youtube

[...] /SFD/2023/4/19/efa1d89440564a9fabab501b0577fafe.jpg /SFD/2023/4/19/4def0f315b614fbb8844cb14a14d2da2.jpg /SFD/2023/4/19/51251a930a2843029aacd2a42d6df6fa.jpg https://youtube.com/shorts/gRk9PsriHGM? Nie mam wielu zdjęć i filmów bo po 1 mało czasu, a po 2 zrobię jak będę gotowy i nabity;-) Tzn filmy są ale z wyciskań, siadów itp, ale ileż [...]

[...] ze sztanga lamana 2x8-12 10. prostowanie ramion na wyciagu gornym, triceps 2x8-12 11. odwrotne brzuszki 2x20 Rozciaganie Trening B Rozgrzewka 5-7min aero HAM i http://www.youtube.com/watch?v=hYNvfnHdA-s&feature=related Proste dwa pierwsze cwiczenia jako trzecie proponuje przenoszenie (krecenie) ramion z tyczka lub recznikiem, jak w linku [...]

[...] i jeszcze takie wątpliwości: 1. RDL to rumuński martwy ciąg, czyli taki jak na prostych nogach ( na tym filmiku poniżej), tylko sztanga ma ślizgać się po nogach ? http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU&feature=player_embedded 2. nie mogę skapować tych "języków", objaśniałaś feli ale dalej nic 3. rampa - to zwiększanie ciężaru ? [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ouBmNhWp6sY https://www.youtube.com/watch?v=IksRDCMYnn8

aaa i polecam hipnotiks- płytę Mateusza Grzesiaka. http://www.youtube.com/watch?v=_-vXGCfvmns&feature=PlayList&p=FE1D28EDBFC4CD26&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=__GsmBKYOus&feature=PlayList&p=FE1D28EDBFC4CD26&playnext_from=PL&index=1&playnext=2 Zmieniony przez - elaine w [...]

Hej, niespodziankę mam http://www.youtube.com/watch?v=YgIFhw06618&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=muamefyJrxw Z nowego albumu Pain of Salvation. Taki balladowy kawałek w sumie, jak dla mnie to mix Uli Jon Rotha i Genesis Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-21 15:59:03

moze ktos juz wrzucil ten clip, ale na wszeli wypadek dla osob miejacych watpliwosci jak wykonywac A6W podaje link do clipu video http://pl.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia nr. 5. Czy w tym ćwiczeniu robie rowerek przez 3sek * tyle razy ile jest powtórzeń w konkretnym dniu? http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ekulturystyka%2Eorg%2Epl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle%2Ephp%3Fstoryid%3D176 Na filmiku powyżej widać jak gość robi strasznie głebokie te [...]

[...] do 6 ćwiczenia i to jest dopiero 1 seria , musisz jeszcze zrobić 2x ćwiczenie 1-6 po 8 powtórzeń... trudno wytłumaczyć http://www.a6w.qxp.pl/ polecam ten filmik http:// pl.youtube.com/watch?v=r24YibainnM teraz moje pytanie: czy można robić a6w lub abs2... raczej rano czy jeśli zrobie po południu, pod wieczór będzie gorzej? i czy trzeba o [...]

Cześć.Mam takie pytanie robię 6 według tego filmu; http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM czy mógłby go ktoś obejrzeć i napiszać czy ćwiczenia w nim wykonywane są poprawne.Z góry dziękuje

i jeszcze filmiki z piątku wyciskanie leżąc 5x 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=e3zRnG3zRKs przysiady 5x80kg http://www.youtube.com/watch?v=N65jDF0ZJGo

Od razu mi się nasunęła pewna myśl po Twoim ostatnim zdaniu http://www.youtube.com/watch?v=2o1QMSwDYU8&feature=related

dzisiejszy dzień bez treningu, siłownia zamknięta,ale jak dzieci zasną to poćwiczę tak; https://www.youtube.com/watch?v=NPhPK3GTKIM po drugiej ciąży ćwiczyłam dokładając to https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE&feature=c4-overview&list=UUQosZK4zdD1A9_egMYosLlA i schudłam.Teraz też się tym wspomogę :) Co myślicie? [...]

Co do łopatek to ostatnio stała się na to "moda" z tego co obserwuję podczas pracy na siłowni. Szczególnie wśród młodych, duży udział pewnie mają w tym filmiki Sakera na youtube, który ostatnio dość dużo o tym wspominał. Fajnie by było, żeby każdy wiedział jeszcze w jakiej płaszczyźnie ćwiczyć, bo nie dla każdego taka sama będzie odpowiednia, ale [...]

[...] z lewej strony to wiadomo przez co, pierwszy raz dopiero :-} Poza tym dziś puściło porządnie w WC, waga mniej o 1,1kg niż wczoraj, jutro też podejrzewam spadek. https://www.youtube.com/watch?v=hgdcu7A9KrE Miska: (240b/400ww/40t) 1) Omlet białkowy jaglany z masłem orzechowym 2) Płatki ryżowe z nektarynką i WPC TRENING 3) Schab chudy duszony, [...]

[...] z hantlami 2x12-10 - 15kg; 17,5kg i2) Francuskie ze sztangą skos+ 2x10-8 - 35kg; 40kg j) Prostowanie na maszynie siedząc 3x12x50kg k) Triceps press 2x10x"10" https://www.youtube.com/watch?v=8RhE8oCqoH0&feature=youtu.be Dzisiaj też się coś musiało zyebać i tak tym sposobem usunąłem swój cały folder na laptopie ze wszelkimi zapiskami treningów, [...]

[...] 30x"7" f1) Odwodziciele 3x20x"17" f2) Spięcia na maszynie siedząc 3x15x"12-14" g) Łydki na maszynie stojąc 4x12x"120" h) Łydki horyzontalnie siedząc 4x15x"105" https://www.youtube.com/watch?v=463-JBKvAt8&feature=youtu.be Wyspane z dobre 12-13 godzin po wczoraj %-) Przysiad - dołożone 10kg i dużo lżej niż tydzień temu! Super, oby tak dalej siła [...]

[...] 3x - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg j) Uginanie w bramie 3x - 15x"4", 12x"5", 12x"5" k) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"30", 12x"35", 12x"40" https://www.youtube.com/watch?v=j-JLxetRN4g&feature=youtu.be Martwy gładko! :-) Dołożone 10kg i jak widać całkiem sprawnie. Regres za to mocniej w kość dał niż ta ostatnia seria :-P [...]

[...] Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz (3sek fazy ekscentrycznej) - 2x12x"30" j) Wypychanie palcami na suwnicy 4x15x240kg k) Wspięcia jednonóz 3x10x20kg https://www.youtube.com/watch?v=4PafUnGAxgI&feature=youtu.be Dzień się zaczął ch*owo, przeszedł w lepsze po treningu, który zaliczam do udanych i co dziś dalej to nie wiem. Chyba [...]

[...] x 12, 12, 12, 12 h) Facepull 2x i) Odwrotny Butterfly 2x j) Maszyna na tył barków 2x k) Młotki stojąc - 25kg x 12, 12 l) Modlitewnik maszyna jednorącz 3x https://www.youtube.com/watch?v=jZ2n-vlLhlg&feature=youtu.be Mocy całkiem dużo, dwieście już robiłem te 6 razy ale teraz było lżej zdecydowanie, mogłem jeszcze 1-2 zrobić więcej ale [...]