youtube

3120 kcal B-200 W-375 T-92 https://www.youtube.com/watch?v=NA8rzqLgUzM https://www.youtube.com/watch?v=kmjSAYMLiyg https://www.youtube.com/watch?v=JCdcmoPzQqI https://www.youtube.com/watch?v=kdKFf_Dmqbw

[...] PP 6 x 86 kg… z małymi trudnościami pod koniec, ale ujdzie @adzik123 – dzięki za zwrócenie uwagi. Zastosowałem się Push Press 6 x 83 kg http://www.youtube.com/watch?v=MS54-jzeUJs Push Press 6 x 86 kg http://www.youtube.com/watch?v=fDCoy3muYiM Zobaczymy, czy na następnym treningu też uda się pocisnąć coś w tym tonażu [...]

tu ciekawy przykład jaką "idealną technikę"stosował Bertil Fox http://www.youtube.com/watch?v=0RAWUsCayvA http://www.youtube.com/watch?v=ga-EAqbgD6w http://www.youtube.com/watch?v=5aUv7stPztQ http://www.youtube.com/watch?v=ek-eSfcoIlg&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=YTuWgAXJNoQ http://www.youtube.com/watch?v=wnuWcV__Vh8 http://www.youtube.com/watch?v=ZTjbPTyW38I http://www.youtube.com/watch?v=8Z5bLNfe1xE

[...] z martwej pozycji/odlożonego ciezaru Chyba na całym Youtube nie ma poprawnej techniki wiosła z planu Wodyna . Tu znalazłem dziwne wykonanie gdzyż wykonujący opiera się właściwie tylko jedną nogą , ciekawe co na taką opcję sam Guru by powiedział http://www.youtube.com/watch?v=GPyHZo_wCGI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 14:01:42

[...] Mówisz i masz Drążek jest co prawda z cyklu HST ,może trochę nogi za mało stabilnie ale jakoś tak wyszło . Francuskie wyciskanie z przed dwóch tygodni . http://www.youtube.com/watch?v=022a9HPY1Io http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo raptacz1 Dzięki jeśli tak uważasz Specjalnie pododawałem po te 5kg na 5-kach żeby było coś więcej [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów. PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj już 22,5kg sztangielki w obu dłoniach uginały. BRZUCH 3 serie na maksa . http://www.youtube.com/watch?v=iRHCNiY3d_k http://www.youtube.com/watch?v=zVRx26RSnTI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-09 20:47:39

[...] Night pisal, że wteyd inne grupy mięsniowe przejmuja prace. im wiekszy ciezar, tym trudniej, wiadomo, wiec moze zacznij z mniejszym obciazeniem? rob wznosy tak: https://www.youtube.com/watch?v=FeJP4E4Z-PY tu masz jeszcze inaczej, ale tez zauwaz, ze lokiec jest tylko lekko ugiety: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw o, i jeszcze jeden: [...]

[...] porcji.. liczona na oko! ale czysta + kieliszek wina :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7267b1e9764ed6b28dcb960e79e472.png ze scyzorykami mam dylemat, ogladam filmiki w necie.. jak je robic? tak: http://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y czy tak: ? http://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-05-10 12:03:36

Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-03-14 23:32:51

[...] Wyciskanie żołnierskie + podciąganie sztangi 30x 10+10 / 30x 8+8 / 30x 8+8 Francuz sztangą leżąc + Uginanie stojąc(nakład) (5)x 14+14 / (10)x 10+10 / (5)x 15+15 https://www.youtube.com/watch?v=U5OtMKLamaw https://www.youtube.com/watch?v=6BmabnCHpDs https://www.youtube.com/watch?v=C6uPiZkpctg Komentarz: Martwy - Patrząc na ten film - mogłem nie [...]

[...] dobrany ciezar) Francuskie wyciskanie stojąc ze sztangą łamaną 25x10/25x10/30x10/30x8 Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego 25x15/30x15/35x15 http://www.youtube.com/watch?v=lcMqmWyMzKY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3LzAYG9yNqs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=A2IK24N-D8w&feature=youtu.be [...]

[...] sztangą łamaną 25x10/25x10/30x10/30x8 25x10/25x10/30x10/30x8 Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego 25x15/30x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=jrI50S2hC9c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=v8uC376RB4M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FPdIPUBd6fc&feature=youtu.be [...]

ale lipo zejdzie na mocnej redukcji i mocnych środkach a potem? na masie i tak się pewnie pojawi btw: to była fajna bramka: http://www.youtube.com/watch?v=kPn8rg_8KoA piękne chwile!w tym sezonie też tak będzie http://www.youtube.com/watch?v=39DZ0f8wJwE Ładnie Peszko dał radę http://www.youtube.com/watch?v=jEYgGt4hx1Y świetna akcja: [...]

tu macie męską muzykę http://www.youtube.com/watch?v=-impRjWLO2c http://www.youtube.com/watch?v=09rHDabBQfA http://www.youtube.com/watch?v=qc98u-eGzlc http://www.youtube.com/watch?v=sWy1kFe2oCs

kategoria +110 kg http://www.youtube.com/watch?v=qoBOHUpeork kategoria do 10 kg i do 110 kg http://www.youtube.com/watch?v=JofnEKmAnqY juniorzy 19-23 lata http://www.youtube.com/watch?v=RslHF8Q_9zc juniorzy 16-18 lat http://www.youtube.com/watch?v=25_TEf_vAjk wyciskanie maksymalne kobiety http://www.youtube.com/watch?v=XbDJ9pVB9U0 Zmieniony przez [...]

[...] 9x30 Po treningu 25 min aero na rowerku. Przysiad tylni 6x144kg - teraz widzę że powinienem był zchodzić trochę niżej, ale bez asekuracji mogło by być ciężko http://www.youtube.com/watch?v=tGrJ4i_tA2c Unoszenie hantli przodem 10x17kg http://www.youtube.com/watch?v=724sZJ_krl4 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-14 20:29:15 Zmieniony [...]

[...] 6x +40) 6. Francuz leżąc 8x47, 7,5x47 }:-( , 7x47 (ost. 8x45) 7. Wyciskanie hantlami na barki 12x22, 12x22, 10x22, 10x22 Wyciskanie sztangi skos góra 8x87kg http://www.youtube.com/watch?v=Z0ZpNdHUEug Francuz leżąc 7,5x47kg http://www.youtube.com/watch?v=RTVRQQ9AXeM SIŁA!! %-) Ciężko było, ale poszło 5x145kg :-) Dobry wynik na zakończenie [...]

[...] 10x6 / 10x6 / 10x6 10x8 / 10x8 / 10x8 10x9 / 10x9 / 10x9 6b. Kickback jednorącz 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 10x6 / 10x6 / 10x6 10x7 / 10x7 / 10x7 MC 3x191kg http://www.youtube.com/watch?v=2kHonTm9sIc Dipsy 6x +57kg http://www.youtube.com/watch?v=NPLBH6VoUNQ MC już bardzo ciężko, za tydzień raczej nie będzie 200. Podciąganie jak zwykle lipa [...]

[...] 8x24 / 8x30 7a. Francuz sztangą 3x10 10x36 / 10x36 / 10x36 7b. Ściąganie liny wyciągu 3x12 12x11 / 12x11 / 12x11 +30 min aero Wyciskanie sztangi z klaty 6x71kg http://www.youtube.com/watch?v=TJV-R0T5Nnw&feature=youtu.be Dipsy 8x +30kg http://www.youtube.com/watch?v=wzwo4BP_4vM&feature=youtu.be W wyciskaniu mogłem trochę więcej założyć, bo [...]