youtube

[...] lepiej sie prezentuja niz na filmie, nie widac tyle zyl co bylo i prazkow, apart jakis zj**any w tym telfonie mam bo na zywo naprawde o wiele lepiej to wyglada https://www.youtube.com/watch?v=948j87PK1Sk&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/24/89869559d6b54f14b62324534c839769.jpg /SFD/Images/2016/9/24/fc1f401d03274dd79ab1b6c29d8e7809.jpg [...]

Forma super, moim zdaniem powinieneś to zgarnąć i wygrać! Dzisiaj kolor znacznie lepszy i trzymam kciuki za wygraną. Film z wczorajszego półfinału https://www.youtube.com/watch?v=K2Fx34YkKM8 a tutaj fotki z dzisiejszego finału http://www.sfd.pl/FIWE_%26_MPJiW_w_Kulturystyce_%26_Fitness_2016__RELACJA%21-t1103087-s11.html#post2

to i od nas, bo przed chwilą udało się wrzucić Kulturystyka juniorów do 75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=rbZVdDtu7D4&feature=youtu.be

[...] sztagni 3x8-12-15 - Uginanie na modlitewniku sztagni 3x16-12 - Uginanie ramion z supinacja stojac 3x12 + Cardio 70 min po calym treningi tak to wyglada: https://www.youtube.com/watch?v=S5GsZKiE_EE swiatło troche ch**owe i mało co widać ale nie ma co wybrzydzac };-) Wczoraj poleciały barki i tricek: - Wyciskanei sztagi sprzed głowy 12-8, [...]

Forma mniej wiecej tak sie prezetuje, waga na dzien dzis do 95kg czyli tyle co zaczynalem redukcje :-D https://www.youtube.com/watch?v=9GSTYS7QmuE to po treningu plecow

[...] na bramie 3x20 Doj**any trneing ale w polwie pleców tak opadłem z sił ze masakra, mimo to dałem z siebie maks by potme nie jujcec po zawdoach ze cos moglem zrobić lepiej %-) Carido wpadlo 100min około. Jutro DNT od wszystkiego https://www.youtube.com/watch?v=1ttl2pJXUk4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-15 00:13:49

https://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc https://www.youtube.com/watch?v=gtfd69DfOak

https://www.youtube.com/watch?v=CFx6O4r3hGo https://www.youtube.com/watch?v=kHrhCYlLAMs

[...] 100g prochu na 280ml wody wyszło idealne ani rzadkie ani gęste, zero grudek, smakuje jak takie kakao czekoladowe, smaczne. ROZPUSZCZALNOŚĆ: bez grudek, dobra https://www.youtube.com/watch?v=dowSEAZee5w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3fff02cb8734136944b944f2a7b9331.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3fc674e5694ef687224a7c29152e6d.jpg To na [...]

[...] PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wiosłowanie na maszynie 4s po 12/10/10/8p https://www.youtube.com/watch?v=rADhlsMvF1o 3 Podciąganie na drążku 8p 8p 6p 6p CC 4.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 5.sztrugsy z [...]

[...] KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 95kg1p /60kg10p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 45kg6p https://www.youtube.com/watch?v=coIzqO8bF_w&feature=youtu.be 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 35kg 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.pompki na poręczach 10/8/6/5/5p cc [...]

[...] 10p45kg / 8p50kg 3.wznosy hantli na boki siedząc 6kg13p /8kg12p / 8kg12p 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg13p / 10kg12p /12kg10p /SFD/Images/2015/12/31/28e65ec15b3f42bfa0b7c8d14efdec88.jpg -truemass po treningu -no-xplode -cellmass https://www.youtube.com/watch?v=t33f6srtuzw

[...] / 40kg9p / 45kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg 7.wznosy ramion na boki 6kg /8kg /10kg p10-25p https://www.youtube.com/watch?v=UA3V91CzIq0&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/d54bcbaa6aa9453cb64d6e4d64fe2fa7.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6ac2921a6b6f484fabad16b8cd9aa37e.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p [...]

[...] BARKI + BICEPS 1.wznosy hantli na boki siedząc 6kg15p /8kg15p / 8kg12p /10kg 10p 2. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg https://www.youtube.com/watch?v=vWk0eQeHXeo&feature=youtu.be 3.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / 8p50kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg17p / 70kg15p /80kg15p /90kg11p 2.wypychanie nóg na suwnicy (nogi wąsko) 25p120kg / 21p140kg / 21p160kg / 15p180kg https://www.youtube.com/watch?v=_F3txcLTLUI 3.wykroki 3x28kg 4.uginanie nóg na maszynie 40kg16p / 50kg15p / 60kg12p / 60kg10p 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 4x21p 6.wspięcia na [...]

[...] /30kg12p / 30kg12p / 30kg10p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 30kg/40kg 5.pompki na poręczach 11/7/6/6/5p cc 6.Wyciskanie wąsko sztangi 4s 12-8p FILMIK Z TRENINGU: https://www.youtube.com/watch?v=et_HTWYB9VA&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/1295738330044e0eaf66a6f58bb0c81b.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu [...]

[...] 2.WL HANTLE plasko 20kg13p / 22kg8p / 24kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p / 45kg 8p / 55kg6p 4.pompki na poręczach 14/9/7/6/5p cc 2 ostatnie z łańcuchem https://www.youtube.com/watch?v=Ui8jnwqOdSc 5.Wyciskanie wąsko sztangi 5s 12-8p /SFD/Images/2015/12/31/15669fdf9ade42428cf5aae9de2b5333.jpg -no-xplode przed treningiem 2 porcje [...]

[...] :p Generalnie staram się pokrywać zapotrzebowanie na białko z jedzenia. W dni nietreningowe raczej nie pije białka. No ale czasem bywa tak, że nie da inaczej rady :p https://www.youtube.com/watch?v=1GZaCE3WmZM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=STrLQwiGBMs&feature=youtu.be Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-07-11 23:23:37

Ciupelek to Ty się zbłaźniłeś, jak nie zrozumiałeś przesłania. Ja nie lubię metalu, ale przy tym sztanga sama się podnosi: www. youtube .com/watch?v=AkthvOPVOeA Pozdrawiam. P.S. Usunąć spacje trzeba przed i po youtube. Zmieniony przez - Feniks_pn w dniu 2009-08-28 10:53:14