youtube

googl pokazuje coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=oSpCs4m2n2g

http://www.youtube.com/watch?v=pqhKNnrsrpg

[...] o jakiejś extremalnej pompie - po prostu troche się pobawiem ;-) Uwagi: Trening pierwszy po przerwie. Jak widać obie ręce na podobnym poziomie. Normanie prawa była silniejsza od lewej o około 40%, jednak kontuzja nadgarstka ciągle mnie osłabia - ale mam nadzieje że się to zmieni. Trening udany ;-) nutka: http://www.youtube.com/watch?v=H2IYvugv_tI

Mówisz masz: 2 złoto Legienia: http://www.youtube.com/watch?v=TqZT22hGZy0

O tu Paweł: http://www.youtube.com/watch?v=jqFLWY_x9qo

I Wroński: http://www.youtube.com/watch?v=3ztPqFCZj0M

http://www.youtube.com/watch?v=YCiY1y3uJ3o&feature=player_embedded#! call me maybe:D

Zobacz to %-) http://www.youtube.com/watch?v=l4GINmqXYg0&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Fd85xVZ_cQY&feature=share Nate przegrał w kimonach, ale chyba zarówno Bena jak i Edgara jest w stanie poddać :-D

[...] ćwiczeń taki porządny pas pociążowy. Który dobrze ściąga. Brzuszki też można robić, tylko trzeba robić je z szarfą. Tu na filmiku pod koniec jest pokazane jak. http://www.youtube.com/watch?v=6mpd3EVRaO4 Ewentualnie jak nie chcesz robić przysiadów i mc, to Marta mi dawała wtedy specjalny trening, który odciążał te partie. Tu na stronie 13 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rgczlrYM4eI

Apollo 440 jak i Ice Cube klasa :-) Co do kawałków 1 grupy to kumpel nafrytany kiedyś takie wygibasy strzelał do tej nuty ze byście sie poiszczali ze śmiechu %-) http://www.youtube.com/watch?v=A1NBcOWFqC0

Tak jak kolega wyzej. Rozwalasz sobie stawy w ten sposob. Cwicz normalanie a regularnie a beda efekty. Jak szukasz hardcorow to poproboj np. treningi crossfit. Albo jakis old school. Albo power liftin.

[...] / 8x90kg 2a. Syzyfki - 3x16 16xCC / 16xCC / 16xCC 16xCC / 16xCC / 16xCC 2b. Prostowanie nóg - 3x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 6xCC / 6xCC / 6xCC 3. Uginanie nóg - 3x16 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=aBqz3mYOM-Y&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=yo-OfQ3VQWw

[...] wyrwać na trening. Będzie trochę późno ale nic nie szkodzi bo zdrzemąłem się w ciągu dnia. Drzemkę musiałem zrobić bo byłem zmęczony. Od samego rana jeździłem z taczkami i obsługiwałem betoniarkę, poza tym latanie w domu, żeby pomóc w przygotowaniach. http://www.youtube.com/watch?v=w42c2XWr-P0 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-11 19:18:28

Jedni wolą mleko, inni piwo... http://www.youtube.com/watch?v=zGkkC7LFh2s&feature=g-vrec

Wrzucam wspaniałej jakosci odwrocony bokiem filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=rl_UHjz4U_w&feature=plcp #btw. z bratem zawsze glupie dialogi leca ;D Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-08-11 20:13:30

http://a0.twimg.com/profile_images/2407351409/image.jpg I niby na sucho jedzie Max %-) http://www.youtube.com/watch?v=Lj63sCG6_ro&feature=player_embedded Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-08-11 21:08:17

[...] ruchowa, szybkość, zwinność, kondycja, większe obciążenie stawów itd. a ja oprócz kulturystyki uprawiam jeszcze inny sport w którym jestem jednym z najlepszych graczy w Polsce (Ja to ten w niebieskiej koszulce :) http://www.youtube.com/watch?v=cGZ285EF3LI) i już nie mogę sobie pozwolić na większą wagę bo znacząco utrudnia to moją grę...