youtube

https://www.youtube.com/watch?v=xQobTzppbSg&feature=em-uploademail

Trening wszedł: Kilka TGU, kilka BP, Pompki szeroko na podpórkach - 5x8 Kółko z kolan nie weszło, bo się zakwasy odezwały :-) 45min, bo latałem z kamerą: https://www.youtube.com/watch?v=PXcgAIfzaik https://www.youtube.com/watch?v=rpWHfOtyE68&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=23mbHm-58Gk&feature=youtu.be Zmieniony przez - panteon w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ar7zGW1BHJ4 szału nie było, 190m :-) Program zawodów w Bad Mitterndorf: Piątek, 09.01.2015 11:00 - oficjalny trening 13:00 - kwalifikacje Sobota, 10.01.2015 12:30 - seria próbna 14:15 - pierwsza seria punktowana Niedziela, 11.01.2015 12:30 - kwalifikacje 14:15 - pierwsza seria punktowana Niestety prognozy mówią o [...]

do jajek z makaronem https://www.youtube.com/watch?v=NbbbPl8CohQ&feature=youtu.be ale mi się wkręciło %-)

ja mam kilka Xów i wogole sie nie kurcza, farta taki, ze A3 jest chyba na mnie robione %-) ja zawsze 60 jajca, ja mam zrobione z rynny pcv czy jakiegos tam innego tworzywa i oklejone gabka https://www.youtube.com/watch?v=xA5LUeR90hA Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2015-01-08 16:24:40

fajne ćwiczenie na bicki, wczoraj zrobiłem je jako ostatnie i paliły mnie mięśnie strasznie. Tutaj w wykonaniu Havlika: https://www.youtube.com/watch?v=Uu80OQdZ8n0

1:22 min %-) https://www.youtube.com/watch?v=5dbvr7llFMo Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-08 13:15:42

jana sobie tego nie widzę, ale np u tej pani baaardzo mi się podoba ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo

Majki-_ tutaj masz bardzo fajny trening na siłe (na drążku) jakbyś chcial :) https://www.youtube.com/watch?v=VI4ZU_iv6rE

Statuetka Doriana - wysokosc okolo 47 cm, waga 5 kg Tutaj projekty 3D i swietna prezentacja wideo. https://www.youtube.com/watch?v=lT2mHoKBkO0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e96bcb716da4b78959b79d154d4c0b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7776a4a8c7b40ef9041bdb170958045.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5df3c1ccedf94fceab8a847975074337.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=60JHL8SRvkM Ładna nutka

https://www.youtube.com/watch?v=MFzDzDihjF8

k***a, nie zatrzepcie sie nad tymi prockami %-) Ty tam pakuj, bo konkurencja nie śpi https://www.youtube.com/watch?v=kLmdQiwELuI }:-( };-)

witajcie w nowym roku!!! https://www.youtube.com/watch?v=pfP3Sb23aSE&feature=youtu.be

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

[...] zwiększenie obciążenia 15p, przerwa 10 sek i 5 p - do upadku mięśniowego; odwodzenie linek z wykorzystaniem wyciągu; unoszenie ramion w bok ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=AcAgiQX76Cw&feature=youtu.be I ostatnie ćwiczenie to wyciskanie sztangielek ze skrętem. Biceps: zginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku i zginanie [...]

[...] konczylem na 82kg na 10p Podciąganie na drążku neutral 3s A) Przyciaganie linki wyc.gornego B) Wioslo hantlami MC 15x60 - 12x100 -8x140 -8x180 -2x200 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=zbXgtbl4cSE&feature=youtu.be Jedzenie: 520ww 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 100g twarogu poltlustego [...]

[...] drążku neutral 3s A) Przyciaganie linki wyc.gornego B) Wioslo hantlami MC 15x60 - 12x100 -8x140 -8x180 -2x200 Filmy: jak dacie hd to nawet zylki zobaczycie %-) https://www.youtube.com/watch?v=zbXgtbl4cSE&feature=youtu.be Jedzenie: 520ww 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 100g twarogu poltlustego [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qlUaRreoyI4&feature=youtu.be

najświeższy poradnik by gustaw https://www.youtube.com/watch?v=y9HuZehU0C8 chociaż pewnie już znacie na pamięć:(