youtube

[...] 3b.Wyciskanie na maszynie(seria łączona) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4.MDS -Odwrotne rozpiętki 3x15 -Face pull 3x15 -Wznosy linki wyciągu dolnego na boki 3x15 FILMY https://www.youtube.com/watch?v=TJ-PIMDnUAM DIETA 1 i 2. Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/6/1/65537c05e2d54a58bf736f8c49b04e14.jpg Mięso mielone Buła 4.Posiłek [...]

mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=k7xN_9rNLFo https://www.youtube.com/watch?v=hUl9JI_GuNU https://www.youtube.com/watch?v=VnLupTBanQA https://www.youtube.com/watch?v=1CyEwtau6UE https://www.youtube.com/watch?v=N_0FD0H_qyI

https://www.youtube.com/watch?v=D2YlhgqDTcs

https://www.youtube.com/watch?v=bx2qYAKOowk

[...] z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, nogi tak blade że nic nie widać, ale nie mam czasu iść się poopalać ;(. https://www.youtube.com/watch?v=COiDZ3bHbc4 [...]

Albo sztuki walki, jak na filmie. https://www.youtube.com/watch?v=yCNkULbI-vg

[...] w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 50 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uoiuHK0WXcY&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/e84183d8de114f1d9a12294d0be75736.jpg [...]

[...] w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 50 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uoiuHK0WXcY&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/3a33ad4e3ac4436aa4b3091dbf29ae80.jpg [...]

[...] w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 50 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uoiuHK0WXcY&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/7fef96c1f2414289ab2c983c80162bc8.jpg [...]

[...] z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, nogi tak blade że nic nie widać, ale nie mam czasu iść się poopalać ;(. https://www.youtube.com/watch?v=COiDZ3bHbc4 [...]

[...] Be fit protein jak w diecie Whey c6 jak w diecie 15 g bcaa 7 g arginine powder waga na dzień dzisiejszy pokazała 101.5 kg czyli + 4.5 kg od zawodów. Najgorzej bo woda podchodzi w moje nieszczęsne nogi ;( góra z kolei nabita ostro :) https://www.youtube.com/watch?v=jQi6A-EnLQ8 /SFD/Images/2016/5/31/075e46f906744192b85e30939135a5ad.jpg

[...] %-) Przede wszystkim był w końcu trening, dzisiaj wyjątkowo wcześniej po dwóch posiłkach, wpadły plecy /SFD/Images/2016/5/31/5dc70cf9e815479b93bced90aefa823c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bHJLwM50tsg&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/31/d3a714dee0f74a3886bc2e4a10809424.jpg Micha /SFD/Images/2016/5/31/7677467ceaef42379ba4cd86d2b68e27.jpg [...]

[...] Fronty 77,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 3 RDL 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 42,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=54ZF3UIiPfE Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/31/bda76f82d9654ac2b26ff5323c1ff697.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/31/c30dfb5f9e724eda9e5b4b8c3a75ae31.png /SFD/Images/2016/5/31/188a07820e4842f09510a7b216e3c2c9.jpg /SFD/Images/2016/5/31/99dd8e5c99a344ec849f9f1943acb565.jpg /SFD/Images/2016/5/31/1d906408f11245d383113a1f58ecfcf0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iZ2lHD5lNEU&index=474&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR

https://www.youtube.com/watch?v=QYGcZCTaJvA Jedne z fajniejszych w ostatnim czasie ,Trzeba by bylo skorzystać póki mozna nabyc je bez logo sponsora :-))

[...] gdy się było zawsze grubasem to strach gdy troszeńkę podleje %-) Powodzenia! To jest najgorsze, nie wiem czy to się da wykorzenić. Od przyszłego tyg kcal up, więcej treningów i ciśniemy na maxa. Ale póki co ledwo żyję %-) Hehe dzisiaj mi kumpel podesłał nute, obczajcie sami %-) https://www.youtube.com/watch?v=STyZJnBmNMk&list=RDSTyZJnBmNMk#t=1

nie moge z niego https://www.youtube.com/watch?v=1g0QCkmo1yM

[...] o ocenę techniki Fronty 75 kg 1 i ostatnia seria RDL 1 i ostatnia seria 100 kg i dodatkowa seria 60 kg Ab Wheel Nie wiem czy poprawnie robię te ćwiczenia, podczas ruchu ani po treningu nie czuje jakiegoś dyskomfortu czy bólu, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony się wypowiedział :-) https://www.youtube.com/watch?v=54ZF3UIiPfE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=X41ZfxVfYJg ,powiem Ci że gazik bardzo godny :-) Zmieniony przez - megasmig w dniu 2016-05-31 20:34:05