[...] 32 razy, nie nagrałem, ale spokojnie : co się odwlecze to nie uciecze. Zbyt pewnie się poczułem, efektem czego założyłem 170 z myślą o 20 ruchach, wyszło 11 : https://www.youtube.com/watch?v=BLn9eiKkYCw przystąpiłem do martwych ciągów od 60kg do 200kg. 200kgx19 w martwym ciągu, bez pasa. https://www.youtube.com/watch?v=IQDqD4fEtI4 [...]
[...] oprócz tego, że trochę lipnie się ściągało te talerze i jakoś średnio czułem łydki. Dieta http://img163.imageshack.us/img163/6815/dieta20121102.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=hQFLU45lWwI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=N-n2DfJ0LeU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DC5k3kVSTvE&feature=youtu.be [...]
[...] ale trochę lipa, że nie mam maszyny do tego, bo z tymi talerzami to trochę do dupy jest. Dieta http://img195.imageshack.us/img195/9944/dieta201211022.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=CRl9gnBISNk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y9Fy0hXutvo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MqQ5N7-Xptg&feature=youtu.be [...]
[...] powinienem opierać rękę całkowicie o ławkę czy powinno być wolna przestrzeń pod pachą? Dieta http://img707.imageshack.us/img707/6815/dieta20121102.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=V33Id7E_ums&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=p8D5Rn3-aB4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lQYiY0ugyvA&feature=youtu.be [...]
[...] chodzi,nie oszukujmy sie Ali był szybszy od Foremana,ale i tak szybkosć w wymianach z Foremanem była bezużyteczna,a Ali by skończył jak Norton gdyby tak walczył. http://www.youtube.com/watch?v=WdHY2DLPPX4 Norton pokonał raz Alego,raz przegrał kontrowersyjnie i raz przegrał zasłużenie,ale nie umiał tak się bronić jak Ali i złą taktyke przyjął. [...]
O ja cię... Znowu ten temat odświeżony... Najpierw luknij sobie filmik... http://www.youtube.com/watch?v=JTUeytxd4HQ Potem część druga...na YT. Zadaj sobie pytanie dlaczego ?Dajmy na ,to Vitalija Klitschkę nikt nie atakuję ciosami na korpus ? Więc ja myślę tak... By zadać cios na korpus-generalnie trzeba obniżyć pozycję...A to woda na młyn pod [...]
9.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 95 kg x 3 105 kg x 6 /FILM 1 85 kg x 12 /FILM 2 70 kg x 17 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=OiF20IqOKPo FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=mLLcZHMDD5Q Dobrze, wrecz swietnie. Co prawda tylko 6 ruchow na 105 ale to tylko dlatego ze troche nie dospalem i [...]
22.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps Tutaj jest sprawa: czy moglibysmy rozdzielic pierwsze cwiczenia z treningu ramion? Tj trening wygladalby tak: Dipsy tricepsowe Uginanie SS: Drazek wyciagu + mlotki SS: kickback + zotman Mysle ze byloby to lepsze rozwiazanie niz te co zrobilem dzisiaj bo o ile dipsy poszly przyzwoicie to juz uginanie robione [...]
[...] dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś wprowadzić rozciąganie po treningu całej obręczy barkowej i oczywiście piersiowych (można to [...]
29.03.2013 - Barki Juz wyjasniam - otoz od rana mnie nosilo. Niby jakos sobie tlumaczylem "spokojnie chlopie, dzis DNT". O 18.00 nie wytrzymalem -> zjadlem kure z ryzem, spakowalem sie i pojechalem na silownie. A co tam bede sobie zalowal treningu jak mam ochote. PS. Mam nadzieje ze nie bedzie duzej zj**y :-)) 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 10 [...]
4.04.2013 - Barki 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 10 20 kg x 10 /FILM 1 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 /FILM 2 50 kg x 6 + 4x Push Press Samo przeniesienie sztangi zza glowe chyba zrozumialem ale troche nie moge skumac wypychania klatka. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 20 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x [...]
26.04.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 20 kg x 8 35 kg x 5 45 kg x 3 50 kg x 1 55 kg x 8 /FILM 35 kg x 11 20 kg x 15 FILM Zabijesz mnie za to wygiecie. Nie wiem jak to zlikwidowac, mam wrazenie ze na wiekszym ciezarze nie panuje nad tym. Sproboje w pasie, moze on mnie nieco naprostuje. W regresie chyba odrobine [...]
[...] + Triceps + Biceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 5 45 kg x 7 /FILM 1 45 kg x 6 35 kg x 10 25 kg x 12 45 kg x 7: http://www.youtube.com/watch?v=QxVFweaJvxs 25 kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=VKDqCo2G61w Ok, czuc prace naramiennych. W regresach malo powt, trzeba walczyc o wiecej niz [...]
24.08.2013 - Nogi Jazda nowym schematem. 1. Przysiady ze sztanga z przodu RAMPA 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 9 70 kg x 9 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=sj71Qdkm4Z0 Zaczelem z RAMPY 10 tak zrby wybadac ciezary i szczerze mowiac jest lepiej niz myslalem. Za tydzien widzialbym to tak: 40, 50, 60, 70, 75, ew. 75 2. Wykroki [...]
[...] a w trzecim podejściu szedł 280 i do kolan dociągnął!! Masakracznie silny. Mam jedno jego podejście nagrane to wrzucę niebawem. Obiecane filmy: Podejście 1 - 220kg http://pl.youtube.com/watch?v=PSOq2-Sdd2Q Podejście 2 - 242,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=CNejQNVDWNQ Włodzimierz Żmijewski - 267,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=xOZwHSHEbWY [...]
[...] radzil bym potrenowac parkoura wtedy lepiej sie podbija i w ogole lepiej wychodzi freestyle oto linki do filmikow o freestyle i parkour Parkour od podstaw http://www.youtube.com/watch?v=booR1vO1uqs Nauka trików od podstaw http://www.youtube.com/watch?v=dYpPhoCXgDM http://www.youtube.com/watch?v=QZJRJ-UfTUk [...]
[...] , bicepsa najlepiej jak by to buło możliwe do zamontowania na różnych wysokościach. Szczegóły mogę przekazać telefonicznie. Filmiki z moich ostatnich treningów http://www.youtube.com/watch?v=C4nke-Ljz2Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y8tyuZg0vWs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5C1LX9AmBBI&feature=youtu.be [...]
[...] minutę dałem radę( zdaje mi się z zapasem 15-20 sec). masti napisz czy takie coś może być bo wiadomo że będę poprawiał na początku treningu na świeżo bo wiem że dużo ludzi da radę 2 min;-) https://www.youtube.com/watch?v=XQ6uiYGYzeA Wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=j6uf9OVh-Fw Podciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=LW3-dB-rgMM Pozdro
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
