youtube

[...] na drążek, następnym razem muszę wrzucić znowu do treningu, bo jak widać nie zawsze się udaje ;-) https://youtu.be/5pYF7xgthJ0 W przerwach była równowaga %-) https://youtube.com/shorts/-uhlp8y7CWA?feature=share 3 serie - push press 26,5kg x6 - wyciskanie jednorącz talerza 5kg x8 - gibony 3 serie - floor press 12,5kg x10 - rozpiętki 2,5kg [...]

[...] zrobiłam kiedyś w domu i po tym głowa się zablokowała. Tu było więcej miejsca więc jakoś udało się przełamać ale jeszcze trzeba dużo ćwiczyć żeby się przyzwyczaić. https://youtube.com/shorts/q89_qmf-bsw?feature=share Później kilka serii wymyków z wybiciem z ziemi. https://youtu.be/zkoQ7ZaA5nY Zrobiłam też kilka serii unoszenia kolan i [...]

[...] :-) /SFD/2022/7/18/b4d66a33af0b412a8eeeed7e11e27c1f.jpg /SFD/2022/7/18/062d322c9120428a8471adaf1882c890.jpg /SFD/2022/7/18/1c6b5a6f1c8346ec8367dbaf5dd0e5d9.jpg https://youtube.com/shorts/8FUB_ecFaMw?feature=share /SFD/2022/7/18/ee7782d473954fa0a954d1114c67dfa3.jpg /SFD/2022/7/18/af35a3b2083048fdb9105f63ed6ed25e.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] tylko w trzech pierwszych obwodach, bo nogi miałam mocno zmęczone i spięte) 3x - wyc. jednorącz 15x - inverty na ringach 5xL+5xP+5oburacz - wznosy kolan w zwisie a pałkach 8x - bird dog 10x W ramach obciążenia kamień, filmik zaraz wrzucę ;-) https://youtube.com/shorts/OgcFjop569E?feature=share Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-27 07:05:05

[...] czekających na swoją kolej próbowałam latającego. Skupiałam się tylko na prawidłowej technice bujania i skoku, więc się zdziwiłam jak dwa razy z rzędu dotknęłam drążka :-D i to zupełnie na luzie, bez strachu. https://youtube.com/shorts/o_pt8BNbP7I?feature=share https://youtu.be/CECIc0onrCY Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-07 20:55:58

Wrzucam filmy z dzisiejszego treningu. Obwód w przyśpieszonym tempie ;-) Generalnie łapy mam już tak zmęczone, że ledwo nimi ruszam, ale sam trening wydaje mi się taki jakbym nic nie zrobiła bo się nie zmęczyłam }:-( https://youtube.com/shorts/EJM2HUWm3S0?feature=share I zabawy na placu zabaw https://youtu.be/l5f9-NLB9dk

http://www.youtube.com/watch?v=zP4YyG9pmMQ http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s

[...] no wypada napisac ze to wiosłowanie --- modlitewnik jednorącz 4x15 - 20 - 22 - 24 - 26 (+2kg) a nie miales tego zastąpić "Wodynowym modlitewnikiem"? http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 ********************** co do progresu spod kolan ja sie wcale nie dziwie juz dawno nie było go w planie bo robił dociaganie z nad kolan ale [...]

[...] przodu.. :-) Wydaje mi się że powinienem zmniejszyć ciężar i popracować nad spięciem cyca i prowadzeniem łokci... Poczytam, poogladam filmiki i poprawię się.. https://www.youtube.com/watch?v=8zdSfRzRE3I&feature=youtu.be 3.Przyciąganie sztangi do brody 12x31kg 12x36kg 12x36kg 10x38,5kg I jakiś krótki filmik jak mi to wyszło. Nie jestem [...]

[...] Widze teraż ze nigdy ich na żywo nie widziałeś. Nogi ponoć nie istnieją....W samej 3 formie jest dokladnie 52 uderzenia i bloki techniką nozną.... Z Twojego głownego zrudła (youtube ) zawioele sie o Tym nie dowiesz bo poprostu jest tam tego mało.... ostatnio sie natknołem an abrdzo ciekawy film polecam: [...]

[...] ciebie" Dziękuję za zaproszenie przyjdę na trening Mok Yan Chong +chi sao podaj adres i datę Przygotuj zapasowe "ręce i nogi" dla manekina http://www.youtube.com/watch?v=VDBCYxsB6lY http://www.youtube.com/watch?v=palRKGzA9DI Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 16:49:26 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Tl-M_nZa0N0 http://www.youtube.com/watch?v=t_E_C0Xxvp0 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-04-07 20:50:32

[...] ale i o zapasy energii. Gyrevicki snatch faktycznie jest "łatwiejszy" i bardziej elegancki. Tak tłumaczy to Leon (gdzieś 3/4 filmu, ale warto posłuchać całości) http://www.youtube.com/watch?v=tORrm0VCxZI Na filmie ze Sparty - moim zdaniem - to unoszenie jednej stopy w górę robione trochę na siłę. Prawdziwą klasę w tym ćwiczeniu widać np. u [...]

Tak teraz patrzę, że nie tak dawno dobrze szło z tym Bent Press'em. Tutaj filmik z 4 m-cy wstecz. https://www.youtube.com/watch?v=FlooK5pBxSE Teraz to trochę lipnie, szczególnie prawy nadgarstek (trzeba pomyśleć o jakiejś wizycie u specjalisty) Natomiast do tego wymachu jednorącz poniżej bym się nie przyznawał. Tragicznie to wygląda, a niby taka [...]

[...] z ostatnich treningów poszło 140 *2 x30 serii w 40 minut w MC rwaniowym z podestu. podejrzewam że 230 w klasyku by poszło z marszu. ciekawsze filmy z treningów: http://www.youtube.com/watch?v=IjpcWkGVqwI http://www.youtube.com/watch?v=8h6e92DA37k http://www.youtube.com/watch?v=OGe65SL83VQ [...]

[...] Vasobolan 6kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** PLECY Wiosło maszyna jednorącz 50/12 60/10 65/8 70/6 http://www.youtube.com/watch?v=Tw-t7JxYxbM wyciag górny do klatki 6szt/15 7/12 8/11 9/9 http://www.youtube.com/watch?v=YWtEcwUMVaI Mc z podstawek 140/10 160/8 Wyciag górny na prostych [...]

Eee tam, jakieś kanapeczki... Mówisz i masz: https://www.youtube.com/watch?v=4T-iZvNDIu0 - śniadanko na dobry początek dnia https://www.youtube.com/watch?v=FJNi7mxgMx0 - cheat meal, w sam raz na ketozę https://www.youtube.com/watch?v=xOhaS9Qucdg - ponoć Arni tak jadał https://www.youtube.com/watch?v=s6Rwoeudyjo - zdrowo i dietetycznie, w końcu [...]

tak natomiast wyglądała "praca u podstaw": siady 30: https://www.youtube.com/watch?v=AtLtqDuhvss mc 40: https://www.youtube.com/watch?v=bOHkSdJpvFA

z tymi nawykami to przesadzasz :) wystarczy troche po ogladac filmikow na youtube do ciula jest i wszystko powoli sie uczyc nagrywac siebie jak sie wyglada w powietrzu czy jest sie dobrze ulozonym reka cale cialo korygowac, przyjmujacy uczyc sie powoli przez bark atakowac po prostej i najlepiej codziennie ogladac filmiki typu [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/3/9c6e233475164d72a0cba41bb9013e93.jpg /SFD/Images/2015/8/3/6945f467f0754ce59226bda5aad2cb63.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6m9Kx4Wktws&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hfd76D5MF-M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=z7VrTKlGlWQ&feature=youtu.be [...]