youtube

[...] z Rafałem K" Zmiana treningu. Oto on: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 60kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 105kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=KzoEk3JxAM0 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 10 x masa ciała 10 x mc+5kg 8 x mc+7,5kg 8 x mc+7,5kg 6 x mc+10kg 6 x mc+10kg 3. [...]

[...] plecy ogólnie dobrze skatowane. Nagrałem filmy z MC i wiosła ostatnia serię wiem że jakosc porażająca, a jak jeszcze na YT wrzuce to gorzej niz na fonie%-) http://www.youtube.com/watch?v=iS8eINtRWWE http://www.youtube.com/watch?v=SLuLm6FMwVc MC wydaje mi sie że jakoś pierwsze dupa wstaje, musze to na kolejnym treningu przypilnowac, możliwe [...]

http://www.youtube.com/watch?v=uCYgQR5PEzA :-)) Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-11-23 21:33:38

http://www.youtube.com/watch?v=XfMQfGnAhbE&feature=player_embedded @@-) :-P

[...] WL- nawet ok 6. Żuraw- ciężko, ale bez żadnego skurczu tym razem 7. Allahy- no comments /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/569ea9f4d4ef474492d64ab1fa2f380c.JPG FILMY: HP 60 http://www.youtube.com/watch?v=dOwiF67G8Ag 70 http://www.youtube.com/watch?v=jTrfBcATHPU 85 http://www.youtube.com/watch?v=gjdK3yCZbrI MC KLASYK 100 [...]

Nie wiem czy było bo trochę wyleciałem z tematu http://www.youtube.com/watch?v=S2SUaoVy_iU Edit widzę że jest}:-( ale kolesie wymiatają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-23 22:24:19

http://www.youtube.com/watch?v=NFXGn5fMgdQ http://www.youtube.com/watch?v=V5VujHzJjJo http://www.youtube.com/watch?v=EhDFsPbFdB8 1 seria pozniej dawalem hantelki bardziej do srodka przechylone i zauwazylem ze lepiej barki czuc a mniej tricka :D http://www.youtube.com/watch?v=pd9_vhllGXE na koniec luzem, jak widac jestem teraz spuchniety i zalany [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AsALXW6Mq4k Piedrolona!

http://www.youtube.com/watch?v=5lpAVMgK5rQ&feature=channel_video_title

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 3x15, 1x20 1s 15x38kg 2s 15x38kg 3s 15x38kg - Video 4s 20x38kg Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 3x20 Spięcia leżac 2x20 http://www.youtube.com/watch?v=UdnEv3utDko http://www.youtube.com/watch?v=YMgNoLeihKw http://www.youtube.com/watch?v=Hc7bk9rMMKY http://www.youtube.com/watch?v=ojC-7j1R1wk Trening: [...]

Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]

Teraz spokojnie mozna wystawic rezerwy w 6 kolejce http://www.youtube.com/watch?v=WmKzcdDg0aQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MolwxmufDp0 http://www.youtube.com/watch?v=Wf6Ajl0H85g&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xuP6dtzf7vs [...]

Nie wiem jak ktoś inny ale ja jem tak ;) http://www.youtube.com/watch?v=8NOIhRq52ok&feature=feedu Mój zamiar podnieść 100KG odżywiając się naturalnie (tzw bez diety,bez odżywek)

bry http://www.youtube.com/watch?v=Ddscw4nKZRQ&feature=feedlik fajne koszulki gość robi

niestety nie:-( ale dzieki za pomoc. http://www.youtube.com/watch?v=ce3J_TLv8x4 taka maszyna, wiadomo jak sie nazywa??? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-11-24 19:39:16

[...] Stallone nie znalazł lepszego wykonawcy głównej roli od siebie. Swojego udziału w musicalu jednak nie planuje. - Z moim śpiewem prezentację musicalu trzeba byłoby kończyć dzień po premierze - śmieje się aktor." http://www.youtube.com/watch?v=yEe68PH4PyE&feature=player_embedded źródło: http://www.bokser.org/content/2011/11/21/134434/index.jsp

[...] z Rafałem K" Zmiana treningu. Oto on: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 60kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 105kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=KzoEk3JxAM0 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 10 x masa ciała 10 x mc+5kg 8 x mc+7,5kg 8 x mc+7,5kg 6 x mc+10kg 6 x mc+10kg 3. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E8vmaj75xzE Jest moc w tym

http://www.youtube.com/watch?v=eWLzDN9Pyg4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c }:-(