youtube

[...] są średnie. Poszukaj homogenizowanych twarogowych, np. Jana. Ale od czasu do czasu jako urozmaicenie są ok. Polecam Tobie parę filmów z cyklu Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI https://www.youtube.com/watch?v=ZjhZFGK0OtU Kanał Zapytaj Trenera: [...]

[...] 3 x 12 +2.5 12 x 3 x 12.5 MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 +10 15 x 80 15 x 80 15 x 80 Brzuch: koło 3 x 15 Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: 80KG http://www.youtube.com/watch?v=RFrOEzqcjC8&feature=youtu.be 120kg http://www.youtube.com/watch?v=taFWho1PlEI&feature=youtu.be 2s [...]

[...] minut biegania po lesie. Powiem, że bólu stawów zupełnie nie czuęłm, biegając po miękkiej nawierzchni. wrażenia: udany trening, ale bez rewelacji :-) filmy : http://www.youtube.com/watch?v=bZdgwH4tQlU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=v4-cbX6qc9o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dtTLqmEe-IQ&feature=youtu.be [...]

[...] ccx6/5x5/7,5x5/7,5x4+1/10x3+2 - nachwyt 10x4+1/7,5x3+2/7,5x4+1/5x4(,5)/ccx5 - podchwyt Dalej na suwnicy co widać na filmach, poszło fajnie szczególnie nachwyt: http://www.youtube.com/watch?v=YPuuUlvFSbw&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA http://www.youtube.com/watch?v=RE6lA5gvxjc&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 6 /FILM +7,5 kg x 6 CC x 10 http://www.youtube.com/watch?v=b3waxZ2SBnU Pierwsze cwiczenie i tutaj od 3-ciej serii z kazda kolejna coraz mocniej czulem prace klatki. Ewidentnie pompa byla wieksza niz w ostatnich tygodniach [...]

[...] mi lekko ponad 2min. uginanie w pochyleniu robiłem 2 raz w życiu, także proszę o wyrozumiałość %-) oczywiście fajnie by było, jakby ktoś odniósł się do nagrań http://www.youtube.com/watch?v=5RKM-5y7g24&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GQklJqIQ_bc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5rYbyDOFTvE&feature=youtu.be [...]

[...] cc Uginanie nog lezac 3 x 12 3 x 12 x 35-40kg MCNP 4 x 8 4 x 50 x 8p Lydki Spiecia jedonóz z ciezarem 4 x 15 x 18kg+cc Brzuch Spiecia na drążku 4 x 20 Filmy: 110 http://www.youtube.com/watch?v=56zusc8Yh4M&feature=youtu.be 2 regres 100 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=ExDFp-cubHU&feature=youtu.be hack 4s [...]

[...] x 42.5 B.Pullover 3 x 12 +3p wiecej 15 x 2 x 15 15 x 10kg MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 12 x 80 15 x 80 15 x 80 Filmy: Podciaganie: 1s i ost http://www.youtube.com/watch?v=siZepkHzkc4 ost http://www.youtube.com/watch?v=TK-VBlmB7GA wioslo 130kg http://www.youtube.com/watch?v=I2BgJCh1-vU Jednorącz 72.5 [...]

Trening: Siła eksplozywna i wytrzymałość tlenowa - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=yFe-QTq8Ae0 Trening: Przygotowanie motoryczne - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=73bLBxR8yEI Trening bokserski - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=GNVYsynAg_0 [...]

[...] twierdzić, że popełniasz błędy w diecie. Łap zatem garść filmów dot. diety i suplementacji na masę z naszego cyklu Zapytaj Trenera: Zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=1 Suplementy na [...]

[...] teraz gdy jestem na plusie z miską, widać że zdecydowanie więcej energi jest do tego dokłada się stanofusion filmy z treningu ostatnia seria wyciskania płaskiego http://www.youtube.com/watch?v=c8RDW2n-gHE rozpiętki na maszynie (też ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=bjifBgJ74L0 wyciskanie na maszynie [...]

LoL chyba słabiutko. Wszyscy mówią mi że mało :) Nie patrzcie na sprzęt bo nie jest zbyt profesjonalny. WL http://www.youtube.com/watch?v=476BX9tCz08 Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=iLuG26uRAH8 MC http://www.youtube.com/watch?v=Bu9RmARyw38 i http://www.youtube.com/watch?v=zNZ7F5CobjE Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2013-09-26 11:43:42

[...] / 28 x?p Podrzut ok, regres masakra. Trochę było kombinowania z szerokością chwytu w podciąganiu. Chwyt z ostatniej serii jest dla mnie najbardziej optymalny. http://www.youtube.com/watch?v=RNABPVmouXc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=oMeMCp9jlNI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ijudLgS8zAQ&feature=youtu.be 2. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tlgsDA4rZhc http://www.youtube.com/watch?v=c8e2Uqk0Ess http://www.youtube.com/watch?v=PApf2N-3Kps http://www.youtube.com/watch?v=nINYCukmTtY

http://www.youtube.com/watch?v=FFl_CqJRyW4 http://www.youtube.com/watch?v=B9U801Hob8Y http://www.youtube.com/watch?v=Yn3jFE08JDY http://www.youtube.com/watch?v=gIhuZGlLKZg

http://www.youtube.com/watch?v=j9I3K4aaJcI http://www.youtube.com/watch?v=cXfgn6qIcdc http://www.youtube.com/watch?v=vNVG5ihddaU http://www.youtube.com/watch?v=zCCKaDa6DgM

[...] pomoc i obiekcje na temat treningu, diety itd. mile widziane :-) AAA i proszę zmienić nazwę dziennika na: SZTYWNY91/Forma is coming (92) i trochę motywejszyn: http://www.youtube.com/watch?v=nGBdPtWnY5E http://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M http://www.youtube.com/watch?v=-4m_9FFBHcg&list=FLWjFYEFA9UhkNhyyOlGgB4Q&index=345 [...]

[...] i aparacie...stresowałam się, że jestem nagrywana i słabo mi poszło...bardzo słabo...@-| 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/42,5/47,5x7 32,5/40/45x14 progres, ale łatwo nie było... [...]

[...] B 2x12 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-09-30 14:53:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe5ad484c8c4ce0b7eebcf7cf87188e.jpg A oto filmiki do moich podrygow http://www.youtube.com/watch?v=TPRXyIf_x8E http://www.youtube.com/watch?v=yXF6nRrkSPM http://www.youtube.com/watch?v=WJziwnU00sQ http://www.youtube.com/watch?v=azM6gb4Byo0 Zmieniony [...]

[...] wiemy. Poniżej załączam linki do paru odcinków Zapytaj Trenera, w których szczegółowo omówiliśmy kwestię redukcji. Zapotrzebowanie kaloryczne (musi być ujemne): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Dieta i ćwiczenia na redukcję (3 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=10 Jak [...]