http://www.youtube.com/watch?v=SZMAKDOVpSg Witam, proszę doświadczone osoby do oceny mojego krótkiego filmiku z worka. Waga worka 15 kg, waga moja 70 kg. Nigdy nie uczęszczałem na żadne treningi bokserskie, trenuje sobie samemu. Proszę o podanie błędów, które popełniłem (niska garda po powrocie uderzenia itp.). Filmik niestety krótki, ale ze [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza barków 3x12 Pompki 3x12 Pompki Tylne 3x12 Podnosnie młotkowe hantli 3x12 Podnoszenie hantli siedząc 3x12 I na koniec Brzuch ABS 8 minutowy filmik na youtube. Dodam że po miesiącu zacząłem brać białko i glutamine. Teraz mam pytanie czy ten trening jest dobry czy coś zmieniać ? Chciałbym aby jeszcze urosły mi te mięśnie [...]
DUŻE CIĘŻARY, WYSOKA INTENSYWNOŚĆ, DUŻA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ. Tak właśnie trenuje Johnnie O. Jackson. Jest to pierwsza publikacja z serii Mutant Films. Johnnie, który jest znany z brutalnej siły i intensywności przedstawia trening pleców, które są jego największym atutem. https://www.youtube.com/watch?v=VmQS0RAeTHU&feature=youtu.be
[...] 172cm, 3x w tyg trening siłowy zapotrzebowanie: http://screenshooter.net/100487793/qgbtbqh Dieta: http://screenshooter.net/100487793/ihyrlca http://screenshooter.net/100487793/wyclken Trening: http://screenshooter.net/100487793/jnfbims potem wiadomo jeszcze areoby dorzucę Czy od razu zastosować metodę https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw
[...] że technikę mam nie najgorszą (chociaż mogę się mylić), obciążenie w tej chwili to jakieś 60kg, lustro, prosty grzbiet ramiona, łopatki, klata do przodu, dupa do tyłu, youtube, etc. Czuję odcinek krzyżowy, nie jest to mocny ból, ale wyraźnie czuć, że coś tam pracuje, z tym że nie wiem, czy to są mięśnie kręgosłupa, czy kręgosłup, czy to i [...]
[...] się ostatnim. Nieprzytomnego Khana chwiejącego się na nogach sędzia odesłał do narożnika i przerwał walkę!! Tym samym mit młodego, niepokonanego Khana, który sam siebie kreował na wielkiego mistrza prysł niczym bańka mydlana. http://www.youtube.com/watch?v=EIdT1gYiFGo Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-07 10:55:23
[...] planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale obejrzałem ten filmik (http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI), który trochę namieszał mi w głowie i nie wiem już czy zacząć robić masę czy najpierw obniżyć redukcją poziom tkanki tłuszczowej i dopiero [...]
[...] - form-zasad judo 1- nikt nie oprze się prawości 2- zwyciężyć bez walki 3 - wewnętrzny krąg kontroluje zewnętrzny krąg 4- fala tsunami wszystko zmywa 5- zderzenie wielkich sił zniszczy obie, ale możliwe jest zachowanie obydwu przez dostosowanie się http://www.youtube.com/watch?v=tdWvLDYlu48 Zmieniony przez - dacheng w dniu 2010-03-17 08:05:56
[...] tym zależy,bo to spoko sprawa !! jak chodziłem na siłke we włoszech było takie coś jak to sie nazywa fachowo??jak tego szukać??najlepiej bym poprosił o jakiś link do jakiegoś sklepu konkretnie???? http://www.youtube.com/watch?v=jgEj6rryEDE&feature=related tutaj na tym filmiku jest coś takiego Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-03-11 20:23:19
Załączam druga cześć cyklu treningów z Karolem Małeckim. Tym razem zobaczymy jak Karol trenuje bicepsy i oczywiście kolejne odpowiedzi na Wasze pytania: http://www.youtube.com/watch?v=rMzeVK7hEkA
[...] a prawdziwą gratką będzie start Szymona Kołeckiego w roli zawodnika. Zapraszamy do przygotowywania się, oraz startu w zawodach. wszystkie informacje na www.galeriafitness.com/zawody.php Zobaczcie jak to wyglądało w roku 2013 !!! https://www.youtube.com/watch?v=4rHg6t6a_yk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b37ea243e09406e8450f06a25bae2e2.jpg
[...] dodatków Jest to autorski przepis, bardzo są leciutkie i pulchne. Jeśli chodzi o smak, bardzo słodkie, nie trzeba nawet słodzika dawać - serio. Jeżeli chcielibyście zwiększyć ich objętość, polecam dosypać około 5-10 g proszku do pieczenia. Film na YT: https://www.youtube.com/watch?v=qmk55Tjy-Q0 /SFD/2017/4/7/f21c918cda7640d5987a6a379212ae44.jpg
[...] 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle? Robie wedlug tego wzoru http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] się sezon i zamiast się opiepszać chciałbym popracować nad kondycją i tłuszczem bez utraty mięśni. I robię coś takiego: 1 dzień kompleks sztangielkowy( ten słynny co na youtube jest), a przed tym ABS II 2 dzień bieg z interwałami i tak w kółko I tu pojawiają się pytania: -co w ogóle myślicie o takich treningach, czy mają sens itp. bo mój [...]
Witajcie ! Mam 16 lat 186cm i 59kg, wszyscy na mnie mówią "chuderlak" ! Przygodę z ćwiczeniami zacząłem już rok temu, ale poddałem się po tygodniu ćwiczeń bo nie widziałem już sensu, wmawiałem sobie że nie nic nie osiągniesz za chudy jesteś. Teraz znowu zacząłem ćwicze już 2 tydzień, oglądałem te body transformation na YouTube i zdałem sobie [...]
[...] do oglądania nowego programu Strongman Champions League już od 5 lipca na antenie TVR. Więcej informacji na stronie http://www.tvr24.pl/programy/zapowiedz-Krzysztof_Radzikowski_zaprasza_do_ogladania_nowego_programu_Tylko_w_TVR-4183.html http://www.youtube.com/watch?v=RJ6vR2HE97c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c50ca44008b473a8aaf33e9f1649ff0.png
Witam. posiada może ktoś plan treningowy na mięśnie brzucha Ahmeda Haider'a? ;] niesamowity brzuch jak można wogóle coś takiego uzyskać :o tutaj macie o czym mówię http://www.youtube.com/watch?v=PfNZDRi_A10 . Myslicie że stosuje większość tych ćw które podawane są w tych wszystkich planach na SFD? proszę o odpowiedź. Pozdrwiam
[...] Kilka zdjęć z kumite: http://www.mocni.net/zdjecia/karate/egzamin12/wal5.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/karate/egzamin12/wal6.JPG Ogłoszenie wyników http://www.mocni.net/zdjecia/karate/egzamin12/kon1.JPG Film http://www.youtube.com/watch?v=JJtVDGNMsxA Więcej zdjęć na mojej stronie. Źródło: www.mocni.net Pozdr. :-)
[...] niewłaściwą dietą, powinniśmy przynajmniej w jakimś stopniu poprawić naszą dietę, bo przecież z tego co jemy tym jesteśmy. Jeśli jesz śmieci, będziesz śmietnikiem...Polecam, obejrzeć film, na you tube jest 8 części, każda część trwa ok. 10 min. Oczywiście film z napisami. Kto oglądał to wie http://www.youtube.com/watch?v=mrU2out1hXY
