youtube

Topowa seria wiosla 125 kg. Nie nagraly sie 2 powtorzenia bo zadzwonil telefon ale pogladowo widac co i jak. http://www.youtube.com/watch?v=_yeV21GJdok

[...] seriach poprzedzajacych. Chyba zrobie skoki co 20 kg. Wtedy: 60, 80, 100, 110, 120 + regresy. 2. Syzyfki - 5 x MAX Ciezko, uda w plomieniach. Ostatnia seria: :-D http://www.youtube.com/watch?v=iKvCO8cOXYs 3.SS: Uginanie + Prostowanie na maszynie 5x10 wszystkie x 10-12 4. Wspiecia stojac - maszyna - 5x rampa 15 do 100 kg (caly stos) regres 60 kg [...]

28.06.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Arnoldki stojac RAMPA 8 10 kg x 8 15 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 3 25 kg x 4 (zwykle wyciskanie) 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=uj5634j28Ns Nie ma bata, bez zolnierskiego sie nie obedzie. 2. Unoszenie hantliw bok 5x10 progresja: 6, 8, 10, 12 po 10x 2. Unoszenie sztangi w przod 3x20 [...]

[...] na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. Wspiecia stojac - maszyna smith - 5x 60-80 kg x 20 6. Brzuch Plank 3x (pierwsza - 85 sekund] Allahy 5x 15-20 Film z allahow bo nie jestem pewien czy dobrze to robie: http://www.youtube.com/watch?v=JXAX1nGfNeE http://img10.imageshack.us/img10/9613/mwkq.png

[...] zakresie 2-3 powtorzen. Uda spuchly duzo lepiej niz na niskim zakresie. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=o5h4Gbu7T0s Ok, musialem zarzucac sztange z ziemi bo stojaki "oddalem" ziomkowi z silki ktory przysiada wieksze ciezary - dzisiaj do 170 kg wiec z [...]

2.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach 5xMAX wszystkie CC x 8-10 http://www.youtube.com/watch?v=mSufuyjGLec Mocno ta klatka zapracowala - duzo mocniej niz tydzien temu. Nastepny trening to RAMPA 8 i juz cos podwiesze do pasa bo po co sie piescic :) 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 15 8 kg x 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 [...]

[...] Drazek z ciezarem tym samym co ostatnio udalo sie wymusic jedno powtorzenie wiecej. Brzucha juz nie robilem- malo czasu. Udalo mi sie nagrac filmik z martwego: http://www.youtube.com/watch?v=p9M4yQZ7UKU&feature=youtu.be Jak widac plecy nie trzymaly juz idealnej krzywizny- sa to dla mnie juz maksymalne ciezary (moj wczesniejszy maks to 125kg [...]

[...] power clean'owi i to co piszesz akurat nie bardzo ma pokrycie w tym, co widze. Popatrz sam na filmik tego samego trenera (przedstawiac chyba nie musze): http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE Pewny jestes, ze mowisz o wersji silowej podrzutu? Troche to inaczej wyglada w wersji pelnej, na podsiad to fakt, ale ja jej nie wykonuje. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10d8c614d86041419b781297f96a2c46.png Knife Komplemenciarz z Ciebie. };-) Szczerze mowiac patrzac na filmiki zamieszczane na forum, np: http://www.youtube.com/watch?v=rr1Zm90iPRE&feature=player_embedded mysle, ze tragedii nie ma. Zupelnie no offence, ale pokaz swoj filmik z lepsza technika na ciezarach maksymalnych dla [...]

[...] i relacje z postępów, jednak, nie ukrywam, będzie to trudne - dziś np cały dzień miałam zaliczenia, potem trening resztką sił, a i pod prysznic trzeba wejść, hehe i inne takie. ale spoko, damy radę:-D a na koniec fajna nutka - dla motywacji !!! http://www.youtube.com/watch?v=a7Ukkd_15VY Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-10 22:37:19

super sylwetka :-)) https://www.youtube.com/watch?v=eJ22QlRkW3M

Kupa śmiechu. Bokserzy od zawsze dygali się przed walką wszechstylową, żaden mistrz nie podjął wyzwania Gracie. Ostatni bokser który walczył międzystylowo to był chyba Savage vs LeBell. nie no bylo przecierz chociazby to https://www.youtube.com/watch?v=eUx9OE7DZAo %-)

https://www.youtube.com/watch?v=YzNZK6qp7jw Król przewiduje zwycięstwo Conora w I rundzie przez KO xD Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-06-26 15:53:55

https://www.youtube.com/watch?v=MpBlz5t5UuM&t=602s no i jest normalna konfa

https://www.youtube.com/watch?v=K1LECf334Dc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=qyr045ppC7Y

Cos dla Ciebie pilek: https://www.youtube.com/watch?v=QDnayLWU6fc

https://www.youtube.com/watch?v=S2SftD2Q-Uc nie okazalo sie ani prawda, ani klamstwem, bo nie upadl bezposrednio po ciosie, ale nie bylo to tez typowe odepchniecie, jakie sobie wiekszosc ludzi wyobrazala.

https://www.youtube.com/watch?v=8YOqB2lDkFg

https://www.youtube.com/watch?v=T0QLn9rTADc