youtube

[...] nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 w nawiasach masz podane cwiczenia z kazdej grupy-wybierasz jedno i cwiczysz. czegos nie wiesz-looknij w Atlas lub szukaj na youtube

http://www.youtube.com/watch?v=A7fKv_rmbyo ja stawiam bardziej na burneike ma gorsze plecy ale reszte lepsza i jest wyzszy i robi WOW jak go widac... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-08-26 00:51:42

[...] witamina D-3 z NOWA to będzie MASA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x10 2 seria - 110 kg - x8 3 seria - 120 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=q3xKICaSYUE&feature=channel_video_title 4 seria - 120 kg - x6 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - [...]

[...] mase mięsniowa. Czy dobrym rozwiazaniem jest stosowanie diety bialkowej i kreatyny + duzo jeść na cyklu od 1 wrzesnia, do tego codziennie rano te cwiczenia (http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0) a po poludniu co drugi dzien cwiczenia na silowni (biceps, barki, klata, plecy, nogi itp.) Czy lepiej zająć sie gornymi pariami miesni, a [...]

[...] Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar: 65kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar: 105kg http://www.youtube.com/watch?v=jRc6S8m_pP8 Wrazenia: Ad1 Jestem zadowolony bo wszystko poszlo po 6 razy. A u mnie z siła na klatke to naprawde jest ciezko. Za tydzien 80kg [...]

[...] spoczywa NIERUCHOMO, ciało jest NIERUCHOMO. 3. Ruch zaczynasz NOGAMI nie tułowiem! Nie ma tam żadnego bujnięcia w przód! 4. Ramiona tylko kończą to co zaczęły nogi. 5. Ma być ZATRZYMANIE CIĘŻARU nad głową, zablokowanie łokci. PORÓWNAJ I ZNAJDŹ RÓŻNICE http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-26 10:50:00

Siema! na submission będziesz bardziej narażona na ślinienie się facetów na treningu Wogóle jaki upał sie robi, masakra! Byle nie padnąć fajna nuta, dobrze motywuje przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=KBpDom4QWHE Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-08-26 10:53:48

Ozi - napisz czy znalazłeś już jakiś klub? W domu nawet bez sprzętu też można dużo zrobić - tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Rmh-kOEguY

wycisk serie ostatnie 70kg, przysiad 85 kg ( nie robione przez 2-3 miesiace nogi ostatnio) , mc 120kg a cwiczenie to jest te http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k&feature=related

mega http://www.youtube.com/watch?v=aTHB2bIX_Jg

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach rozumiem dupą do ziemi, proste plecy i starać się nie pochylać do przodu? B1. wyciskanie sztangi skos góra coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=faJZXq5-OZE C2 wznosy z opadu coś takiego? => http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 D. plank czy to będzie dobry przykład? => [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iaQwc3BSBVw&feature=related terere

Najlepiej Nog powiedział, ze by go zabili na ulicy hehe http://www.youtube.com/watch?v=FMlMzY3uQag&feature=player_embedded :)

http://www.youtube.com/watch?v=e5QEAI_O2IA

http://www.youtube.com/watch?v=Hu0Amn2o0ew Anita na rowerze :)

http://www.youtube.com/watch?v=hX9I0JkANZA&feature=player_embedded

[...] opisany jest tutaj : http://www.sfd.pl/Re%C5%BCimy_treningowe_-t703169.html O to parę fotek z treningu : TUTAJ MOŻNA OBEJRZEĆ KONSULTACJE NA YOUTUBIE od 4:18 minuty www.youtube.com/watch?v=wOqOKHQqCpo&feature=share Konsultacje EFEKT 19 07 11 Trec Po treningu pojechaliśmy duża Ekipą na rynek w Toruniu do Pierogarni. Zamówiliśmy pierogi [...]

mc to inaczej martwy ciag podnosisz sztange z ziemi(na prostych plecach) Najlepiej zobacz jakis filmik proponuje youtube.com

http://www.youtube.com/watch?v=jb0Q4oXwXkU Pudzian na tle Aleksa

http://www.youtube.com/watch?v=WLT7wm2p0pc