youtube

http://www.youtube.com/watch?v=c26NSYBhGCw

http://www.youtube.com/watch?v=wM718nCXbaI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=yL3lJfpenAc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=fiDuOLTy_5w&feature=related

od 3 miejsca w dół wp****** od rumcajsa %-) http://www.youtube.com/watch?v=cx8Y9p1vUjs %-)

http://www.youtube.com/watch?v=zX6JjRnl0Cs

Znalazłem filmik jak się uczyłem programu dowolnego przed zawodami : http://www.youtube.com/watch?v=ZOEiMYGx1-Y&feature=youtu.be

http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DTT_iKJ2_Mvg%26feature%3Dyoutu.be&feature=youtu.be&v=TT_iKJ2_Mvg&gl=US 23powt , technika wedlug mnie jest ok , nogi pod drabinka

a to: http://www.youtube.com/watch?v=mzK7rsLHZqI

http://www.youtube.com/user/UFC?feature=g-all-lsb&v=0HDUNUcJkl0

Brakuje mi koordynacji itepe. Chętnie usłyszę sugestie do MC. Sorry, że robione pod światło: http://www.youtube.com/watch?v=PYURJL9Bm4s Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-03 20:52:23

[...] serii biegu bokserskiego (30s max, 30s odpoczynku) Dzień IV: 30 minut aerobowej jazdy na rowerze na czczo Dzień V: ABS II Dzień VI: Interwałowe ćwiczenie z 4:12 (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k) 10 powtórzeń 30s-30s Dzień VII: odpoczynek Układając ten plan miałem na uwadze, by dzień po dniu nie katować tych samych grup mięśni. Dobrze [...]

Może być thrusters ze sztangielkami(przysiad+wycisk hantelek) albo sprawle/burpees-sprawdź na youtube):-P Oczywiście,jesli ma to byc tabata,to wszystko z dużą intensywnością+odpoczynki Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:42:21

[...] ale pomyślałem że nie ma się co opyerdalać. 3 - Przerwy minutowe, dobrze czułem dwójki. 4 - Wspięcia to tak lekko robię, bo nie zależy mi na rozroście łydek, a wręcz przeciwnie - więc byle zrobić i już. http://www.youtube.com/watch?v=Bw3lOo2jZGQ&feature=youtu.be Głębokości już nie poprawie, przynajmniej nie przy łydce 47, ale i tak jest ATG%-)

http://www.youtube.com/watch?v=M4bKt4d-VBU %-) Bo nie zna nikt metody by się ustrzec cichej wody:))

http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw takie pytanie ręce na szerokości barków czy trochę szerzej? i ręce u góry maja być wyprostowane i troche wygięte do tyłu czy maja tworzyć pion wzdłuż ciała? aha i pytanie przysiad ze sztanga robi się do końca czy można do utworzenia 90stopni w nogach ? FBW napisał(a): Przysiad ze sztangą 3 serie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=N9AFjeNPpr8&feature=g-all-u

ale tu nerwy;) http://www.youtube.com/watch?v=QlDeShuCmTI&feature=related na odstresowanie;)

http://www.youtube.com/watch?v=SKfYvqLt_vk kurde coś ze mną nie tak nie słucham takiej muzy bo na co dzień electro/house ale jak już w radiu mi coś w ucho wpadnie to cały dzień za mną łazi a potem wieczorem katuje %-)