youtube

[...] -> 30,5 cm (-0,5 cm) Pas: 87 cm -> 81 cm (-6 cm) Biodra: 90 cm -> 85 cm (-5 cm) Udo p/l: 58 cm -> 57 cm (-1 cm) Łydka p/l: 37 cm POZOWANIE PRZED (Kwiecien 2014): http://www.youtube.com/watch?v=NsMLsAtKHIw POZOWANIE PO (Czerwiec 2014): - FULL HD (do wyboru na YouTubie - prawy dolny rog) http://www.youtube.com/watch?v=-jqVpNGY-mo Zmieniony przez - [...]

[...] niz porecze wczoraj, za tydzien inna rampa. 2. Wioslowanie sztanga podchwytem - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=OzcpF9tvGAE Slabo poczulem grzbiet, chodzi mi glowie mysl przebudowania treningu plecow - i wyrzucenia wiosla sztangowego. 3. Wioslowanie hantla w oparciu [...]

Jeżu \-)};-) I tematycznie: *rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=h-LbvFckptY *bieg http://www.youtube.com/watch?v=BE8nyNVeSmA http://www.youtube.com/watch?v=CGyEd0aKWZE http://www.youtube.com/watch?v=ab9176Srb5Y to mi daje mega mocy :-D *rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=Zev4jhD3wOA Z dedykacją dla Jeża :))

https://www.youtube.com/watch?v=Ap83pVNUNpE https://www.youtube.com/watch?v=u3NITFIt4VQ https://www.youtube.com/watch?v=pq2Jyvs5BZE

[...] spokojnie 110 cm z NASKOKU już w tak młodym wieku.(i przy tym mówiąc ze zrobili to samym skakaniem) Geny odgrywają tu dużą rolę, ale także na pewno dużo pracy. http://www.youtube.com/watch?v=ttjtl9iraAE http://www.youtube.com/watch?v=JXIW88oxxwU http://www.youtube.com/watch?v=ZHEqSRAnPQI&feature=related [...]

[...] - Przysiad ze sztangą na barkach 4s 63kg -nogi tez zmęczone po meczu niedzielnym i taszczeniu węgla Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 38.5kg/36kg http://www.youtube.com/watch?v=L2UtP6AJVLE http://www.youtube.com/watch?v=0HZ9AFWEUN0 poźniej jeszczę wrzuce filmik z wyciskania francuskiego . zakwasy owszem mam ,ale tylko na plecach [...]

[...] (mocno łamaną)3x8,8,6 36 kg , dobrze na wąskim chwycie elegancko mi wchodzi modlitewnik hantle 2x14,12 12kg hantel mega dobicie bicków lapy paliły że masakra http://www.youtube.com/watch?v=h2V3RrN6hXc http://www.youtube.com/watch?v=dZLKV16WkLE Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 -spaghetti (125g [...]

[...] Uginanie sztangą 5x 6x55 / 6x55 / 6x55 / 8x50 / 10x45 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Dipsy 5x8 6kg 4b. Uginanie hantlami młotkowo 5x8 18kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=_iAc68Z8jCc&feature=youtu.be Fajny trening, taki pompujący %-) W wycisku za karku troche za dużo dałem, bo wyszło w sumie na styk... Potem gigant już na [...]

[...] dropset w ost. serii 4. Wiosło hantlą 5x 8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii 5. Ściąganie wąski neutral 5x12 65kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=ioZ6HldZNac&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8wIouve4VSU&feature=youtu.be Fajnie się ćwiczy samemu na pustej siłowni %-) Drążek nachwytem [...]

[...] nie chca rownouprawnienia, tylko przywilejow... takie moje skromne zdanie zreszta 2 czarnych gentlemanow z wagi ciezkiej pokazali ostatnio klase w niemczech... http://www.youtube.com/watch?v=Zhgwy9y5ttA http://www.youtube.com/watch?v=0x5ZRAVXxr8&feature=related };-) a tu wersja ocenzurowana jakby ktos sie poczul urazony [...]

[...] było prowadzenie Kamila, lecz przez skuteczne obijanie nogi przez Dudka, Kamil przegrał na punkty. Zapraszamy do obejrzenia walki - FitMax Team linki do walki: http://www.youtube.com/watch?v=4VIvlChrTCY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=leR3TVlDPQ4 http://img802.imageshack.us/img802/6656/20120415214740.jpg -------------------- [...]

[...] brzmi słynny cytat "Co nas nie zabije, to na wzmocni", już 6-ego "Pantera" jedzie do Niemiec na Turniej rewanżowy. Z niecierpliwością czekamy na wynik starcia. http://www.youtube.com/watch?v=QzFkLMPAYeM&feature=player_embedded Trzymamy mocno kciuki - FitMax Team -------------------- Pozdrowienia z Bułgarii. Witajcie, Armfight 41 w Starej [...]

[...] do walki. Poza tym kilka słów o technice kończącej, zbliżających się zapaśniczych Mistrzostwach Polski w Bydgoszczy i inspiracji czerpanej od klubowych kolegów." https://www.youtube.com/watch?v=65yHzLfzoxw Danielem Skibińskim Daniel Skibiński dokładnie opisał bardzo efektowną końcówkę walki, w której znokautował Kamila Krzemińskiego i [...]

[...] do serii właściwej, ktora bedzie wynosiła np.80kg , wykonaj taka rozgrzewke. Gryf x 5 40kg x 5 60kg x 5 70kg x 3-5 Technika(zapoznaj sie bardz dokładnie): http://www.youtube.com/watch?v=lbswrStK8cs http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg Pozdrawiam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=78-LjNI9B8U http://www.youtube.com/watch?v=NDUXAe3Mul8 http://www.youtube.com/watch?v=rBYHEB9_bKY http://www.youtube.com/watch?v=HG5b1Ps0qAE

[...] na następnym treningu. Klatka dostała bardzo dobry bodziec, na prawdę super ją czułem, ale mimo flarowania łokciami po skończonym ćwiczeniu czułem trochę triceps. http://www.youtube.com/watch?v=SUKXNw-j_IA http://www.youtube.com/watch?v=5cRJcJmZq2Y http://www.youtube.com/watch?v=d_sYGNy4Pqo pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-19 18:40:58

[...] ale i tych rodzinnych, pamiątkowych . Tobie radzę po prostu zrzucić plik filmowy na kompa i po prostu kiedy masz już założone konto na YouTube, przesłać film odpowiednio go nazywając np. ''Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej''. Myśle ze ten filmik będzie pomocny http://www.youtube.com/watch?v=SXTyEAwK0Kk Sam zobaczysz jakie to proste !

[...] ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy http://www.youtube.com/watch?v=E--vVsu-xXI tu poszlo dobrze ,ławka poprawiona tzn.pionowo jest- wczesniej byla pod skosem http://www.youtube.com/watch?v=Jbg3pfCvWWE Martwy Ciąg- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sMdrgXdJZRk http://www.youtube.com/watch?v=5p7_y6aXoss

NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]