youtube

Wczorajsze tygodniowe ważenie mnie zaskoczyło ..... mile. Waga 90.4kg, BF 22,4% - to mniej o 1,1kg ciałka z czego 56% ubyło tłuszczyku. Czyżby na IFie można było nie liczyć kalorii, żłopać piwsko i chudnąć ;-) Przez 20 minutowy bieg z wtorku bolały mnie głównie nogi i barki. A łudziłem się, że wydolność mi skoczyła :-) Co do techniki MC to [...]

Chyba o to chodzi https://www.youtube.com/watch?v=iGzdaNVgINs#t=236 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2015-06-04 23:52:55

Stare płytki najlepsze https://www.youtube.com/watch?v=ZZo1TPUTcIk

[...] filmik nagrałem). Spójrzcie i oceńcie proszę czy jest w miarę ok. Wiem, że ma nie być prostych pleców, zawijam się jak mogę, ale i tak nie wiem, czy styknie :) https://www.youtube.com/watch?v=PEdtvUlcrDQ Po treningu siłowym, ergometr, oj jak mi się to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo [...]

Dzięki Wouej. Poszła próba sztangowania. Zrobiłem po wyciskaniu na barki co chyba nie było najlepszym pomysłem. Myślę, że po normalnej rozgrzewce i bez ciężkiego ćwiczenia przed o 50 sek mogę powalczyć. No chyba, że konkurencja podniesie poprzeczkę to trzeba będzie się mocniej sprężyć. https://www.youtube.com/watch?v=U7O2ZxVprrQ

[...] Trzymanie sztangi w prostych rękach na wysokości oczu (pod konkurs) Trójka (wnosy po 10 przed siebie plus na boki plus odwrotne rozpiętki bez odkładania hantli) 2x10x10,10x9 Wyciskanie hantli w siadzie: 12x20,10x24,7x28 Film ze sztangi: https://www.youtube.com/watch?v=U7O2ZxVprrQ Zdjęcia młodego zaraz przerobie i wstawie.

Embryo - Włochy, symphonic/melodic death metal: https://www.youtube.com/watch?v=R2lhw0z7r_8 https://www.youtube.com/watch?v=--VRXIWOzIs

Sirenia: https://www.youtube.com/watch?v=tZBKFFatMXA

Killer na barki - unoszenie hantla jednorącz na ławce (ang. Lying Side Lateral Raise) bardzo ciekawa izolacja, mały ciężar a daje popalić/-)_ prezentuje Arni https://www.youtube.com/watch?v=-VETjQN7vXo /SFD/Images/2015/6/4/25e14e8409774dbc81b7f5b0a858451e.jpg

[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj praca + cardio, akurat rowerem jadę do pracy więc jest jakiś plus z tego ;) http://iv.pl/images/24168798705419545530.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hnCPNkbkpV8&feature=youtu.be

Niezły jest: https://www.youtube.com/watch?v=IacmQkxLKa0

https://www.youtube.com/watch?v=tgQPWWMM3EA&feature=youtu.be

[...] hantli w opadzie tułowia 25x5kg 19x7kg 12x10kg+10x5kg 17x10kg 15x10kg 12x10kg+10x5kg 15x5kg+12x10kg 15x10kg+8x15kg 20x7kg 16x7kg 13x7kg 30x5kg 20x7kg 14+6x8kg https://www.youtube.com/watch?v=Ub1kufTawZQ Podciąganie sztangi szeroko do klatki leżąc na ławce 20x45kg 18x50kg 15x55kg 20x45kg 15x50kg 12x55kg 20x45kg 20x50kg 14x55kg 20x47kg 17x52kg [...]

Zaległa wypiska z wczoraj plecy klata bic plecy: -podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny:12,10,10,10 -wiosło podchwytem: 80,100,110,115 -wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 45,50,55,55 -ściąganie drążka podchwytem: 52,66,73,73 drop -martwy: 80,110,140,140,130 klatka cała poszła w superseriach z bicem co by sie z czasem wyrobić [...]

[...] + szeroko) 5. Martwy ciąg z hantlami 4 x 15-12 6. Przysiad na maszynie do odwodzicieli (pupa uniesiona) 3 x 20-16 10 min stepper - na więcej siły nie miałam https://www.youtube.com/watch?v=U4_-K0UdAu8&feature=youtu.be po filmiku możecie zobaczyć jak popuchłam, czuje się jak zalana świnia. Szlag mnie trafia i w sumie to z tego powodu nawet [...]

Ale...możesz spróbować high pull... :) https://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg

[...] 3.150g kurczaka + 50g ryżu 4.80g pieczywa graham + 150g piersi z kurczaka + 70g kiełbasy swojskiej + 25 g jogurtu greckiego 5.200g kuraka+ mały sorbet ananasowy + 25 g jogurtu greckiego 6.5 jajek 7.150g twarogu + orzechy SUPLEMENTACJA Bez zmian :) czekam na mały zastrzyk gotówki :P https://www.youtube.com/watch?v=QVXHzhMrP7k&feature=youtu.be

To zostają zarzuty :) https://www.youtube.com/watch?v=Ips3dThcKXQ&feature=youtu.be

Podsumowanie tygodnia: https://www.youtube.com/watch?v=VPejw0vjIeA&feature=iv&src_vid=pg92f2GDzQA&annotation_id=annotation_2734038809

nie zarobisz na youtube "bo tak byś chciał" . Ile ty masz lat?%-)