youtube

[...] chyba nie najgorsza(filmik) Potem juz co ćwiczenie wiecej pow ale ciezary tez na tyle ile mnie było stac :P Uginania ne bicka sztanga 50kg 4x10 na koniec regres https://www.youtube.com/watch?v=ie-wrI_BDWk filmiki ze snapa i widze ze po wrzuceniu na YT to miniaturka xD https://www.youtube.com/watch?v=rWJ2cJ9zDBc [...]

[...] ale weszło super, potem na koniec uginnaie podpatrzone u Adama i uginanie na maszynie było z czuciem i techniką. MInus taki ze yebały łokcie i nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=CYSvFlHqTbw https://www.youtube.com/watch?v=UnBZdMToYlA tutaj strasznie przejaśniło dopiero od 55s jak jest druga strona to cos lepiej chwyciło [...]

https://www.youtube.com/watch?v=MiMqjB0EWbo https://www.youtube.com/watch?v=1PLZZPhhEZo https://www.youtube.com/watch?v=4VcAfIx0td8 edit poszło, ale ogarnałem przed przeczytaniem posta Krzycha P.s zajmij sie tam przyjemniejszymi rzeczami a nie siedzisz na forum %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-11-07 10:19:25

[...] z pracy zrobiłem żarcię i sie kłąde bo jutro na rano... Krótko mówiąc dobry trening, nawet na taki sie nie zanosiło ;-) Powoli cos się chyba dzieje na plus ;-) https://www.youtube.com/watch?v=OXrO0qTd6iE https://www.youtube.com/watch?v=rszegCO1G_o https://www.youtube.com/watch?v=PpGVm2taBCE MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, [...]

[...] Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc SFD PURE POWER odstawiony I H też, wszystko co mogłoby wodę trzymac na bok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=kpWkJfRzGQc https://www.youtube.com/watch?v=XYV2PJdQNBs https://www.youtube.com/watch?v=pJl-8vYJYro

[...] omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc plus to co napisałem wyżej przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=6UNxEuaaxW8 https://www.youtube.com/watch?v=a5sQFg4cNGE https://www.youtube.com/watch?v=5GylaA5d080 na masie chociaż bym się zesrał bede starał się [...]

[...] na dobicie lekko przywodziciel szedłem się odlac to ledwo przebierałem nogami ludzie patrzeli jak na d****a, pewno mysleli ze cos uciekło %-) łydki i brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Wbui71RwAwA https://www.youtube.com/watch?v=elVzXJvXUS4 tu juz srałem w gacie xD https://www.youtube.com/watch?v=cBl1Lza7BlY MICHA: MC od dziś miaąl byc [...]

[...] podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś z dzis z treningu: starałem się mieć sciagnięte łopatki i pracowac samą klatą bez zaangażowania barków https://www.youtube.com/watch?v=QEKQ4QFt8SY plecy: https://www.youtube.com/watch?v=Fm3mhjFOhHY Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana po wstaniu przed [...]

[...] dopiero jaki jestem pospinany...ehhhmmo wszytsko ze nie bło 100% dobrze technicznie to i tak czworki czulem dobrze nawet bardzo dobrze marty i uginanie swietnie https://www.youtube.com/watch?v=4tbVBJ2luMs https://www.youtube.com/watch?v=9o8PvaC0QXc https://www.youtube.com/watch?v=EqdFz1ZwpaA MICHA: MC 1.5 jajek, 15g kokosowego, 10g białka 2.120g [...]

[...] a po treningu same interwały. niech ktoś rzuci okiem przy okazji techniki ściagania, starałem się w konocwej fazie mocno jeszcze wypuszczać w góre najszerszy https://www.youtube.com/watch?v=4sS7aJ4rOZY tutaj chyba ok ciągne z klaty?%-) łopatki starałem sie kontrolowac aby byly psięte https://www.youtube.com/watch?v=mu5-lxTzZn0 a to dla mnie [...]

[...] /SFD/2017/4/24/219f03b2c23b400dbe9a275193ee8ca2.jpg juz po wszystkim ;) /SFD/2017/4/24/1cf6c3aa3095453886315268edcf2ef0.jpg Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=jcy7iAz6cgQ https://www.youtube.com/watch?v=M0ZrxM-w_AA Niedziela waga 89.6kg :D Ale nabicie bez porównania :D a jakos bardzo nie podlało [...]

[...] zamiast komentarza:D bo dopiero co na kompa siadalema trzeba sie na jutro ogarnac ob na rano Jutro w planie czwórki i miejmy nadzieje ze bedzie lepiej jak dziś https://www.youtube.com/watch?v=YkQXIcaOtRI https://www.youtube.com/watch?v=1x2y4gGGqYQ https://www.youtube.com/watch?v=moDifL1PX3Y [...]

[...] miałem z gumami komnimowac ale zapomniałem zabrac z recpeacji i nie chciało mi sie wracac wioslo podchwytem tez super dwojki ciezko ale dowalone jak należy https://www.youtube.com/watch?v=JnYaqrK5teQ https://www.youtube.com/watch?v=X0uOIvQcDEI https://www.youtube.com/watch?v=AFNwcCD2gjQ [...]

[...] ale za to podciaganie sztangi wzdłuz tułowia dołozone. reszta ok Waga od kilku dni 98kg, wiec troche spadło, bardziej plasko ale chyba tez bardziej ostro. https://www.youtube.com/watch?v=KkLNDnGmutE https://www.youtube.com/watch?v=BG7Y_5mImsU https://www.youtube.com/watch?v=oDhO909MjBM [...]

[...] to nic nabicie większe, gabarytowo też chyba większy, ale też ciut jakby "bardziej mokry" co do samego treningu nie bede sie ropzisywał mam jakies filmy i zdj. https://www.youtube.com/watch?v=ShX8840_1Ww https://www.youtube.com/watch?v=SlWS9tG0QVM i tutaj akurat słonce padło wiec za wiele nie widac https://www.youtube.com/watch?v=r0Ra9YDZ8Bc [...]

[...] czy lepsza ławka czy co ale dołozyłem 12,5kg :D retsza w sumie spoko, gdzie sie dało to dołozyłem, ogolnie lekko nie było na bok barku unoszenia i przyciaganie https://www.youtube.com/watch?v=mHg0x8_ycbs https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=uHQExc7q5lI tu chyba za wiele nie widac b nie obrociłem fona xD [...]

[...] 10s na brzuch wiosłowania półsztangą dawno nie robiłem, w sensie nie liczac tego nowego planu teraz, wiec jak cos to wskazowki mile widziane, ale plecy czułem :P https://www.youtube.com/watch?v=OX_R862OmVQ https://www.youtube.com/watch?v=jru4hciqPKk https://www.youtube.com/watch?v=GBhAkZe5Mho [...]

[...] chodzić :D trening sam w sobie bardzo ok, siłowo bez regresu, zamaist zwykłych rozpietek zorbilem na ławce ale przy maszynie freemotion, weszło elegancko https://www.youtube.com/watch?v=wZkZSPv5J1I&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=3 https://www.youtube.com/watch?v=ScFnW672jmI&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=4 [...]

[...] troche zszokowała bo 101,5kg, niby to nie wyznacznik ale chcąc sie załapac na klasyka no to wałsnie..... dzis troche multimediów bo wytjątkowo mial kto nagrac https://www.youtube.com/watch?v=Jdzc5DDS8bw&index=2&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg ten gratis na bok barków [...]

[...] tez przez neta pots, priobiotyki itp i przy okazji wzialem 3 paczki kleika ryżowego...a przysłali klik ryzowo-kukurydziany ale chyba sie tez nada po treningu https://www.youtube.com/watch?v=3nUg-laPOAk&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=hnCzEnDF_Ic&index=4&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]