youtube

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cbc1111bd414a6d87712911fb243608.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515457d0ede34b8c9784853d5f3c9430.jpg https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A_fX3-QVEZI https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xjM0ZHc9B5k [...]

prace przedstawiające zdobywców tytułu Mr. Olympia autorstwa Freda Dunna Larry Scott /SFD/Images/2015/11/15/141ef3639b2e4cba8aa86d9ce8e402b7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LEitDrKPeDY Sergio Oliva /SFD/Images/2015/11/15/334eb75bc6084b918caf07a15adfd41a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-taC2fnT27M&index=2& Arnold Schwarzenegger [...]

autor prac: Bob Rovira https://www.youtube.com/watch?v=qqmqiP9t6DQ https://www.youtube.com/watch?v=pTbUatKp8i0 https://www.youtube.com/watch?v=BJYSVjwdARU /SFD/2017/12/10/9cfad2ebe1cd4527adc5aae6d31e1f7f.jpg /SFD/2017/12/10/565a00292ce640a0a1fc39a0f89ec9e6.jpg /SFD/2017/12/10/50676262a61143ab96194ab554e50e6a.jpg

macie korwa kozakow http://www.youtube.com/watch#!v=tInysMgow1I&feature=related http://www.youtube.com/watch#!v=H2H1K-ybHzk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qdpfg4HxFFo

Dobry %-) Oblukajcie typa |-) |-) http://www.youtube.com/watch?v=XPXGUzvR1J0 http://www.youtube.com/watch?v=qqXi8WmQ_WM&feature=fvwrel }:-( http://www.youtube.com/watch?v=eHnGwDy2y6s i jeszcze np. to :)) Zmieniony przez - 12konon12 w dniu 2012-04-04 12:56:05

http://www.youtube.com/watch?v=Y19CWO0MJJ4 http://www.youtube.com/watch?v=8LIi8ai3zwM&feature=related najlepszy HL cygana i mira j**any cung le ile bomb od hendo przetrwał !!!!! http://www.youtube.com/watch?v=QiVl_H2TLHQ&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:15:57 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:19:19

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 66,66,59,52,52 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 66,59,59,52,52 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25.25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 [...]

BPL-G A to dziękuję ;-) Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 10x70, 10x100, 10x130, 8x162, 8x162, 8x162 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 20x400, 20x400, 20x400, 20x400 -martwy ciąg na [...]

[...] gdzie większość maszyn jest ruchoma, wiec trochę przetestowaliśmy :-) Odczucia bardzo spoko, dobrze sprzęt wchodzi :-) U mnie pompa i nabicie dalej na poziomie hard %-) youtube.com/watch?v=S8QBQG4xxks&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=7E2Fw2J2IlY&feature=youtu.be Musiałem stanąć z tyłu bo,chłopaki się mali robili na równi %-) ... Paweł [...]

[...] pochlastany jak lampion na roraty i wyżylony jak członek między nogami :-) A tu kolejne filmiki z kozackimi maszynami na siłce :-) Sprzęt firmy HOIST jakby ktoś pytał. youtube.com/watch?v=2-daSQSs_kM&feature=youtu.be youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=tZ1JtS8LZRQ MC 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g kokosowy Trening w czasie 20g [...]

[...] za mną... typowa siłówka dzisiaj :-| Dawno tak nie ćwiczyłem to czuje się mega wypruty, a na 15 do 23 praca... będzie ciężko :-/ Marian, tu masz moje wiosłowanie jednorącz. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=jIRv671YwRE Tutaj fajna maszyna na nogi, ja trochę inaczej ją zastosowałem i MC weszło kozacko :-) [...]

Tak było rano youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=zhhbG4lFzSc youtube.com/watch?v=xglwKjvtaLA&feature=youtu.be

[...] dobre czasy xd a pasmo kontuzji i nieszczęść zostało wyczerpane lub przejdzie na innych... %-) %-) Obczajcie jaki fajny smith ruchomy/niezależny :-D Wchodzi idealnie :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=IeA0hZsQVHY youtube.com/watch? feature=youtu.be&v=GjvSf5DRO70 Dieta 1. 2 jajka + 100g białek + 80g łopatki wieprzowej 2. 220g mix [...]

[...] w poruszaniu się :-D Robiłem pierwszy raz siady na hack sztandze i powiem wam że całkiem spoko :-) Można się dobrze skupić żeby wstawać typowo z pięty, odciążając palce :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=SdNzpnpmwF8 Tutaj suwnica wąsko :-) Nie liczyłem ile kg było ale myślę że spokojnie leżało z 400kg. Filmik przerzucony ze snapa dlatego [...]

[...] Dam im odpocząć :-) Jedynie siady ciężko a reszta to lekka pompa %-) Wszyscy walą klamoty to ja też coś wrzuce xd tak sobie radzi szczypior kat. 75kg na 2500kcal %-) 195x1 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=OwFG7OMFrOg Hack siady youtube.com/watch?v=KEgFajOMItM&feature=youtu.be Dieta MC 1. 5 całych jaj 2. 150g wątróbki + 60g ryżu 3. 150g [...]

[...] tym zostanę pewnie do wtorku :-) Co miałem spalić to już spaliłem, a jak wiemy w te kilka dni już cudów nie zdziałam z fatem, a większą ilością mogę tylko pogorszyć sprawę. youtube.com/watch?v=gJYI-qno2-4&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=a0C-xCL9dT8&feature=youtu.be Jutro rest day, w zasadzie to ostatni przed zawodami :-) Tylko samo cardio [...]

[...] spięcia pośladków bo ostatnio ktoś tam prosił o filmik, tylko trochę z lipnej strony nagrane... no ale jest :-) I jeszcze mcnpn życiowka :-) Reszta ćwiczeń na instastory. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=-TjTQRKj1H8 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=XyA-SihKj4E Dieta 1. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 180g indyk + 100g ryżu [...]

Dziś drugie siady w tym tygodniu, główne serie: 10x180kg 33x100kg Odczułem zmęczenie z tego tyg przez co lekki spadek sił, jutro rest i pojutrze chyba też :-) youtube.com/watch?v=dA7sFbZzdOw&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=PuLD7IWlvNo&feature=youtu.be

[...] treningu Core 1. Podciąganie wąsko - +8x11, x10 2. Rack pull- 302.5x6, 260x13 3. T-bar - 100x8, 80x14 4. Narciarz- 68x15, 54x18 5. Wiosło na maszynie oburącz- 150x9, 132.5x15, 6. Szrugsy ze sztangą - 180x11, 165x14 Rack pull 302.5x6 youtube.com/watch?v=IL3IbPjbkXY&feature=youtu.be Szrugsy 180x11 youtube.com/watch?v=YLtluL3ov_A&feature=youtu.be

[...] to nie to samo co SQ <3. Nie ma co się załamywać bo przynajmniej mogę coś ćwiczyć a nie siedzieć na tyłku np jak Przemek, mogło się skończyć o wiele gorzej także doceniam to :-) poniżej filmik z wczoraj hipy 280x10 rdl 230x7 youtube.com/watch?v=NBlCckWesMc youtube.com/watch?v=LBvJfR0Po5g Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-07-06 11:32:49