youtube

[...] daleko to było do tych 120 co ostatnio targałem;-) Proszę o dalsze sugestie - z moich to dalsza likwidacja kociego grzbietu oraz patrzenia przed siebie. http://www.youtube.com/watch?v=ezxq0N07qio Podciąganie - z obciążeniem 10,0 kg, idzie spokojnie bez jakiś potężnych problemów, może dlatego ze MC obniżyłem drastycznie. Ławka płasko - [...]

[...] jak chcesz robic przysiady?masz sztange i stojaki? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz drazek-ewentualnie mozliwosc,aby zrobic tzw. iverted rows http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g&feature=PlayList&p=BEA5AF163B31547C&playnext=1&playnext_from=PL&index=12 2. Rumuński mc - czy to jest zwykły martwy ciąg? [...]

[...] mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. spróbuję coś takiego na początek: http://www.youtube.com/watch?v=5iryiHhuaow&feature=related to też wydaję się ciekawe: http://www.youtube.com/watch?v=-3lsiDQs1KM&feature=related Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu [...]

popek mówi, że samo się .. nie zrobi :D tylko szkoda, że trochę na początku cicho mówi, a potem słychać śmiech gościa.. http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY dziś wracam z dietką, wczoraj czułem się źle, pewnie bo nie jadłem śniadania, przez cały dzień ogólnie zjadłem mało, ale potrzebowałem jednego dnia odpoczynku. przed każdym ćw. na [...]

Niedziela (08.05)(DT) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=pUuoweEsSkQ&NR=1 Dieta: Dieta ilościowo: b 156 t 101 w 351 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-08 13:19:21 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-08 20:52:15 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-08 20:52:33 [...]

[...] / 12x35 / 12x35 4. Uginanie leżąc 8x8 8x46 / 8x46 / 8x46 / 8x46 / 8x46 / 8x46 / 8x46 / 8x46 / 5. MCNPN 5x10 -------------- Nagrywanie kalkulatorem mode on %-) http://www.youtube.com/watch?v=abq5XEoHEEE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BbzGG75sbWM&feature=youtu.be Planowo miały być siady tylnie, ale już w pierwszej serii zabolał [...]

[...] / 10x9szt / 10x9szt / 10x9szt / 10x9szt 2b. Uginanie sztanga na modlitewniku 6x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 8x25 http://www.youtube.com/watch?v=prNTnr9hR2Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Wuo7qQxpkq8&feature=youtu.be Dzisiaj trening na innej siłce. Ciężary w sumie dobrane trochę na [...]

[...] czułem bark tak dziwnie i nie chciałem ryzykowac. Reszta w sumie spoko, na małych ciezarach ale wolne i dokładne ruchy ;-) Pompka bardzo dobra. brak aero bo w tym tyg drugie zmiany wiec nie było nawet jak za bardzo, brakowało czasu. I jakies tam filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=krH4CI70J60 https://www.youtube.com/watch?v=qkP-Y9xXqh4

[...] 15kg 15 x 18kg 15 x 18kg -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: 3 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=cwlItqle3N8&feature=youtu.be 9 seria siada http://www.youtube.com/watch?v=_lfceB0Nhqo&feature=youtu.be Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju [...]

[...] 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 12x26 / 16x21 5. MCNPN 4x8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 ------------------------- 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 http://www.youtube.com/watch?v=JNEtEgaDn7E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LZ-CrL0GIQk&feature=youtu.be Ciężki trening, ciężary dają już o sobie znać. Za tydzień jeszcze [...]

[...] 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 / 15x35 http://www.youtube.com/watch?v=laTxn-_hCLs&feature=youtu.be Najsamprzód od razu przepraszam za brak muzyczki %-) Zaczął się ostatni tydzień masy :-) Trening udany, dołożyłem już tyle [...]

[...] lawce 45st 4 x 15-12 15 x 7 < ramiona prowadzone na zewnatrz 15 x 7 < jw 15 x 7 < ramiona prowadzone na szerokosci barkow 15 x 7 < jw Filmy: MC: 135 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=tCHyvEbiHBc Wiosło 5 seria http://www.youtube.com/watch?v=ibisB-5tT4A Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem HyperFusion 6kaps po [...]

[...] Wykroki z hantelkami 4x8 4 x 8 po 20kg < masakra.... "Prostowanie" nóg extremalnym sposobem %-) 4x12 4 x 12 x 50kg Brzuch: allachy 3 x 20 Filmy: siad. 120 x 6 http://www.youtube.com/watch?v=1ntTonRsymI&feature=youtu.be regres 90 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=sIZk9x4EeI8&feature=youtu.be Miska: -120gplatki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju [...]

[...] 8/10/12/15 8x34 / 10x30 / 12x25 / 15x20 7x36 / 9x31 / 12x25 / 15x20 4b. Ściąganie nachwyt 8/8/10/12 8x36 / 8x36 / 10x32 / 12x28 8x40 / 8x40 / 10x36 / 12x32 http://www.youtube.com/watch?v=iHNRP81nRB0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dygw5E-M_9c&feature=youtu.be Fajny szybki trening dzisiaj :-) Bareczki w miarę lajtowo. W [...]

[...] / 20x30 20x32 / 20x32 / 20x32 20x33 / 20x33 / 20x33 3b. MCNPN 4x15 15x65 / 15x65 / 15x65 / 15x65 15x69 / 15x69 / 15x69 / 15x69 15x72 / 15x72 / 15x72 / 15x72 http://www.youtube.com/watch?v=33GW1XNAdpE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=oEn0b3fpg-c&feature=youtu.be Lipa we frontach, bo przy 6 powtórzeniu zsunęła mi się sztanga z [...]

[...] 15x46 / 15x44 / 15x44 15x46 / 15x46 / 15x46 / 15x46 4. Face pull 4x15 15x38 / 15x38 / 15x38 / 15x38 15x40 / 15x40 / 15x40 / 15x40 15x42 / 15x42 / 15x42 / 15x42 http://www.youtube.com/watch?v=skgi2ThF1ao&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dYZbFUrUdRM&feature=youtu.be Kolejny świetny trening :-) Ciężkie wiosło coraz bardziej mi się [...]

[...] 12 x 12.5 Uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 z maxymalnie zwolnionym negatywem i szybka faza pozytywną 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Filmy: 2s rozpiet i wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=6fpyqImRJ-k&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na skoksie 2s http://www.youtube.com/watch?v=e25ghJTKQBY&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu [...]

[...] / 14x79 5. Ściąganie wyciągu nachwyt 8/10/12/15 --------------------------- 8x50 / 10x45 / 12x40 / 15x35 6. Francuz łamaną stojąc 10/10/12 10x37 / 10x37 / 12x32 http://www.youtube.com/watch?v=HezmXxDY49U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7sRKi1OdvDQ&feature=youtu.be W końcu wycisk dobrze poszedł. Mogłem zrobić te 8x, ale chciałem [...]

[...] 9x18 / 12x15 / 15x12 9x19 / 11x16 / 14x13 7. MDS ściąganie liny/podchwyt/nachwyt 3x12/max/max 12x11 / 12x11 / 12x11 12x13 / 12x13 / 12x13 12x14 / 12x14 / 12x14 http://www.youtube.com/watch?v=-m1bYFQIZtY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7g4u_EY_rQU&feature=youtu.be Z dupy trening, już nawet pomijając to że tak pierdziałem że [...]

Giorgio Petrosyan vs Yuya Yamamoto: http://www.youtube.com/watch?v=jWaq4NmcgrU Gago Drago vs Taishin Kohiruimaki: http://www.youtube.com/watch?v=D_wOF5HInqQ Artur Kyshenko vs Toofan Salafzoon: http://www.youtube.com/watch?v=MNRxA0SrvRE Albert KraAlbert Kraus vs Kozo Takedaus vs Kozo Takeda: http://www.youtube.com/watch?v=VfzzvplPotI Zmieniony [...]