youtube

https://www.youtube.com/watch?v=GsQonOcdNZQ&feature=em-uploademail

[...] strasznie zmusić do aerobów bo w dalszym ciągu mam tak obolałe nogi że szok %-) Po treningu nie było mowy nawet o interwałach więc zrobiłem klasyczne cardio :-) https://www.youtube.com/watch?v=hUec3YQjEDI Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g indyka 4. 65g ryżu + 190g [...]

Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mwnM7HdFjVQ

[...] w opisach ze 1000 razy mocniejszy niz noop).wpływa zato poteznie na inteligencje emocjonalna.po 2 dniach lofciana swiata umysł powiedział dosyc i nastapiła sraczka emocjonalna%-) Peku wrzuce to co wrzucałem na twoje inne ukochane forum https://www.youtube.com/watch?v=0yY51CBkk6k kto sie poczuje do poczuwania na tego benc.nie pozdrawiam%-)

Z dzisiaj wyciskania i wiosłowania jestem w sumie zadowolony i jestem ciekaw czy jest coś do poprawki https://www.youtube.com/watch?v=7bNWJnYCdyE https://www.youtube.com/watch?v=RmI805bykXQ https://www.youtube.com/watch?v=da-br77gcgg https://www.youtube.com/watch?v=o3l_w3nyWdQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-15 22:00:51 [...]

Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu https://www.youtube.com/watch?v=f8I3vuIlHe0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lCTZiZQe13w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B4vxszqqGfA&feature=youtu.be [...]

Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

[...] wyciskaniu na płaskiej :-) A dostałem wskazówki żeby przedramię mieć prostopadle do podłoża. Co o tym myślisz? A tutaj jest troszkę szerzej z przed 2 tygodni https://www.youtube.com/watch?v=FeyAsCOo6xE Ruch jest pełniejszy to fakt, ale bardziej kontuzjogenny bo rozluźniamy wtedy torebkę stawową i może dochodzić do przemieszczania się struktur [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PMAiEUAKPB0

[...] pewnie droga zabawa, nie wiem nie znam się (ogólnie przejazd 4 minuty szybszy od mojego, całościowo 3 minuty gorzej). Polecam HD - dla tych co chcą coś fajnego zobaczyć (zaraz po 30 minucie) przejazd obok stref zmian i potem 1h:04min wbieg do strefy. https://www.youtube.com/watch?v=LBww3dvX9CM Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-17 10:25:41

[...] + DROP 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 / 36 kg 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 5. Pompki wąskie 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=-jDlovenL8Q&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/17/1f017e073f4943c58e8b7a6790047941.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 120 g mąki + 30 g Be fit Protein +jajko + 10 g [...]

[...] + DROP 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 / 36 kg 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 5. Pompki wąskie 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=-jDlovenL8Q&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/17/84e79de9ffd14d2ba13b7fb0a70bd2fc.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 120 g mąki + 30 g Be fit Protein +jajko + 10 g [...]

[...] duży przyrost wagi. Przy ćwiczeniach zero dyskomfortu, ale tak 'normalnie' odczuwam. Dorzucam nagrania z podstawowych ćwiczeń. Kamera fatalna w telefonie %-) https://www.youtube.com/watch?v=tLicVOdpjJY https://www.youtube.com/watch?v=hgjXFaqTllA https://www.youtube.com/watch?v=oxTOIUZEMDI https://www.youtube.com/watch?v=L2mH0LpWRSg [...]

Temperatura wody w morzu znośna, te dwadzieścia minut można przeżyć. Szukaj total immersion, coś jak: https://www.youtube.com/results?search_query=total+immersion+ He,he ja to najpierw muszę się nauczyć z głową pod wodą pływać :-D Dzięki za linka Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz? Widzę, że suplementacja [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/16/cd117860fe574bd994805b42a5f25590.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.przysiad 4 serie 4.wykroki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=lWD4BhBLOnI 5.mcnp 4 serie 6.wspiecia na palcach 4 serie /SFD/Images/2016/6/16/13b9ad77c532403998c5da5815e0ba7a.jpg 30 min rowerek [...]

Cześć. dzisiaj (przed meczem się udało;-) ) Ławka: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 1 (pauza, ale za krótka -lekko) https://www.youtube.com/watch?v=J5nHOBhlkJ0 100 x 3,3,3 (cieżko) https://www.youtube.com/watch?v=6Wg9WTZ4wnw&feature=youtu.be Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 [...]

Filmik z przysiadu......lekko jak piórko i głeboko. Ciekaw jestem za co sędzi środkowy spalił ? https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ

[...] wiosłowanie na wyciągu 12-10-20-8 unoszenie tulowia lawka rzymska +5kg 4x16 uginanie ramion nachwytem 16-14-12 uginanie z suspinacja 16-14-10 uginanie pochwytem wyciag dolny 16-14-12 +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WIs3Px8RANE /SFD/Images/2016/6/16/c0ff6c27df0c4f2797f651bf652c4f16.jpg Zmieniony przez - maid w dniu 2016-06-16 22:21:47

[...] na maszynach lub siedząc bądź leżąć aby nie obciążać odcinka L. Triceps normalnie poszedł, po treningu pozowanie – niestety nie zadowala mnie moja forma… https://www.youtube.com/watch?v=x8BwdcT79w8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/16/5770d509433a425eb5cd798b14b403e8.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta [...]