youtube

[...] się spróbować :-D nie było tak źle. Rozpietki plaska 15kgx20 23kgx15 23kgx12 Push press 55kgx3 65kgx3 75x0 70kgx3 Seria 2 65kgx3 2.5 kg jest miedzy 15 a 5 kg. https://www.youtube.com/watch?v=8yXzSkil4B0 Face pull 20kgx20 25kgx18 30kgx15 35x13 40x12 Wiosłowanie 100x3 110x3 120x3 Marwty 120x5 130x5 140x5 150x5 160x2? Jakoś tak ch**owo ułożyłem [...]

[...] na video jakby trochę lepiej widać wszystko więc nakręciłem filmik,twarz juz bylo wczesniej widac na filmikach z silki wiec anonimowy juz dawno nie jestem%-) https://www.youtube.com/watch?v=B2jIygFoWQ8&feature=youtu.be Można jechać, według mnie jak na 50 dni redukcji progress MNIE zadowala, myślę ,że strat mięcha dużo nie było o ile jakiejś [...]

Korekta: Suwnica do treningu nóg: https://www.youtube.com/watch?v=OS33ahElMS8

To jest wręcz bolesne co ci źli ludzie z różnych komisji zrobili z muskulaturą Reema. https://www.youtube.com/watch?v=DqD2T863RhE https://www.youtube.com/watch?v=I8aKNunyjpY Aż musiałem sobie włączyć, aby nie zwątpić w sens życia i istnienia Kosmosu.

[...] | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg 5 Plank 1 min | 1 min Komentarz: Cardio zrobione bez większych problemów, dobre filmy na youtube, więc głowa wyłączona, to też biegłem i biegłem %-) potem przyszedł czas na brzuch, a na koniec, jak zwykle, dwójeczki - uginania na maszynie + nordic curl + RDL [...]

Żenada to mało powiedziane.... Tu jeszcze dzis ktoś udostępnił filmik, przejrzałem tylko z grubsza ale w zasadzie trudno sie nie zgodzić https://m.youtube.com/watch?v=e0WbCkL5Kgs Dobra ale juz pomijając fakt, daiwd jak będziesz mial wynik negatywny to w czwartek trenujesz u Łukasza? Muszę sprawdzić ile tam km ale pewno trochę mam, no ale wolny [...]

na youtube pełno znajdziesz poradników na kręgosłup dla pracy siedzącej, https://www.sfd.pl/art/Trening/3_proste_%C4%87wiczenia_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_b%C3%B3lem_plec%C3%B3w-a4402.html https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&feature=emb_logo

[...] Pobudzenie: 5/10 Potliwość: 3/10 Wnioski: Następnym razem w podobnych warunkach przyjęcia, wezmę 45 minut przed treningiem. Tak aby skupienie i pompa weszła szybciej niż dzisiaj. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=BTRn_JlMKjQ Niestety nie zrobiłem nic z fotek czy filmików z treningu. Pozdrawiam

[...] Reszta, też pozytywna, ale właśnie skupienie to priorytet. Przyjść, zrobić swoje, jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, ale raczej średni. Kark, po piątkowym naruszeniu przy szrugsach dalej dokucza, [...]

[...] kwaśny ale fajnie wykrzywia morde przed treningiem :) TUTAJ MAMY REMIS Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy, 0 problemów REMIS http://www.youtube.com/watch?v=FvqBLjY50DE Pobudzenie: 8/10 - duże pobudzenie, całe treningi na pełnej petardzie! AMG Pompa: 8/10 pompeczka całkiem spoko, nigdy nie miałem z tym [...]

I brzuszki : https://www.youtube.com/watch?v=i2-1EILPc2g https://www.youtube.com/watch?v=6VDkRn4IPCw

Środa Ładny trening z rana wszedł :-) Trening 1.Wiosło hantla 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=csKM0z-MgnI 2.Pendlay row 4 serie 3.Narciarz 4 serie 4.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 5.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 7.Wznosy bokiem i przodem hantlami 4 serie [...]

Moje brzuszki znowu w dwóch seriach https://www.youtube.com/watch?v=K_IgdfnYBtc https://www.youtube.com/watch?v=ZZDjDXCxn8g

I brzuszki https://www.youtube.com/watch?v=fglzmKFXHe4 https://www.youtube.com/watch?v=1lZjUaZahaQ

I brzuchy https://www.youtube.com/watch?v=FT7I7C2tpms https://www.youtube.com/watch?v=tvovwmanUVg

Brzuszki https://www.youtube.com/watch?v=SFZPZs9v5V4 https://www.youtube.com/watch?v=gsbmcddIw38

Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bkdHSNeK_zk https://www.youtube.com/watch?v=1ihLCw79XHc

Chyba nikt nie wstawiał. http://www.youtube.com/watch?v=ojF1dCBXov4&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=In-DpdcISAI&feature=related

Igłoterapia dla mnie piękna sprawa :) , bardzo pomocne było w moim przypadku bo miałem tak przeciążone mięśnie ,że nie dało się ich nawet uszczypnąć , a tu jedno ukłucie i mięśnie " puszczają " . Odczucie hmm .. :P no trochę nieprzyjemne ,ale nie związane z igłą tylko ze skurczem i takim bólem jakby tęmpym bólem mięśni ,ale trwa to tylko kilka [...]

[...] max pozniej po 8-10) 7.Podciaganie na drazku podchwytem(3s. max pozniej po 8-10) 8.Pompki w podporze tyłem(3s 8-10x) 9.Scyzoryki (3s. 8-10x) Brane stąd: http://www.youtube.com/watch?v=R6trRtrmE80 B. Miałem na myśli z tego http://www.youtube.com/watch?v=HeQdj_LeRXQ&feature=related wziąć tylko po pare serii i powtórzeń z osobna, tylk oczy [...]