youtube

[...] cyklopa już za nami, wykłądamy karty na stół. Tu ciężki sprzęt będzie wstawiał swoje filmy, tu będą podliczenia, tu będą śmiech i łzy, tu będzie szydera, podziw i zachwyt %-) Najpierw ławka, bój za bój, czołgu jedziesz pierwszy (wrzuć najpierw film, albo zdjęcie, jak wolisz, z ważenia) https://www.youtube.com/watch?v=Zwlb9r2X9dU&feature=youtu.be

[...] 1. Marcin Bała - 25 powtórzeń (w dogrywce 25 powtórzeń) 2. Leszek Urtnowski - 25 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) 3. Emanuel Dąbrowski - 24 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=v2tP-Ug6X1A Wielkie podziękowania należą się również mojej 'ekipie pomocniczej', bez której zawody nie przebiegałby płynnie, sprawnie i bez zakłóceń [...]

[...] niż barki, pełne, klatką do podłoża. 12 serii po 15-22 pow. Zależy od siły jaka pozostanie już pod sam koniec. Przerwy między seriami to 1,5-2min. b) Brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Bez ćwiczenia 7,8,11 i 12. 4 takie obiegi z minutową przerwą po 15powtórzeń na ćwiczenie. c) Nogi : 3 obiegi. Obieg wygląda następująco - [...]

[...] wyrzut obu nóg jednocześnie. Podczas wyskoku ręce muszą być wyraźnie nad głową. Robimy wszystkie powtórzenia płynnie. i nie poddajemy się tak łatwo ! 3.Filmy umieszczamy na youtube i wklejamy tutaj link. Zadbajcie o dobrą jakość nagrania. 4.Film nagrywamy od boku lub lekkiego skosu. Mają być widoczne i nogi, i tułów wraz z głową. Termin do [...]

[...] Kuipera przez poddanie (gilotyna), 1. runda (1:05) 170 lbs.: Papy Abedi pok. Besama Yousefa niejednogłośną decyzją sędziów (2 x 29-28, 28-29) Bonusy po $60,000 otrzymali: Walka wieczoru – Brad Pickett vs. Mike Easton KO wieczoru – Conor McGregor Poddanie wieczoru - Reza Madadi http://www.youtube.com/watch?v=STEJtHnCA0I&feature=g-subs-u

[...] 1. Marcin Bała - 25 powtórzeń (w dogrywce 25 powtórzeń) 2. Leszek Urtnowski - 25 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) 3. Emanuel Dąbrowski - 24 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=v2tP-Ug6X1A Wielkie podziękowania należą się również mojej 'ekipie pomocniczej', bez której zawody nie przebiegałby płynnie, sprawnie i bez zakłóceń [...]

[...] polepszenia siły i eksplozywności nóg/prostowników do wszelkiego rodzaju kopnięć z wyskoku jak i innych wariacji. Chodzi mi konkretnie o coś co mi pomoże w tym http://www.youtube.com/watch?v=K4eVPycnkY8 Już kiedyś zakładałem tematy,ale nic nie dostałem konkretnego. Ostatnio nieco czytałem i jakiś tam z wymiataczy postanowił uchylić rąbka [...]

[...] OD 01.06 ! Informujemy, że zmagania sportowe będą relacjonowane przez telewizje TVP oraz TVS i SferaTV. Gość specjalny: - Robert "Hardkorowy Koksu" Burneika http://www.youtube.com/watch?v=tdd78GOm9uE REGULAMIN IMPREZY DOSTĘPNY JEST POD TYM LINKIEM -> REGULAMIN STRONG MAN Przebieg Mistrzostw Europy StrongMan 2013, START godz. 13:00 : [...]

[...] efekt kulturystyki-działanie odmładzające-trenować można w każdym wieku i zawsze są efekty siłowo,kondycyjno wizualne-i to jest clou tego sportu . W odcinku pierwszym-dlaczego w ogóle trenujemy ? https://www.youtube.com/watch?v=_CeAzngYw20 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-25 08:06:53 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-02-25 12:29:08

[...] pompek dodaję do tematu https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2019_roku_%21_-t1184036.html Postępy w realizacji tego wyzwania dokumentuję w serii filmów na YT wraz z podcastem. Pozdrawiam forumowiczów i zapraszam do pogawędki na luzie. https://www.youtube.com/watch?v=Gh7zufhnFiY Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2019-04-05 21:32:56

[...] Mariusz Cendrowski, Mariusz Wach, Wojtek Hoły, Tomasz Drwal, Dariusz Jung, Łukasz Pławecki, Łukasz Szulc, Izuagbe Ugonoh, Rafał Simonides, Marcin Dudek, Andrzej Grabowski, Marcin Daniec. Filmik promujący imprezę: http://www.youtube.com/watch?v=c3__zG7vecA info na: http://www.extremefitness.pl/ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-16 20:07:41

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]

[...] -light contact 9. Konrad Sikorski (Przysucha) vs Sebastian Chudzik (Końskowola) - light kick 10. Damian Gebal (Końskowola) vs Adrian Łbik (Puławy) - light kick Zapraszam do obejrzenia zdjęć z gali http://tangsoodo.pl/galeria/gala_tsd_pionki_2010/index.html oraz filmu http://www.youtube.com/watch?v=S9_L0pTCzCI&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM Jeżeli jego umiejętności fightera są takie jak umiejętności wokalne to ta walka skonczy sie w 1 rundzie ... z Popkiem na deskach :) oczywiscie wszystko zalezy od przeciwnika jakiego dostanie :)

[...] (3x 30-27) 135 lbs.: Alex Caceres pok. Kyung Ho Kanga niejednogłośną decyzją sędziów (2x 29-28, 28-29) 170 lbs.: Hyun Gyu Lim pok. Marcelo Guimaraesa przez KO (kolano), 2. runda (4:00) Bonusy po $50,000 otrzymali: Walka wieczoru – Wanderlei Silva vs. Brian Stann KO wieczoru – Wanderlei Silva , Mark Hunt http://www.youtube.com/watch?v=vaGXPLqfDIg

Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]

[...] 1. Marcin Bała - 25 powtórzeń (w dogrywce 25 powtórzeń) 2. Leszek Urtnowski - 25 powtórzeń (w dogrywce 24 powtórzenia) 3. Emanuel Dąbrowski - 24 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=v2tP-Ug6X1A Wielkie podziękowania należą się również mojej 'ekipie pomocniczej', bez której zawody nie przebiegałby płynnie, sprawnie i bez zakłóceń [...]

[...] -MARTWY CIĄG -WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC Po kazdym treningu (badz tez przed) aeroby - bieganie ok. 40 minut Brzuch: Aktualnie wzmacniam go trenujac polaczenie a6w z absem (youtube). Zastanawia mnie rowniez czy wybrac system 12-10-8-6 czy 10-8-8-6. Prosze o ocene planu treningowego. Zmieniony przez - otyleciastko w dniu 2011-11-07 00:34:20

[...] 3s 12 pow. Środa: 20 min aeroby + brzuch + 20 min aeroby - Brzuszki skośne 3s 16pow. - To drugie ćwiczenie z filmiku Burneiki (nie wiem jak się fachowo nazywa) http://www.youtube.com/watch?v=8OSbF7ykP70 3s 20pow. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s 15 pow. - Spięcia leżąc (lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) 3s 16pow. Czwartek: uda + [...]

[...] na drążku 4 serie Martwy ciąg 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie Biceps: Ćwiczenia z kanału ,, Warszawski Koks'' nie znam jego nazwy https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ 4 serie oraz 2 jakieś inne ćwiczenia na biceps ale z hantelkami ponieważ mam małą dysproporcje bicepsów i chciałbym to zniwelować, wszystko 4 [...]