youtube

[...] ponad 20 tys dziennie, więc pewnie zwiększę kcal, ale zobaczymy na pomiarach. Dieta na półproduktach dużo, bo po prostu 0 czasu Jakbyś ktoś chciał posłuchać https://www.youtube.com/watch?v=LkaZspVrkAE Będę również zaawansowane rzeczy, odnośnie szeroko pojętej kulturystyki https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/9e5e2cb421c311ce37e4b1c417be0a9b.png https://iv.pl/images/293d66b5378c90d4f4c7852bd841eb55.png https://www.youtube.com/watch?v=kqNjm-QYqsY&ab_channel=KrystianRomanowski https://www.youtube.com/watch?v=lpRXA4Xuf20&ab_channel=KrystianRomanowski [...]

[...] https://iv.pl/images/0688622fe518252bfeef6db606274bce.jpg https://iv.pl/images/4eaaae1a194c24574f48fc90b171e0ec.jpg TRENING https://www.youtube.com/watch?v=UyNDBx_QVeA https://www.youtube.com/watch?v=LCsMA04h240 https://www.youtube.com/watch?v=t8J5FWYKKvs DIETA [...]

GKR wszedzie Paweł daja te ogloszenia Kancho Sulivan jest szefem Go Kan Ryu Karate z Australii filmek z jego zdolnosciami w kata i walce :D http://www.youtube.com/watch?v=3fHJF4ha5AM http://www.youtube.com/watch?v=POWWlAHSlto Zmieniony przez - LBshinai w dniu 2010-02-20 16:08:15

Chyba nie było... http://www.youtube.com/watch?v=FFVCbFvwlJI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HOs3Wvy3Dwo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Jod-KMday-M&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GXWYCOmEyBE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Cvs30uv5SeQ&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=qiZ9ULkq1xM http://pl.youtube.com/watch?v=RbX-MbCtsXE&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=JB82JWeeSRA http://pl.youtube.com/watch?v=6Uk5nbnAFuY

Miski, trening i ćwiczenia: 16.17r. *allnutrition whey protein- została dodana mniej niż połowa miarki, wtedy makroskładniki wychodzą poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=V3vrjUPAiMM&feature=youtu.be Cały czas pracuję nad przysiadem. https://www.youtube.com/watch?v=SMuPh1zTfF8&feature=youtu.be [...]

[...] tłumaczyć złym dniem Tysona,ale kiedyś Tillis i Tyson stoczyli walkę pokazową a takze sparrowali i schemat był zawsze ten sam - Tyson nie mógł skrócić dystansu... http://www.youtube.com/watch?v=quG2u7p5fd0 http://www.youtube.com/watch?v=PmZ3NfFG9g4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=SFyQhKEWctM&feature=related [...]

[...] Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej Lniany - 10g TRENING BARKI, TRICEPS Wyciskanie sztangi sprzed głowy -> 36kg-20x, 46kg-13x, 52kg-9x, 56kg-7x FILM http://www.youtube.com/watch?v=tO1VgAeQia0 Wznosy hantli na boki -> 11kg-12x, 11kg,10x, 11kg-10x, 11kg-9x FILM http://www.youtube.com/watch?v=6HzYWP5KH8o Wznosy hantli wprzód -> [...]

[...] x 8 + wszystkie małe sztabki (wms) x 5/ ja x 6 + wms x 7 / ja x 4 + wms x 6/ wms x 10 Wiosłowanie (film 3 seria) T1: 31kg x 12 / 35kg x 12 / 38kg x 10 / 38kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=14DxiD8XcQI Ściąganie linki wyciągu, chwyt młotkowy T1: wms x 12 / wms + 1 duża x 11 / wms + 2 duże x 9 Ściąganie linki wyciągu górnego wąsko, podchwyt [...]

[...] 5białek 1zoltko 100g polędwicy pan glajdor surówka Na noc: wiejski TRENING Plecy podciąganie na drążku z szerokim rozstawem rąk 4s po 8reps +5kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=S9QSCf0ux4o Martwy ciąg 30x30kg 20x50kg 20x70kg 10x90kg 10x120 10x130kg 12x140kg Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg FILM [...]

[...] warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats 30x30kg 20x50kg 20x60kg 15x70kg 15x70kg Film 15x70kg ucielo 2pierwsze powtorzenia http://www.youtube.com/watch?v=Eym-1eeeuSg Prostowanie nóg w siadzie + uginanie nóg w leżeniu 40kg x 15 + 40kg x 15 Martwy na prostych nogach 60x15 60x15 60x15 60x15 Wykroki 18kg [...]

[...] to ważne mieć pasję i ją realizować. Może nie zostaniemy mistrzami świata, ale zawsze uważałem - lepiej żałować tego że się spróbowało niż żałować bezczynności. http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Ten filmik z kolei daje mi ogromnego kopa przed treningiem biegowym (czy wytrzymałościowym). W chwilach kryzysu np. na maratonie czy [...]

[...] Ostatnia seria poszła i oto chodzi... jakiś skok siły jest ale czy to starczy na 70kg... Czas Pokaze Triceps: Dobity jak nigdy Przedramię: OK. Bonusy WL 58Kg. x5 http://pl.youtube.com/watch?v=mlUm55uB_CQ 61Kg. x5 (Najwazniejsza Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=QaZTvHrPD5o Wyciskanie hantli głową w dół 20Kg. x6 (Ostatnia Seria) [...]

[...] 7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem: Super Poszczególne Partie Klata: do dupy... Triceps: bardzo ladnie Przedramię: Super Bonus WL 52Kg. x5 (pierwsza seria) http://pl.youtube.com/watch?v=HAM2bcQPEHg 61Kg. x5 (4s.) http://pl.youtube.com/watch?v=zeDdVEHB1PM 65Kg. x2 (To co strzelilo to moja laweczka) http://pl.youtube.com/watch?v=KCoxMZQpaLg [...]

ja dzis w ogole nie widze zdjec w profilach kliknij na wstawiony filmik gdzies na polu ekranu , nastepnie otwrzy sie nowa karta.okno w przegladarce ze strona youtube na ktorej filmik byl oryginalnie porownaj adres strony youtube z adresem wstawionym adres na YTube bedzie po prostudłuższy, a ow przedluzenie zacznie sie od symbolu [...]

[...] z teorii wynika ze dodatkowo przedramiona angazujemy bardziej , wyciska się troche trudniej ale puki jest moc to się nie przejmuje Film z WL 108x3 http://www.youtube.com/watch?v=4Et8tCToFw4 aktywne opuszczanie 125kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=aGnELlYWP00 Kurde ciężko w tej ostatniej fazie w aktywnym opuszczaniu , no ale [...]

[...] 4 serie Brzuch Spięcia tułowia 45 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 36 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Filmy: MC 216kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=9GEf-R5ejyg MC z podstaw 220kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=HSoY2T0EJUU Wrażenia: Jakos mocy dziś rano nie miałem, ciagi zaliczyłem bez większych [...]

[...] ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 26kg + ściskacze MAX Filmy specjalnie dla Veny bo sie obrazi i nie bedzie nas odwiedzać... Wyciskanie leżąc 125kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=bGx0ATWFbcg Dociskanie 140kg x 5 (Skakanka złośliwa, ale przynajmniej wesoło jest ) http://www.youtube.com/watch?v=zYI48aHFqa8 Wrażenia: Trening nawet [...]

[...] jak kiedys i przy ostatnim dupa oderwana ale musialem to zrobic bo by mnie zgniotło i musial bym toczyc bo bebechu. Fajnie klata spompowana Po treningu 10g gluty +5g leucyny I Pol godzinki sobie pobiegałem http://www.youtube.com/watch?v=DtKyzW1gJqk http://www.youtube.com/watch?v=LQJ4w2EbogI Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-29 17:58:17