youtube

JA bym tak nie mógł. Matce kupiłem 2 bombonierki na dzień matki. Rafaello zjadła, a drugą w nocy otworzyłem i przez 3 dni podjadałem aż w końcu zjadłem wszystko %-) Ja takich rzeczy nie mogę mieć w domu. Silna wola w moim przypadku jest jak tutaj na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=Ocm-kWC-Evo %-)

[...] i uważam, że to nie dla mnie %-) Poza tym można myśleć "aaaa byle jakaś forma była" i wyglądać niecałe 4 tyg przed o tak (szczególnie kolo w czerwonych): https://www.youtube.com/watch?v=KuDJ3cMVlOc&t=41s albo celować wyżej i być bliżej zamierzonego celu :-D Wiem jak powinna wyglądać sylwetka na scenie i do takiej dążę. Jakbym wyglądał [...]

Macie ulańca. Jak na mone tłusto strasznie i nie dotnie. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo&feature=youtu.be

[...] No ale teraz wyszło, że nawet 40-50g ww nie wliczałem. Trening ok, ale bez szału. Dodałem drop sety w miarę możliwości, ale nie szalałem bo czuć ciągle klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo Tu jeśli ktoś przeoczył. Fajnie bo te gacie zasłaniają mi fat u dołu, wewnętrzna część tyłka. Jestem zadowolony i zostałem pobudowany, że [...]

[...] że ja lubię palić, ale nie lubię na to wydawać %-) I jednak myśl, że tego raka można dostać też zniechęca. Po sopocie może uda się rzucić gdy już zamiast fajek, będę mógł wsadzić do gęby coś pożywnego np. snickers }:-( A tu małe sprawdzenie formy z rana. Zadowolony jestem fhuy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1nND4TcL1d4&feature=youtu.be

Może warto byłoby poćwiczyć Vacum: https://www.youtube.com/watch?v=0bIOALRxG2c W kwestii kontrolowania brzucha powinno pomóc.

No nie ma. https://www.youtube.com/watch?v=dTvrTNCJUyc Stoisz przodem, bokiem, tylem, bokiem i znowu przodem bez tych obrotów itp. a szkoda bo dobrze w tej pozie bokiem wypadam. W takim razie wykorzystam ją w dowolnym (nie tylko makro ci podwale %-) ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 09:48:20

[...] tempo 3 sek w dol 1 w górę itd. Nogi o dziwo bardzo fajnie wyglądały mimo, że są białe jak u syna młynarza. Tak mnie to zdziwiło, że poprosiłem o nagranie %-) https://www.youtube.com/watch?v=au5zYeJXaNU&feature=youtu.be Makro ok. 5g fatu, 100-120g ww, 230-250g białka. Do tego wleciało 8-9 litrów wody luźno. Jutro pójdę sobie popozować by nie [...]

[...] dniu nóg (jako, że lekko nie będzie mam na nie priorytet) to węgli będzie 450g zamiast 350g. Reszta dni 350g w DT. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qpshxwq.png https://www.youtube.com/watch?v=eVTXPUF4Oz4 No i smutne info - umarł (ponoć popełnił samobójstwo) jeden z wokalistów Linkin Park. Wielka szkoda. Od 4 klasy podstawówki ich słuchałem [...]

Apropo tańczenia! tak mi się przypomniało %-) https://www.youtube.com/watch?v=IkjiR-78j1g

[...] smaku nie ma, kocham go %-) A póki co jeszcze szlug, nutka i do spania. I odliczanie do wypłaty - po niej idę robić morfolofię, lipidy, kreatyninę, mocznik, estro - musze ogarnąć dawkę letro/symexu by mieć estro w dolnej normie bo stycznia nie czułem się jak taka ciepła klucha, a tu znowu -____- https://www.youtube.com/watch?v=eRRdGWBMvG0

[...] to zdecydowanie dominowały i kurde nie wiem czy robić ten priorytet na nogi zwłaszcza, że kolana doskwierają @-| A zobaczę %-) Eh, ale tu był sztos tak w ogóle. O Infernolu to nawet nie wspominam 8-) http://s10.ifotos.pl/img/hehepng_qhrnrrr.png https://www.youtube.com/watch?v=q_86ZCJDIzY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-14 22:29:53

[...] bujałem ale to było po 2 dniach niedojadania z racji zmulonego apetytu i sił brakowało. No i to była ostatnia seria + skróciłem sobie przerwy bo się śpieszyłem. https://www.youtube.com/watch?v=-pvJwzaGxYU Tyle, że nagrywane od dołu - hantle i tak były wznoszone na odpowiednią wysokość. Ciężar ciężarem, jednak są ćwiczenia przy których jednak [...]

[...] górnego - UPSET + DROPSET - 25-45 kg i 45-25 kg 5.Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego - 55 kg 4 serie do upadku 15 sek przerwy między seriami. Łokieć zbyt boli przy francuzie więc podziałam w taki sposób, bo potem negatywnie się to odbija na wyciskaniach. https://www.youtube.com/watch?v=ke9uGaK7LNo&index=5&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg

[...] - 170 kg 4x5 3.Dwójki leżąc na maszynie - 75 kg 4x6 Fajnie bo w siadach odjąłem ciężaru, ale podbiłem powtórzenia. Koniec końców objętość większa niż robiąc 160 kg 4x3 + dziś nie podwijałem dupska. https://www.youtube.com/watch?v=S86r-lectZw Coś mnie wzięło na jego posrane rapy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-22 22:10:30

[...] tego mały desperados bo oblewane było dostanie się kumpla chyba za 3-4 razem na Warszawski Uniwersytet Medyczny na medycynę. Tyle. Menu takie samo non stop %-) https://www.youtube.com/watch?v=KXUuxMYBm8k "Dziś tu nikt nie wierzy bardziej niż Ty, i tak trzymaj, bo ilu było takich, co wątpliwość zabiła, światła gasną, ludzie milkną, to jest [...]

[...] siedząc - 4 serie 8-10 powtórzeń - 90 kg 4x10 2b.Dwójki leżąc - 4 serie 8-10 powtórzeń - 70 kg 4x8 3.Fronty - 90 kg 4x8 (uczę się techniki) 4.Rzymska ławka - 15 kg 4x12-15 Od teraz będzie leciało 6 min HIIT + 24 min cardio ---> 7 min HIIT + 23 min cardio itp. Interwał 3x w tyg. https://www.youtube.com/watch?v=J4NGfkpU1OQ Pozdroooo :-PP

[...] dużą tabliczkę czekolady to w beke wpadły, a ja nie kumałem o co chodzi (nawet łyka wody nie wziąłem XD) Po wypłacie kupię ALA 400 mg tabsy, chrom 200 mg i berberyne pride. Wyjdzie jakieś 100 zł, ale myślę, że warto. https://www.youtube.com/watch?v=zrZm1Cou59k Znalazłem tego cudnego klasyka <3 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-05 23:11:51

[...] brzmi, ale forma docelowa czyt. Susza jak u Owcy ma być na Władka/Sopot %-) No i to tyle ;-D Czas w końcu pojeść i w końcu cieszyć się treningami, pomimo, że jak zwykle przed masą musiało coś łupnąć czyt. kolano %-) Ale motywacja w końcu duża :-D https://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 12:57:43

[...] TRENING: 1.Dwójki leżąc obunóż - 2x extended drop - 80 kg --> 35 kg, 70 kg ---> 25 kg 2.MCPN z hantlami i krążkami pod palcami - 32 kg 4x10 3.Uginanie podudzi na maszynie leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 Cardio 25 min https://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-15 22:43:49