youtube

utrzyma utrzyma mezczni z nia cwicza rowniez sa tasmy gumowe o roznych kolorach z czego kazda oznacza inny opor wazne by jej sila dawala ci mozliwosc chociaz jedngo podciagniecia a wtedy szybko idzie http://www.youtube.com/watch?v=z-mGDKS-13c&feature=related Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 12:25:48

wymyk pamietam, ale odmyk, to co to? jedno i drugie na drążku, nie mam możliwości wejścia na youtube ale to jest "tam i z powrotem" w wielkim uproszczeniu, na pewno robiłaś jedno i drugie, bo tak się robi

Obliques tutaj jest filmik z wymykiem i odmykiem, na pewno robiłas jedno i drugie http://www.youtube.com/watch?v=YYSyiJ9dGro

Jak by komuś zabrakło motywacji : http://www.youtube.com/watch?v=mpWs4PjSUcU

Ja tam do Franka Murra nic nie mam %-) http://www.youtube.com/watch?v=SGhwxdHTcMk Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-12-22 11:49:49 Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-12-22 11:51:34 co ty wiesz o lowlightach.. http://www.youtube.com/watch?v=zFsU0aW99WY %-) Jeszcze stary ten lowlight niezaktualizowany, koleś, który go zrobił zna się na MMA, [...]

[...] Nie przypominam sobie walki w której by był co chwilę obalany jak szmaciana lalka.. Wierzę w Wanda i modlę się, żeby odratowali tą galę. Jakby co to War Wand! http://www.youtube.com/watch?v=X_lMCeJH6LI http://www.youtube.com/watch?v=lSsR3LOLGmM&feature=related Błagam niech dojdzie do tej walki Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-12 [...]

[...] jabłko+ warzywko ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 250 g ziemniaków + 130 g kurczaka + warzywa + jabłko ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + warzywko ( w planach) II posiłek: http://i48.tinypic.com/t8uf0k.jpg Po treningowy: http://i46.tinypic.com/aktkdw.jpg Nutka na dziś:https://www.youtube.com/watch?v=yMDnlm__RWc Pozdro

[...] g kaszy gryczanej + 130 g kurczaka + warzywko ( przed treningowy) 5. 150 g ryżu + + 130 g kurczaka + warzywa + grejpfrut( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut( w planach) Tak to wyglądało dzisiaj.Jutro dzień "wolny". Idę na basen lub biegać. Nutka:https://www.youtube.com/watch?v=hg515q7v54Y&noredirect=1 Pozdrawiam

[...] : marchew ,brokuł,1x grejpfrut , 2x pomarańcza śniadanie: http://i47.tinypic.com/aa7wuv.jpg Po treningowy: http://i47.tinypic.com/2aj9fl.jpg Tak to wyglądało dzisiaj. Pogoda zaczyna płatać figle , także zobczymy co będzie z bieganiem w następnym tygodniu. Nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=JgLJTaqqAGU&feature=youtu.be Pozdrawiam

[...] g ryżu + 150 ml jogurtu naturalnego+ 10 g migdałów + 1 jajko + 120 g kury + warzywko + jabłko 6. 100 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Napoje:woda , 2x kawa Warzywa i owoce : bruksela , pomidor , jabłka , ogórek konserwowy Po treningowy: http://i45.tinypic.com/w4nly.jpg Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=a9epeKVaolU Pozdrawiam

[...] 100 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 6. 125 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Warzywa i owoce: czosnek , brokuły, pomrańcze Napoje: 2x kawa , woda , 2x czarna herbata , 250 ml jogurtu naturalnego do sosu Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=blhwSbR9J-A Pozdro

[...] białego + 50 g kaszy gryczanej + 140 g wieprzowiny(schab)+warzywa+ jabłko+ pół batona MusliFit 6.125g twarogu chudego + 15 ml oliwy + warzywo Napoje: woda i kawa 2x Warzywa i owoce: jabłka , papryka, mieszanka warzywna na patelnię Nutka : https://www.youtube.com/watch?v=2Ncxk88jZ0A Pozdrawiam Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2013-01-05 13:02:55

[...] na kolacje zapomniałem reszty dodać;p Za to poszły 3 banany także +/- to samo. Do tego miałem zapodać te filmy z wczoraj , ale nagrywałem innym sprzętem i muszę skminić adapter , bo chip nie wchodzi do kompa. Następnym razem biorę zwykł aparacik a nie jakieś tam wynalazki heh:) Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=a9epeKVaolU Pozdrawiam

[...] ( po treningu ) 6. 3 jajka + 10 ml oliwy + warzywo Napoje : woda , herbata zielona 1x , kawa 2x Warzywa i owoce: marchew , ogórki kwaszone, pieczarki, jabłka i pomarańcz Po treningowy posiłek: http://i49.tinypic.com/2ez474h.jpg Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=AaXaig_43lU Pozdrawiam Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2013-01-10 20:51:47

[...] oliwy+ warzywo + owoc ( po treningu) 4. 100 g kaszy gryczanej + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 5. 3 jajka + 5 ml oliwy + 50 g kaszy grycznaej Warzywa i owoce: fasola szparagowa , marchew , grejpfrut, jabłka , banan Napoje: woda i kawa 2x Śniadanie: http://i49.tinypic.com/xfrbia.jpg Nutka:https://www.youtube.com/watch?v=oPdH6JL-6Bc Pozdrawiam

[...] planach) 7.125g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Warzywa i owoce: brokuły , kapusta pekińska, jabłka Napoje: woda + 1x kawa Do tego wpadł dziś mały drink: cola + whisky ( 100 ml ) - tak przy okazji , mimo tego , że rzadko pije , to nie wypdało dziś odmówić;p Nutka:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=50Hr3nYi2fU#! Pozdrawiam

[...] g kaszy grycznej + 140 g kury + 10 ml oliwy + jabłko 4. 120 g kaszy jęczmiennej + 100 g kury +10ml oliwy+ warzywo 5. 150 g makreli + 30 g migdałów + warzywo Napoje: woda , kawa 1x , napój energetyczny bez cukru 250 ml Warzywa i owoce: kapusta pekińska, kapusta czerwona ze słoika , jabłka Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=0apbQRzvbec

[...] fail Unoszenie kolan na drążku ( +5kg): 5x15 Unoesznie prostych NN na drążku: 2x10xcc Wspięcia na palce z talerzem 15kg: 3xmax Rozluźnienie 5 min Poręcze +30kg: http://www.youtube.com/watch?v=jso4Y6pfZQ8&feature=youtu.be http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening w sumie był by udany , żeby nie przysiady . Wolałem jednak [...]

[...] + 200g śledzi + 10 m l oliwy + warzywo 3. 150g ryżu + 150g kury + warzywo + jabłko+banan ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 150g kury + warzywo + jabłko ( po treningu) 5. 125g twarogu + 15 ml oliwy Napoje:woda, 3x kawa Warzywa i owoce: kapusta pekińska , brokuł, chrzan, jabłka , banan Nutka:https://www.youtube.com/watch?v=TTYnQUQk8sY Pozdrawiam

[...] 10 ml olej + warzywo + pomarańcza 3. 150g ryżu + 150g kury + warzywo + pomarańcza( przed treningiem) 4. 150 g ryżu + 150g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy + warzywo Napoje: woda, kawa 2x Warzywa i owoce: pomarańcze, brokuły, marchew , pietruszka Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=FQ19HdbVRxE Pozdro