch?v=LhzyvijDJNM http://www.youtube.com/watch?v=FBNUeLTIyh4 http://www.youtube.com/watch?v=4rtjo2nBarE http://www.youtube.com/watch?v=JAM9SIxuDlU http://www.youtube.com/watch?v=5Dg9gn3faGw http://www.youtube.com/watch?v=2Z7uTXKenJc http://www.youtube.com/watch?v=V3EeLX1YHlU

bubba95 zrozumiale ze sie boisz, ale w tych czasach, gdzie mamy youtube naprawde mozna sporo zdzialac. Wiem po sobie, mi tez nikt nigdy nie pokazywal zadnych cwiczen. Trzeba obejrzec setki czy dzisiatki razy i probowac. Zaczynac od smiesznych ciezarow, w miare postepow w technice zwiekszac ciezar. Poniedziałek: podskoki ze sztanga 5x5 30% maksa [...]

Mamy pierwsze nieoficjalne filmy: http://www.youtube.com/watch?v=8Rh75WUN7M0 http://www.youtube.com/watch?v=zbI4zp3ZlV8 http://www.youtube.com/watch?v=j042QmfyLP0

http://www.youtube.com/watch?v=OtRA4e98zug&feature=related kozak%-) beat it!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji i filmów z tych zawodów. Część materiałów do nas dopiero napływa, więc będzie tego więcej! Dla zachęty finałowy bój zwycięzcy pierwszego miejsca: 222 razy 42,5 kg!! http://www.youtube.com/watch?v=8Rh75WUN7M0

http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4&feature=player_embedded#]

http://www.youtube.com/watch?v=OV2L0DKhWYI http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2011-11-30 23:20:07