youtube

[...] wpadlo cardio w postaci biegania z kumplem i cisne dalej ostro z redukjcą, wczoraj miało byc aero wieczorem ale go niestety nie bylo :-( swoją drogą zaj**isty bicik na bieganko poźnym wieczorem: taki czillowy bardziej i pomyśleć fajnie idzie ;-] https://www.youtube.com/watch?v=5ANlWQy7-I0 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-14 16:00:40

i jako ze cardio krecilem dzisiaj na silce bo bylem w miescie nagralem szybko filmik z nog, nawet jakis prazek udalo sie wkoncu kuhwa wylapac %-) dawac hd jak cos https://www.youtube.com/watch?v=GYJm160eewY&feature=youtu.be a obecna miska wyglada tak : 10 jajek calych 800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog 150g owsa 400 ziemniakow / 100g [...]

[...] hd bo żalosnie to wyglada chociaż jak Krystian napisał, grubej świni nawet najlepsza jakosc filmu nie pomoze %-) na filmsie jak coś juz praktycznie zadnej pompki nie ma %) https://www.youtube.com/watch?v=yD2ItTVKNOc na filmiku tez mozna przyuważyć jeszcze ciąże po "czicie" który poleciał %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-23 12:35:08

[...] nawet wypić, ale wypilem odczekałem 30 min, zmotywowałem sie by do domu rowerem wrócić i tak też uczyniłem %-) zaraz prawdopodobnie yebne sie do spania bo tragicznie słabo sie czuje https://www.youtube.com/watch?v=QUCr5hfCLAM&feature=youtu.be a jutro barki tric ciezko i klatka lekko ;-) Jutro aero CHYBA nie będzie bo było dziś po nogach /-)_

[...] tak sztangi nie utrzymał i j**ła by na ziemie to by sie mogła podłoga załać %-) Dalej po staremu bez większych sensacji. Na koniec treningu nogi fajnie wyżyłowało, aż zdziwiony byłem co się na nich działo ale foci nie yebłem %-) 130 https://www.youtube.com/watch?v=wFu-C_qRrBk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-03 19:16:14

[...] 3x18 B Prostowanie z wyc.gornym 3 x 12 A Francuz z hantlą oburacz zza glowe siedzac 3x10 B Uginanie hantli na zewnatrz 3x15 +Cardio 5 min %-) 2s 1 cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=T7GPlEFMT1o&feature=youtu.be Trening spoko, w koncu wycisk na barki poszedł na taką ilosc na jaką chciałem, dzis jeszcze jade z nogami tym planem co mam [...]

[...] regres na wyc.dolnym 2x20 -Podciaganie na drazku wasko 4x8 (na bicka) -Uginanie sztangi stojac 4x14 -Uginanie hantli stojac 4x16 +Cardio 15min ost seria wiosla: https://www.youtube.com/watch?v=mX5orQrzLEw&feature=youtu.be Jak mowilem lece teraz partia 2x week, na bieżąco będe uzupełniał plan bo nie mam jeszcze gotowego schematu dla każdej partii [...]

[...] min po treningu Mega kozacki trening, tylko na początku byłem lekko ospały ale w połowie pojawił sie niezły power i bylo super ;-) Jutro wolne a nastepnie ruszam ciezko z barkam,tricem i lekko klatka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=dU7dPW2P9Vg&feature=youtu.be jak braknie ciężaru na siłowni polecam współprace z partnerem treningowym %-) %-)

[...] al'a Hummer %-) 10 x 15-20p - Uginanie drazka wyc.dolnego na modlitewniku 9s, 20-20-20-15-15-15-8-8-8 - Uginanie jednorącz w pochyleniu 4x15 i cardio 10 min ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XQn_sqac6nY&feature=youtu.be a tak sie obecnie prezentują plecy na lekkiej popmce: z lewej strony jakieś pół roku temu i to po całym treningu pleców, a [...]

[...] i 100 x 70p ! - Front 5x15 x 60kg -Prostowanie tułowia na lawce ujjemnej 5x15 - MCNPN 4x10 x 110kg - Uginanie na dwojki 4x15 + drop na koncu 6+6+6+20 70 x 100 https://www.youtube.com/watch?v=pOGed5JFnDc&feature=youtu.be Trening mega przewalony, po siadach 10 minut kreciło mi sie masakrycznie w głowie, nie dalem rady nawet gadać, miałem ochote [...]

https://www.youtube.com/watch?v=16ENYzFdD1c&feature=youtu.be

[...] jak trenowałem. Dzis tez moze wrzuce nowy plan do dziennika jakim bede trenować przez kolejne 4 tygodnie ;-) i taka była dzis pompa po mocnym treningu pleców ale przed bickiem. Prawie można przyuważyć cześć formy bo tez najszerszy przodem jest, światło średnie troche ale zawsze cos :-D https://www.youtube.com/watch?v=VFbWm_QiHUg&feature=youtu.be

[...] treningu lecą tylko w WL, reszta ćwiczen jest z bardzo dobrym czuciem, maksymalnym spięciem itp itd, w tricku to samo, tylko franc ze sztangą na "duzym" ciężarze, zresztą tric trenowany po klatce nie potrzebuje już chyba niewiadomo jakiego wycisku :-D 2s https://www.youtube.com/watch?v=atOzwyIfF3E&feature=youtu.be jutro lecą na odstrzał nogi ;-)

[...] (tyl barku) 3x20 i jedna seria wymachow hantli w przod polaczonych z odwrotnymi rozpiętkami i cardio dzis np nie bylo bo sie spieszyłem :-D Wyciskanie 300kg https://www.youtube.com/watch?v=ygckSpI5mos&feature=youtu.be Co do samego treningu to spoko, w wycisku dołożone 5kg ale na 7p, za tyzdien postarm sie tym ciezarem na 9-10p zrobic i wtedy [...]

Władimir Kliczko: http://www.youtube.com/watch?v=BfOdWSiyWoc Witalij Kliczko: http://www.youtube.com/watch?v=etAIpkdhU9Q Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-13 20:27:59

Chad Dawson https://www.youtube.com/watch?v=x0mmajhLKh8 Andrzej Fonfara https://www.youtube.com/watch?v=2aZCRqrZiPo Zmieniony przez - adam231 w dniu 2014-02-13 20:33:24

Roy Jones Jr. http://www.youtube.com/watch?v=gTfx4pil5x0 http://www.youtube.com/watch?v=GbIajab78_s

Witalij Kliczko: AC/DC - Hell's Bells https://www.youtube.com/watch?v=etAIpkdhU9Q Władimir Kliczko:Red Hot Chili Peppers - Can't Stop https://www.youtube.com/watch?v=BfOdWSiyWoc

Diablo https://www.youtube.com/watch?v=v2AC41dglnM Janik https://www.youtube.com/watch?v=Q1kLoMRTpGc

Macie tu: http://www.youtube.com/watch?v=X5hlh87AW1Y http://www.youtube.com/watch?v=Zenmi86tPeg BTW Bez owijania w bawełne tylko mnie interesuje tak naprawdę z tej gali walka Thiago. WAR! I Lebena polubiłem, tak to po prostu fajne walki ale bez wbudzania u mnie emocji. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-01 16:02:52