youtube

[...] i wzmacniając nogi. Gdybym wiedziała, co będziemy dalej robić, to dałabym sobie spokój Tak wygląda ippon-seoi-nage w wersji „tradycyjnej”: http://www.youtube.com/watch?v=4m8Qf3X-eW4 A tak z kolan: http://www.youtube.com/watch?v=S3HBYA4D7HM&feature=related - 5 serii po 2 razy – wejście do rzutu seoi-nage [...]

[...] a)rozgrzewka Taka,jak zawsze. b)część właściwa - 4 długości maty dociągnięcia przeciwnika, co wygląda tak (filmik w moim wykonaniu i już widzę swoje błędy): http://www.youtube.com/watch?v=pwtOkWicY4U - 4 długości maty – dociągnięcie przeciwnika razem z „zapięciem” rąk, tutaj z zapięciem do ippon-seoi-nagi: [...]

[...] TRENING JUDO (17.00 – 18.30) W piątki mamy ostatnimi czasy trening techniczny, tak było również i dziś. Ćwiczyliśmy dwa rzuty: I – o-soto-gari http://www.youtube.com/watch?v=ZAPocX60KWo&feature=channel II – ko-soto-gari – z tym,że my robimy ten rzut z innego uchwytu. [...]

[...] robiliśmy to kilkoma sposobami – np. podchytując partnera pod nogami i przechodząc nad jego nogami, wstając itp. Tutaj można zobaczyć różne sposoby: http://www.youtube.com/watch?v=aXqpCBnE0fs http://www.youtube.com/watch?v=wuS6Wna6Eow&feature=related (początek filmu) - sweep z gardy, pchając biodrami do przodu - balacha z gardy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Zwb-cx4I4bw .... ja zrobiłem 2x mniej ruchów i myślałem, że plecy wyjda i staną obok. Sami spróbujcie, wrażenia niezapomniane.

[...] napuchnięta i gruba wciąż, co jest pozytywne bo z tą grubością są problemy, zobaczymy może dips zaleczą sprawę. Kilka tygodni będzie trzeba to porobić. Tricepsy jeszce leciutko czuję, ale one dopiero wyjdą, także luz. http://www.youtube.com/watch?v=elk9DkzEO6c&feature=youtu.be i ten drop Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 09:48:01

http://www.youtube.com/watch?v=5RqNPstpdaw

i z dziś, takie o: http://www.youtube.com/watch?v=336TUiurHTg&feature=youtu.be

Jestem ciekaw co by na to powiedzial jakis dietetyk z forum. Ales balon %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AHlTjjL3UKM Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-03 07:18:38

http://www.youtube.com/watch?v=lxKaVliazHY motywacja na 200% i trzeba się pobawić za niedługo. Fajnie mieć to miejsce, gdzie się można odpręzyć, wyciszyć, wejść do tego swojego poyebanego świata i nie myśleć o niczym innym :-) wierzę, że każdy tak ma....

4:00 http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4

http://www.youtube.com/watch?v=bC5dGy_aiy0 jeden wrzucam, bo reszta prześwietlona od słońca :-( więcej filmów będzie za 2tyg, dużo więcej.

Trochę info o wit.D, jest też druga cześć na tym samym kanale. http://www.youtube.com/watch?v=McXyRArjdT8 PS. Antek chyba się nie obrazisz jeżeli to tutaj wrzucę, można usunąć jeżeli przeszkadza czy coś.

Były nogi dziś :-) dobra, bez niepotrzebnego spamu. No może jeszcze jedno małe. Motyw przewodni każdego treningu pleców i nie tylko :-)) https://www.youtube.com/watch?v=OjU-jg10Pqc

http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 Wystarczy, że będziesz odbciążenie podpinać i stopniowo zwiększać. Nie ma bata, żeby nie poszło. Szerokość chwytu nie ma za bardzo znaczenia(najpewniej jest łapać jak najwęższym chwytem - barki wtedy są w naturalnej dla siebie pozycji). Przy tym ćwiczeniu i tak pracują całe plecy, przedramiona, bicepsy, [...]

Ronnie - krótko: http://www.youtube.com/watch?v=vLfPUmNmSrc %-)

[...] odżywki białkowej nie daję do jadłospisu, z prostego powodu: wolę zjeść więcej mięsa, by dłużej leżało na żołądku, mniej będzie męczyła ochota na podjadanie;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-4I42tkeNsI (podkradłem kawałek z dziennika userki: Little Wild ;-) konkret muza) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-05 [...]

Siemka Antek, robiłeś floor pressing? http://www.youtube.com/watch?v=RfnxxLZi0TM 7:00 dobrze widać, na pobudzenie tych słabych rejonów przy zwykłym wyciskaniu leżąc?

[...] każdy sprint będąc na masie będzie coraz wolniejszy, a tu jak trzaskasz pajacyki czy siady to dasz radę wykonać to b. szybko. I bez spowalniania. A teraz trochę kontrowersji, słuchajcie: http://www.youtube.com/watch?v=Yd1NH2nNoGc Chłop z jajami i tyle, powiedział jak jest naprawdę w tym sporcie. A inni się kryją z teściem czy metką %-)

[...] Straszna pompa, w zasadzie jakbyś robił siady na dropie... a to wszystko przez te syfiaste czucie mięśniowe, jakby nie można było tego zrobić jak normalny człowiek %-) a teraz trochę kulturystyki bez syntholu. Moim zdaniem do czegoś takiego powinien dążyć każdy trenujący: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5p6bfqiiV30#t=45