youtube

[...] ciężarze z czuciem a na koniec leko gilotyna ale weszła okrutnie, Bicek to już taka kosmetyka, drugie cwiczenie robione pierwszy raz dla testu, nawet spoko https://www.youtube.com/watch?v=2sQxeJZlQeA MICHA: 1.6jajek, cebula, 2 plasterki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi 3.125g ryżu, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5.j/w [...]

Dzisiejszy trening nóg suwnica 3 serie 15-30powt https://www.youtube.com/watch?v=7qljTyVX2jk syzyfki 3 serie 12powt prostowanie 3 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 15-20powt To był ostatni trening przed przerwą,którą zaplanowałem do 11 stycznia. ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

zaraz spac, rano do pracy %-) https://www.youtube.com/watch?v=BMaT2nGaEVg nuuuuuuuuuuuuutaaaaaa dobra

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA https://www.youtube.com/watch?v=BMaT2nGaEVg

https://www.youtube.com/watch?v=VHCqAhVPqcc&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?v=SzKZ88QeKV4&list=WL&index=4

[...] poszedl dobry przedswiateczny trening Skos+ 80x10/85x10/90x6/100x4 Hantle skos 45/42/39x7 Brama rozpietki 50x12x4 Wycisk maszyna wasko 2x15+ 2x dropset Stojac 50x10x2/ 60x8x2 Arnoldki stojac z przytrzymaniem 12x10x3 Unoszenie 12x15x3 Francuz 45x8x5 Wyciag 4x dropset Wrzucam jeszcze wczorajsze ciagi : https://www.youtube.com/watch?v=7PCciprCBYE

https://www.youtube.com/watch?v=tB9ALF9DA0c dobry jest :-D

Dzisiejszy trening. Wiejski gym. Ciągi z bloków. 210 kg x 5 Ciągi z podw, 120 kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=SlfUgoKlwGM Krążenie talerzami nad głową. 45 kg x 13 https://www.youtube.com/watch?v=ox-sCfGS02k

https://www.youtube.com/watch?v=x9VJ3jZyP1U niechaj wraca i naj**ie DC :-D

https://www.youtube.com/watch?v=gRlHc49ikpE %-)

https://www.youtube.com/watch?v=XLzoMh5TYGU rampampam nie jakies mienkie stopy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-23 15:08:38

[...] Najszczersze życzenia dla wszystkich odwiedzających mój dziennik. Niech będzie to czas odpoczynku fizycznego i psychicznego bez konsekwencji po Świętach :P https://www.youtube.com/watch?v=EyKMPXqKlFk&list=RDEyKMPXqKlFk#t=47 /SFD/Images/2015/12/23/cc94eadaefe141baa61df06d7686e13f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-23 14:55:08

Coś więcej na temat widocznych żył znajdziesz w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=rvgN2RIZN9M

A i dzieki wam konik , lukix no oraz draekm zobaczcie w co mnie wkręciliście |-) Trochę to jeszcze "pokraczne" ale się dopracuje :-) mój debiut : https://www.youtube.com/watch?v=jKK50z5pXf0

Ktos wie czemu Ronda podpisuje autografy lewa reka a walczy jak prawo reczny zawodnik, to jakis nawyk z Judo? https://www.youtube.com/watch?v=5hId8In6NNs

[...] Wiem że już mnie trochę zalało. Na siłowni ćwiczę dopiero od wakacji, bo wcześniej nie miałam takiej możliwości. Moje ćwiczenia na początku opierały się na filmikach z youtube, a później kupiłam sobie obciążenie i ćwiczyłam z nim w domu. Czy ktoś bardziej doświadczony ode mnie mógłby mi doradzić czy przejść na redukcję czy jeszcze trochę [...]

cyborg https://www.youtube.com/watch?v=nkyUArFHIgI

wesołych świąt forumkowi https://www.youtube.com/watch?v=C82UJPNltgM

[...] w imię walki. Tak jakoś sobie myślę. Nic to. Barki mnie bolą dość solidnie. Obstawiam dociskanie. Byłoby więcej wideo, ale kamera skarżyła się na brak energii. https://www.youtube.com/watch?v=M7uSfNTL0JI A plan na dzisiaj ambitny. Siłownia - dużo objętości. Wieczorem kettle, czyli wielka niewiadoma. Jak nie przyjdą ludzie, to postaram się [...]