youtube

Proszę o konsultację. Twarze zakryte z powodu innych trenujących. Piąta seria 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uUY5rnwDZyo&feature=youtu.be Dobrze jest. Osobiście sztangielki opuszczam trochę niżej - ale tak jak jest też może być.

Zaległe wypiski :) W czwartek wieczorem poleciały barki - Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8 - Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12 - Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12 - Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna [...]

Konkret o innych aspektach sportu! Nie tylko dieta i trening;-) https://www.youtube.com/watch?v=d-2lXRs7y2k

Konkret o innych aspektach sportu! Nie tylko dieta i trening;-) https://www.youtube.com/watch?v=d-2lXRs7y2k

Konkret o innych aspektach sportu! Nie tylko dieta i trening;-) https://www.youtube.com/watch?v=d-2lXRs7y2k

Proszę o konsultację. Twarze zakryte z powodu innych trenujących. Piąta seria 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uUY5rnwDZyo&feature=youtu.be

Marko Savolainen, aktuale zdjecie. /SFD/Images/2015/6/27/8e8970dd8782490f9ec3d888ef230487.jpg Marko w 1997 roku na GP Finland https://www.youtube.com/watch?v=L6WjyPRqOoA Galeria tego zawodnika i wiecej aktualnych zdjec, w dziale "Z archiwum kulturystyki" http://www.sfd.pl/Marko_Supermass_Savolainen-t266047-s6.html Zmieniony przez - Possible w [...]

[...] nogami nogi wąsko 5x15 --------- (prostowanie) 12,5kg (prostowanie) 12,5kg (prostowanie) 200kg 3c. Przywodzenie 5x15 60kg 62kg 66kg 68kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=VZeGPrNh5ZM&feature=youtu.be Siady lekko jak mówiłem. Ale po regresach już czwórki drżały ze zmęczenia. Suwnica wymęczyła, szczególnie ostatnie serie. [...]

Arnold na Mr World w 1970 roku-wygrał te zawody Serio Oliva był drugi. Warto zwrócić uwagę na pozowanie :) https://www.youtube.com/watch?v=SJjWLD11Bi4

Jakaś tam przyyinka, dlaje jest troche błedów do poprawy, przy plecach musze sie skupiac bo dziś troche cudowałem i krzywy przypinałem w ostatecznosci;/ https://www.youtube.com/watch?v=AHiWgAdZeB8&feature=youtu.be Twarz zakryta bo jak wiciu wspomnial straszna;d /SFD/Images/2015/6/27/0112cebdd23640ba95660ed22801b7ae.jpg

Wpadłam tu po to, żeby się naj**ać, nie ma przebacz, trzeba wlewać, wlewać, wlewać! \-) https://www.youtube.com/watch?v=kQJW3wXuZpM

https://www.youtube.com/watch?v=t4xDHA6M630

[...] -uginanie ze sztangą prostą metoda 21 3 serie tempo 4-0-1-0 TRICEPS -francuz sztanga prosta leżąc ławka płaska 4x15 ostatnia seria poczwórny dropset na 6-8 pow. https://www.youtube.com/watch?v=5PltRM7bgYg&feature=youtu.be -francuz leżąc na ławce płaskiej z linkami z dołu lekko za głowę 4x8 tempo 3-0-1-0 -wyciąg z góry drążek prosty 4x10 [...]

I drugi, ze 2 sek trzymania nie nakręcone, ale czego nie widać to się nie liczy :-( https://www.youtube.com/watch?v=vYSKbLj8z0A

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

Pierwsza męczarnia https://www.youtube.com/watch?v=CQfxAa1cY_M

Treningowo:) serie 60x25,100x20,140x20,160x15,180x13,200x6 https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=ZbgPhwdyOrs

[...] przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miseczka: 70g owsianych 30g wheya czekoladowego 2 jaja - omlecik pulchniutki 2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=wJ18EP-McHU https://www.youtube.com/watch?v=Lof44TaajtA /SFD/Images/2015/6/26/885843c7723f4810a7d10d4c95031f7e.jpg

Kolejny fajny filmik z Eugeniuszem. https://www.youtube.com/watch?v=oPyL6bVrHRw

https://www.youtube.com/watch?v=c4cN-kyNfdk od 01:05 zayyebisty dubstepik%-)