youtube

Wieczorne kółeczko https://www.youtube.com/watch?v=oNdlQaOC72Y

Oryginalny Balkan też nie ma wpadek. Wejdź na stronę Balkan ewentualnie obejrzyj instruktaż na YouTube tam jest wszystko ładnie pokazane jak odróżnić fake od org. A ten Balkan org. jest dobrze zabezpieczony

ŚRODA --siłka WL --co 60 sek 10 x 1 x 130kg--na tyle powtórzeń to zabieranie z haków i przenoszenie do przodu ,zabija mnie :-( https://www.youtube.com/watch?v=-d6NasU6_uY WL -wąsko 4 x 6 x 110kg---bardzo ciężko i jeszcze kilka ciężkich ćwiczeń :-D

To może by tak lecieć do USE po medal haha :-) 1,5kg więcej od srebnego medalu na Mistrzostwach Świata :-) w seniorach i weteranach :-) https://youtube.com/shorts/PPvM9Wpv8B8?feature=share

[...] leg curl 3*16 4.Banded kich back 3*25 noga 1.Lat pull down 3*12 25kg 2.Feet elevated push up *11 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*15 5.Plank biodra na boki 3*20 https://www.youtube.com/watch?v=1PoquFRDlSc&ab_channel=bziubzius część szamki i małe wygibasy przed treningiem /SFD/2022/1/26/7b091cb1728c421aa618dc9c3b412620.jpg [...]

No tak. Żeczywiście nie ma za dużo informacji czy opinii o tym gazie. Co prawda na allegro są opinie o produkcie, ale wiadomo jak z nimi jest. Na YouTube też niema porażających treści... są tylko jakieś zagraniczne testy większych butli. No cóż, Pozostaje szukać lub czekać na polski test...

[...] fajnie bark, reszta już pełniejszy ruch i z martwego punktu każde powtórzenie. Reszta całkiem spoko ale siłowo raczej w miejscu a gdzieniegdzie słabiej ;)  https://www.youtube.com/watch?v=5n9njshzvzY   Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x5 100x9 90x10 80x10 120x5 100x9 90x8 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 28x16 28x12 28x9 28x9 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1Q5ziVhhbrk&list=WL&index=5&t=17s

raz dwa ... kliff /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=vc12uYJ8NGY ohs niestabilność prawego barku }:-({{:-( https://www.youtube.com/watch?v=IexnqYFMnYg

[...] węgli w dni treningowe nic nie dodajemy.  Cardio i cała otoczka bez zmian ;)  Dzisiaj trenowane były plecy i siadło całkiem fajnie. Bez fajerwerek ale spoko ;p  https://www.youtube.com/watch?v=xqGRzwm8cTU   Trening: Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 147x8 127x12 120x10 150x7 130x12 120x11 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce, z martwego pkt 52x8 47x9 [...]

Narciarz - przypinka nie udolna bo kamerzysta zawiódł %-)

No i tak wrzucam bo bardzo mi się spodobało, a Ty w invertach.... Rada generalnie jest bardzo uniwersalna, tylko jej realizacja w każdym invercie jest inna. Ja się uśmiałam https://www.youtube.com/watch?v=tHMjez4baK4

ciekawe dlaczego Trenejro ,zaleca tylko 2ki i 3ki przy rwaniu :-?........:-D sorki taka mała dygresja /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=WJ0SauBZS0s https://www.youtube.com/watch?v=Xyc2VkYgvEU Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-24 00:31:19

Jakie to problemy z plecami ? Może problem leży po stronie niepoprawnej technice wykonywanych ćwiczeń ? Możesz to skonsultować z trenerem na siłowni . Chyba , że problem jest poważniejszy to warto również odwiedzić fizjoterapeutę. Tutaj jedno z takich ćwiczeń https://m.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU

https://www.youtube.com/watch?v=53_zyd9KFXQ

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie nachwytem 15x7, 15x7, 0x9 2. Wiosłowanie sztangą 180x8, 180x7, 150x12 3. Wiosłowanie hantlem z martwego punktu 60x8, 60x8, 52x10RP5 4. Wiosło hammer nachwyt 110x7, 110x7, 90x10RP4 RP4 5. Ściąganie drążka do klatki 60x8, 60x7, 45x12, 45x12 6. Hammer Doriana 115x9, 115x9, 130CS(3) 7. Rackpull snatch grip 250x5, 250x5, [...]

[...] się potem na robocie; jest ciepło ;) Wymyśliłam wytrzymkę :) Wreszcie poczułam, jak to ma wyglądać. Muszę się wzmocnić i mniej kulić, będzie git. Na filmie jestem tak ze 2 cm za daleko :-D https://youtube.com/shorts/tCoXm93RaDU?feature=share Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-23 20:07:46 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-23 20:08:37

https://www.youtube.com/watch?v=4CVqmbauHKs

Zobacz, tutaj angela trochę inaczej - ale sens ten sam - na końcu filmiku mają ten chalenge. https://www.youtube.com/watch?v=TxvoAbENIq8

[...] dwa ćwiczenia na brzuch, ale teraz zacząłem się zastanawiać, czy nie lepiej byłoby po całym treningu wykonywać trening z YT, co o tym myślicie? Jestem aktualnie na masie i zależy mi na zmaksymalizowaniu progresu. trening np. taki https://www.youtube.com/watch?v=zzD80vCLq0Y&t=634s Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2022-01-23 19:08:44