youtube

[...] Grubość fałdy skóry na brzuchu: 5mm SFD/Images/2015/7/26/a923f62f6e874f27b3f62cda6b8040a1.jpg SFD/Images/2015/7/26/ce9c96999e5b4d75b0bd812f43fd1c14.jpg 2. Ćw. sprawdzające Podciąganie Jeśliby zaliczyć ostatnie powtórzenie to 18 https://www.youtube.com/watch?v=tZ68dBoMF70 Wykroki: 3min 15sec https://www.youtube.com/watch?v=5fKXvIHChlI

http://www.youtube.com/watch?v=exyfSupoZTk http://www.youtube.com/watch?v=lg6qpFFc0t8 przerabane

http://www.youtube.com/watch?v=wgzl4Ezpsjw http://www.youtube.com/watch?v=jvyKlulfZ1E

http://www.youtube.com/watch?v=sBbc0PbxjH8&feature=related Wejdzie na youtube i wlaczcie HD

Są różne techniki wiązania pasa. http://pl.youtube.com/watch?v=IGrCXc-viHo&feature=related Ten filmik jest dość fajny. Dobre są "Beginner mistakes" http://pl.youtube.com/watch?v=pdd-Qvsvm74&feature=related Ten sposób jest dość ciekawy: http://pl.youtube.com/watch?v=ksKl1ptKUV8

[...] uchwytow do klatki z wyciagu dolnego 3x8 6.Kaptury z hantlami 4xmax 7.Tył barków na maszynie 4xmax 8.Prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=Avg3X9EftD4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cF7QRKbg9w0&feature=youtu.be DIETA Dieta z czwartku , potem już szły 3 dni cheatowania . dziś [...]

http://www.youtube.com/watch?v=l9pY5ALosUE http://www.youtube.com/watch?v=cUK4Al7wGLA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EWgC6TUgMtw

Z pompkami jest chyba tak jak z podciąganiem nie trzeba budować mięśni, tylko je wzmacniać. Dziewczyny, które mają problemy z pompkami, zaczynają od tych na podwyższeniu. http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded

[...] Masz najlepszy przykład na sobie: brokuł A co do pompek... Też wiem co czujesz- wkurzałam się kiedyś, bo nie potrafiłam jednej porządnej pompki zrobić.... Cierpliwość, systematyka i nie ma rzeczy niemożliwych http://www.youtube.com/watch?v=gN6jNVKsFFU&feature=related Teraz z kolegami z pracy zawody robimy, kto więcej wyciśnie hrhrhr

[...] 3. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 4. Rozpiętki leżąc (klatka) 5. Wyciskanie hantli leżąc (klatka) 6. odwodzenie hantli bokiem w górę http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u/9/lf85ziCLe34 (barki) 7. wypychanie hantli w górę siedząc http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u/8/2cpFAjTcnIg (barki) 8. podciąganie na [...]

Teraz widzicie wpływ youtube'a i marichuany, tak to już bywa https://www.youtube.com/watch?v=og3joJPdD34

[...] być to np. suwnica, przysiady na hack maszynie, jeśli nie, to np. przysiady zerchera, hack przysiady, wykroki z hantlami bądź sztangą, przysiady na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=J_bvYwR0l0I Za uginanie może być to: - żurawie http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=fvw - bądź żurawie na takiej maszynce [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie - 15 powt. -rozciąganie mięśni grzbietu z rączką wyciągu 2 serie - max powt. Kaptury -szrugsy ze sztangielkami 5 serie - 15/12 powt. Trening aerobowy -30 min orbitreka Jutro OFF. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6pOyYKkHgkQ#! Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-11-27 18:57:43

[...] na prasie 4 serir 15 powt. -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5 serii 20/15 powt. -uginania podudzi leżąc na prasie 4 serie 15 powt. Łydki -wspięcia stojąc - obunóż 3 serie - 15 powt. -wspięcia stojąc - jednonóż 3 serie - 15 powt. http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Uf3GuDGo3LE Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-02 16:50:17

sony299 - zerknij kilka stron wstecz i zobaczysz +/- jakie ćwiczenia wykonuje :) Nie posiadasz wyciągu, lepszym rozwiązaniem będzie drążek :) http://www.youtube.com/watch?v=SVpjhZBmOvU

[...] / 5 powt. 3. Hack-przysiady - 3s - 12 / 10 / 8 powt. 4. Syzyfki z ciężarem - 3s - 12 / 10 powt. 5. Wyprosty nóg na prasie - 4s - max powt. 6. Martwy ciąg na prostych nogach - 4s - 15 / 13 / 12 / 11 powt. http://www.youtube.com/watch?v=nQHi-yjOuTM 7. Uginania podudzi leżąc na prasie - 3s - 15 powt. 8. Wspięcia na palce stojąc obunóż 5s - max powt.

https://www.youtube.com/watch?v=aMUTc1DDJ3I http://www.youtube.com/watch?v=gY59Y6VDNhI Irytuje mnie ta Ronda, spina sie na luźnej treningowej kulance, żeby za wszelką cene coś udowodnić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-26 23:48:50

[...] : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY i posladki, w 35 sekundzie sa moje cwiczenia, tylko ze ja mam stopy opuszczone na podlodze i w momencie unoszenia pupy w gore jest lekkie [...]

Pozowanie finałowe kulturystów z 212 . Naprawdę przyjemnie się to ogląda,bez tych norm czasowych,jak u amatorów. I nawet youtube na razie żadnej muzyki nie wyciszyło :) https://www.youtube.com/watch?v=Cewvl84JPNk

PODSUMOWANIE FBW 6 tygodni temu Przysiad 77,5kg Wyciskanie Z Przed Głowy 47,5kg Wyciskanie Płasko 67,5kg Dzisiaj Przysiad 95kg (+ 18,5kg) }:-(8-):)):)):)) http://www.youtube.com/watch?v=5OBI0LQARIc&feature=youtu.be Wyciskanie Z Przed Głowy 52,5kg :-) http://www.youtube.com/watch?v=QveIIfJjQMo&feature=youtu.be Wyciskanie Płasko Szkoda Słów ... [...]