youtube

http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s kolejna motywacja na przyszłość

[...] drążek mnie dobił. Tylu serii jeszcze nie robiłem, jednak dopiero wchodze w fazę tergo treningu, więc ciężary nie są na tyle odczuwalne, aby móc ocenic ten trening. W każdym razie ta metoda bardzo mi się podoba. Wrócę dopiero w poniedziałek, teraz mam wakacje :-) lajtowa nuta na koniec: https://www.youtube.com/watch?v=CVFkvTKfcqk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=NQsAjGcC7Fw&feature=related "Myślą, że są lepsi nie są, Nie czuj się gorszy Kto im dał prawo żeby móc nas osądzić ? Dosyć ! Spójrz mi w oczy, wiesz przecież Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze ."

tu jeszcze filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw %-)

akurat nagrywałem, ale wydaje mi się, że niewiele lepiej od ciebie to robię %-) http://www.youtube.com/watch?v=FpQny6jt-JA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=okO5ptdyI8w Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-10-15 12:40:16

http://www.youtube.com/watch?v=WuQSnEClkGo&feature=my_liked_videos&list=LLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q dobry film :)

[...] na podłogę po każdym powtórzeniu, to buduje siłę. - nagraj martwy z boku bo tutaj mało widać. jeżeli każde powtórzenie w martwym robisz z takim kotem jak pierwsze przy podnoszeniu sztangi do wiosłowania to prędzej czy później pojawi się kontuzja.. http://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-12-21 09:39:52

Dzięki za rady :-) Dopiero na filmie zauważyłem tego kota, nie wiedziałem że tak się pochylam. Tu masz 9 dyszek z boku, za tydzień nagram ostatnią serie z boku i wtedy będzie już wiadomo co robię źle :-) http://www.youtube.com/watch?v=e-i2WB8iKbw&feature=youtu.be

2 lutego, 24 dzień 4 tydzień trening: tabata pompki 18-7 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=xBueRjdmy8Y

[...] pisde i robię trening po którym mogę umierać. Małą filmów jest właśnie dlatego, że chciałem się maksymalnie skupić na praacy. Muszę jednak nagrać dwie ost. superserie, by ktoś ocenił czy dobrze wszystko robię. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Y34g2GI5aJ0&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8574d6d574464a6eb2eccce26cf7a9a0.png

[...] 4a. spięcia leżąc skos 4 x 25 4b. allachy 15p x 20/22/23/24(ok) 4c. spięcia boczne stojąc 15p x 22/24/26/28(+2kg) +30min aero wrażenia: Bez rewelacji :) filmy: Ja i mój zalany ryj :-D http://www.youtube.com/watch?v=n9bnCrMgeFw&feature=youtu.be dietka: Znowu wątróbka weszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7402f10cd443b1ac4855ac41707408.png

[...] dzieją bo włosy mi strasznie wolno rosną, coraz ciężej mi jest zasnąć i na paznokciach jakieś białe guwno zaczyna sie pojawiać. sprawdziłem się dziś w drążku, pod koniec redukcji mam nadzieję, że 30 razy tak się podciągnę :-) http://www.youtube.com/watch?v=G6iK3ZI8Cjk&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12efcc2cd9a4c54a1c29ddeb9bcd823.png

[...] jest jak jest. Przy niskich węglach jestem troszku wqrwiony i mało energii mam, ale lepsze to niż być zamulonym. Od 6 tygodnia poleci mono, amino i aakg. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=dsI7aDXCLZ8&feature=youtu.be dieta: niemamjuzpomyslow - specjalnie dla ciebie godziny spisałem %-) [...]

[...] za dużo tłuszczu wyszło niesety, nie potrzebnie te orzechy pakowałem do śniadania, no i kasze zamiast ryżu dałem, no ale kcal się zgadza i to się liczy. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=XSNceoXxg0s&feature=youtu.be dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1168d2675c804bd5850729201632b50e.png [...]

[...] by ładnie poczuć łapki. W ogóle ostatnio spodobały mi się treningi na czucie mięśniowe. Dobra nie będę się rozpisywał bo bez sensu, po prostu dobry trening :-) filmy: http://www.youtube.com/watch?v=wJjRKbHaD5c&feature=youtu.be teraz widzę, że za późno podnoszę łokcie do góry. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aca5f88532b4f87b061c2995f3cb5bb.png

[...] dosyć głęboko, a okazało się że straszna płycizna jest. Wydaję mi się, że to cwiczenie strasznie kalecze, trochę nad techniką teraz bd musiał popracować :-) http://www.youtube.com/watch?v=hbrjtCv7vIY&feature=youtu.be dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d700cfdb7949eb88d2f0524462f88a.png [...]

[...] rozpietki płaska 402 15p x 12,5 x 4 serie (ok) 4. przenoszenie 3 x 15,5 x 20p + 4 trisety na brzuch allachy 15 + skłony boczne 15 + spiecia leżąc 25 +45 minuty aero wrażenia: Siła spada, robię sie głodny, ale jest dobrze. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=eQByJ1ZsmjU dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ce5b19152742ef8c36d79aa0f0fd01.png

http://www.youtube.com/watch?v=8QlJbCAa-Qs fajny trening klaty :-)

[...] głodu :-D No i troszke płaski się zrobiłęm, ale to normalne po obniżeniu węgli, jesli ma fat lecieć jak leci to mogę i płaski być. i jakiś filmik motywacyjny : http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4&list=FLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q&index=200 Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-01 10:53:42 Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-01 [...]