youtube

[...] https://preview.ibb.co/ipkhib/2018_01_26_15_28_23.jpg jaja + tuna + warzywa + majonez(jak ja dawno nie jadłem%-)) https://preview.ibb.co/bxiRRw/2018_01_26_13_14_09.jpg klasyg https://preview.ibb.co/jMh6Rw/2018_01_26_18_45_15.jpg jeszcze na kolacje indyk + reszta gryczanej + pomidory https://www.youtube.com/watch?v=2u0JNlScNWs do jutra ! ;-)

[...] postaram sie nie nadużywać lewej nogi, zobaczymy co z tego wyjdzie \-) twarogu to nie pamiętam kiedy przejadałem%-) bo przecież podlewa, ale jestem na masie, no i estro podbija\-) ale smaczne :-D https://preview.ibb.co/h89Vdm/2018_01_30_08_39_00.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eACohWVwTOc Zmieniony przez - f3dorr w dniu 30/01/2018 21:03:23

[...] jutro chciałbym wykonać jakieś lekkie fbw, założe sobie ten knee support, bo fajnie trzyma całe kolano i spróbujemy. nie chce też za wcześnie narazić i pogorszyć sytuacji. https://preview.ibb.co/iGOfm6/2018_02_02_15_18_16.jpg https://preview.ibb.co/bsofm6/2018_02_02_13_33_55.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zlx-2cf_N_4 Pozdrawiam ;-)

[...] WPC80 Activlab Choco ze śliwką Rozpuszczalność bez problemu. Smak rewelka. Daje dobre 9/10 ogólnikowo, mimo, że nie piłem samego, tylko zalałem płateczki z bananem to mega :-D Słodkie, czuć posmak śliwki }:-( Sprawdze też na dniach jak smakuje zwykła porcja prosto z szejka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=wYTPvu6JFWA Do jutra! ;-)

[...] https://preview.ibb.co/jWwucc/image.png Na wieczór jeszcze makaron + indyk + pomidory * Co do białeczka WPC 80 Activlab Czeko - Śliwka Podtrzymuje zdanie, bardzo dobre 8-) Piłem zwykłego szejka, zero grudek, nutka śliwki jakieś 40g prochu na 200ml wody ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xpVfcZ0ZcFM Pozdro do jutra :-PP

[...] tam 15g \-) pycha! heheh xD https://preview.ibb.co/nevVkx/2018_02_27_04_20_02.jpg Jaja gotowane majonezu troche + warzywka https://preview.ibb.co/dkO5JH/2018_02_27_07_36_57.jpg Tu wczoraj kolacja ;-) https://preview.ibb.co/gKMQJH/2018_02_27_07_15_16.jpg Jutro w planach trening pleców ;-) https://www.youtube.com/watch?v=5NBM9dTmw3A Pozdro ;-)

[...] 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 4x8x5kg + 1x6x7kg pompy, w ost powtórzeniu troche za nisko zszedłem, ale ogólnie chyba ok \-) https://www.youtube.com/watch?v=lqk9N82Q8EI - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Dobry trening, w OHP méka panska, ale tak ma byc chyba\-) chociaż co jak [...]

[...] crumpety z lidla z bananem\-) jeszcze jakims dzemem truskawkowym i niebo w gebie%-) Zapite białeczkiem czeko-wiśnia! :-D https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png Teraz szamie gryczana+indyk+kiszona Na wieczór jeszcze zostało na 130 płatków jaglanych + kostka czekolady + twaróg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=L0xKz5TsYb0 do pózniej!

[...] prawie, trzeba sie brać za ciężary ^^ Szama https://preview.ibb.co/efk5Xn/image.png https://preview.ibb.co/fM4FXn/image.png https://preview.ibb.co/jonVyS/image.png Zaczynam obserwować krajana ;-) A zapraszam serdecznie do obserwacji i komentowania :-PP Jutro rano barki triceps + interwał :-D https://www.youtube.com/watch?v=RemJ-5jXK7U pozdro!

[...] znaczy dobrze poćwiczone były }:-( Szama W pracy dzis %-) https://preview.ibb.co/byLta7/image.png https://preview.ibb.co/kmemv7/image.png Wczoraj https://preview.ibb.co/cKfn2n/image.png https://preview.ibb.co/ehXBTS/image.png https://www.youtube.com/watch?v=mtf7hC17IBM Jutro tez DNT, takze 2 dni luzu, bo dawno nie było, regeneracja! Pozdro! :-PP

[...] ale z kolejna serią co raz lepiej! Nic nie nagrałem, bo bateria na wyczerpaniu, sory :)) Szamy nie ma, bo dziś prostota :)) chleb ryż indyk warzywa płatki xD Tom od czasu do czasu 2 dni luzu robie, ale tak czy tak wychodzi 4 treningi w tyodniu ;-) Jutro nogi z kumplem, coś sie nagra zapewne. Elo! https://www.youtube.com/watch?v=IcrbM1l_BoI

[...] Wczoraj miałem okazje towarzyszyć i siedziec obok supervisora przy wypychaniu A380 do Singapuru, mega przezycie :)) :-D Tak to wygląda dla ciekawych ;-) https://preview.ibb.co/kcjWUH/image.png https://preview.ibb.co/kB4jGx/image.png treningi na silowni ok tak po za tym :)) |-) fajna nutka https://www.youtube.com/watch?v=J75enyWdbBM do pozniej!

[...] https://preview.ibb.co/gRUKW7/image.png szot\-) https://preview.ibb.co/n8V9W7/image.png bije sie z myslami czy robic jutro 3dzien treningowy czy odpuscic, lecz pozniej 9 10 silka zamknieta, jakis nowy sprzet i ogolnie refresh silowni a we srode na pilke lece znowu na 2h Taco! pić!jeść!spać! \-) https://www.youtube.com/watch?v=odWxQ5eEnfE pzdr!

[...] https://preview.ibb.co/bKoEin/image.png szama placek + kawa https://preview.ibb.co/gMNww7/image.png gryczana indyk brokuł https://preview.ibb.co/g9Fc3n/image.png potreningowy jak ostatnio ryz+banan+mix owoców suszonych zalany białkiem ;-) zalane białkiem bardzo dobrze wchodzi hicior}:-( https://www.youtube.com/watch?v=1W5BA0lDVLM pzdrawiam

[...] syrop karmelowy 2 smaki + kostki czekolady :-P dzis DNT w pracy tylko od 7-13, trener zadowolony to wychodzimy wczesniej tylnymi drzwiami }:-( szama https://preview.ibb.co/g6DN5d/image.png https://preview.ibb.co/emiGWJ/image.png https://preview.ibb.co/dGcody/image.png https://www.youtube.com/watch?v=3IQBjSn96wY Jutro w planach push po pracy! pzdr

[...] i można zaczynać dzien}:-( https://preview.ibb.co/gYnmqd/image.png z wczoraj kolacja, gryczana kiszona kura i pomidor https://preview.ibb.co/jkdLGJ/image.png chciałem na miękko jaja, ale sie zagapiłem ;s https://preview.ibb.co/iXcNwJ/image.png Do tego siłka 24/7 otwarta takze luksus ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bek1y2uiQGA Do pozniej! ;-]

[...] + interwał + roller Prawilne śniadanie, Kamil znowu napisze, że pizze jem }:-( https://preview.ibb.co/jbaAmJ/image.png https://preview.ibb.co/kEMY6J/image.png troche słodkiego po siłowni :-D https://preview.ibb.co/hq3kLd/image.png Na wieczór może jakieś tortille wpadną z indykiem i warzywami https://www.youtube.com/watch?v=7kHsddf-6es Pzdroo ;-)

[...] ;s bezposrednio potreningu https://preview.ibb.co/kZBvO8/image.png godzinke po https://preview.ibb.co/nBRbwT/image.png suple dotarły po miesiącu %-), samo zdrowie ;-) https://image.ibb.co/c1K4GT/image.png Nie zapomnijcie o swoich mamuśkach dzisiaj! :-D https://preview.ibb.co/hXHcLo/image.png https://www.youtube.com/watch?v=k3K15OcpqS0 buzka :*

[...] sprzataniem, zakupami. Lekkie rozciaganie i rolka z rana, po wczorajszym treningu czuje dosc mocno przedramiona\-) LC https://preview.ibb.co/d7J2Lo/image.png https://preview.ibb.co/nEKSNd/image.png https://preview.ibb.co/faYbFy/image.png https://preview.ibb.co/f8Qqay/image.png jutro PUSH! https://www.youtube.com/watch?v=Gals4NDayFE pozdr

[...] https://preview.ibb.co/bZryyJ/image.png tu placek z jabłkiem, zalany dosłownie białkiem(miała być polewa xD) za dużo wody\-) a jogurtu nie miałem, przynajmniej maczałem sobie :)) nast razem bedzie lepiej ! https://preview.ibb.co/j9vBky/image.png https://preview.ibb.co/i0B6JJ/image.png https://www.youtube.com/watch?v=t8FnbQ_-vck pozdr!