youtube

http://www.youtube.com/watch?v=sIy7Ir7Yw0c Tak dokładnie, bijcie sie

matma jest popjerdolona trza iśc na trening sie wyżyć http://www.youtube.com/watch?v=Gc5TOfARuCM Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-02-02 17:05:17

http://www.youtube.com/watch?v=n6z2UE0hdT8&feature=player_embedded

[...] tylko do kąta 90 stopni mogłem praktycznie złożyć pierwsze ćwiczenie (3 serie 14/12/10 ciężar nieduży w ost serii 27kg) to te, które Robert robi od 5:15 minuty http://www.youtube.com/watch?v=gNnFjOJtqXE potem "metoda porusz swoje bicepsy" uginanie sztangą łamaną 15x27kg/ 14x29kg/ 13x29kg uginanie sztangielką na modlitewniku 3x [...]

Gdzie tam, to chyba ktoś z Tormenta. Daniellew, masz: http://www.youtube.com/watch?v=EgWP3Qbg2NU

http://www.youtube.com/watch?v=do2qsKGYfHg

luk et dys http://www.youtube.com/watch?v=BHA8ViAmteQ&feature=related

[...] 4.Wyciskanie nogami na suwnicy + syzyfki 3 serie 5.Uginanie nog le 5.Seria łączona:Uginanie nóg leżąc + Przywodzenie nóg siedząc 3s x 15/12/10 6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 3s x 15/12/10 7.Seria łączona : wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + odwodzenie nóg siedząc 3s x 12-10 http://www.youtube.com/watch?v=MYhgmApaOHg

[...] że tylko siłownia jeszcze jest akrobatyka,parkour i tu widać kompromis w ćwiczeniu nóg po za tym dużo pływam, jestem ratownikiem WOPR i dużo jeżdżę rowerem. http://www.youtube.com/watch?v=V4H6FWPtoHU A tu jeszcze jeden film którego jestem w spół wykonawcą http://www.youtube.com/watch?v=HAHm3IVOp3U Zmieniony przez - szyszka9 w dniu [...]

Kończę na stosunkowo małych ciężarach, tzn. 100kg w ostatniej serii przysiadów. Póki co oscyluję w granicach 50% CM. Moja motywacja, nie wiem co w tym jest: http://www.youtube.com/watch?v=qP2Cd9U49IE Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-02 23:13:21

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 1. Martwy ciąg RAMPA5 65 x 5 85 x 5 105 x 5 125 x 5 145 x 5 155 x 5 poprzednio 150 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=Jhof9Yh8ebY 2. Wiosłowanie sztangielkiem 37 x 8 41 x 8 44 x 8 poprzednio 41 x 8 30 x 12 26 x 15 3. Tutaj pompowałem się na maszynach, nic konkretnego 2-3s. Rozwaliła się maszyna do [...]

[...] Pasuje do redukcji jeszcze kilka kilogramów zrobić, bo redukcja będzie kosa Prosiłbym doświadczonych o ocenę i porady co do filmików wyżej. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=gXKcC_fTB2Q&feature=related Brrrrraaaaggga -- Marian - dzięki Ręce uniesione i spiąłem się, dlatego się wydaje, że boczki małe Ania - Dzięki, na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fyohGK6fKNQ <yes>

http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=lnfKI2nKfuM POLECAM TE BIALECZKO :)

http://www.youtube.com/watch?v=lnfKI2nKfuM POLECAM TE BIALECZKO :)

[...] przysiadami itd. Np. jeden z najlepszych ciężarowców PYRROS DIMAS przysiady przednie 200 kg - robił na koniec treningu, po mega ciężkich podrzutach i rwaniach... http://www.youtube.com/results?search_query=pyrros+dimas+training&aq=f Niefortunne połączenie - heh Raczej odwrotnie. Oczywiście, wyjechałeś od razu z argumentem robienia 3-4 [...]

[...] w furach z felgami droższych od fur jak już Ci sie ten kawałek spodobał, to ściągnij sobie którykolwiek album tej grupy. 2 kawałki z innych płyt na próbe masz http://www.youtube.com/watch?v=cs-KZti8W2g 3 zwrotka mega http://www.youtube.com/watch?v=snkB3QUL_zU Henryk ósmy a tu masz żywszy kawałek też z tych klimatów, przy okazji HL Tysona [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OdiYLeRMJF0&feature=player_embedded

Hubert, ten krótki tekst jest genialny ściągnąłem dzięki temu film 'Nie ma takiego numeru'. Widziałeś możę? Albo ktoś z was? btw. ta wersja lepsza http://www.youtube.com/watch?v=_kEvo0ZefDs&feature=player_embedded