youtube

wczoraj unoszenia sztangielek bokiem 2x105, 1,63, 1x21 szrugsy 4x13 wyciskanie + tylne aktony 4x30+10 wyprosty lina 4x21-7 wyprosty jednorącz 4x21-7 pompki na poręczach 2x13-7 http://www.youtube.com/watch?v=xptXJ4-oFUo 30 minut steper dzisiaj 45 minut steper...

Wczoraj wiosłowanie sztangą 4x21 wiosłowanie wyciąga dolny+wiosłowanie maszyna 4x13+13 przyciąganie drążka do klatki 4x12 podciąganie się na drążku 4x12 zbieranie grzybków 4x12 kółko 10x rocky 10x http://www.youtube.com/watch?v=qj05GaxQGBg wieczorem jeszcze steper 42 minuty. dzisiaj rano 60 minut steper...

[...] wykroki 1x100 wyprosty+wykroki jednonóż+syzyfki 5x20+20+20+20 wspięcia na palce stojąc 4x25 od wczoraj nie mogę chodzić :-) wczoraj trenowałem klatkę i bicepsy http://www.youtube.com/watch?v=Ib5W_yyYv2I aeroby tylko raz 63 minuty - fatalnie się wczoraj czułem :-( dzisiaj jest duża poprawa i czuję się bardzo dobrze. za mną 63 minuty stepera a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-j9_avYyW-0

wt wiosłowanie sztangą 4x25 wiosłowanie wyciąg dolny+wiosłowanie maszyna 4x13+13 podciąganie na drążku 4x10 zbieranie grzybków 4x10 uginanie podudzi siedząc 4x15 steper 2x63 minuty śr steper 2x63 minuty https://www.youtube.com/watch?v=S9MiKm_RbG8 czw steper 2x63 minuty dzisiaj steper 2x63 minuty

:-) https://www.youtube.com/watch?v=qLLX3UAnurw Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-11-25 22:11:29

:-) wczoraj nogi przysiad suwnica Smitha 4x10-6, 4x20 https://www.youtube.com/watch?v=aCelsOm7nR8 wyprosty + wypychanie na suwnicy 6x15-5, 15-5 wspięcia na palce stojąc 4x100

http://www.youtube.com/watch?v=snUVwp5si4A

http://www.youtube.com/watch?v=exiTVdLIzEs A takie tam wiosłowanko z piatku...

opady tułowia razem z udami, następnie unoszenia 2x10 z odepchnięciem od pompki <-- Co to?:D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=AQYF6L039Fs ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=mIJuvtNnfgc Apropo tego pytania... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-01-30 19:08:28

Trochę historii. http://www.youtube.com/watch?v=iYhbY5oW5XM

http://www.youtube.com/watch?v=5CYIjcclSNg

http://www.youtube.com/watch?v=uTndG4wZAt4

Już się dzieje ;-) Trening nóg... https://www.youtube.com/watch?v=5tQu7hML5h0

http://www.youtube.com/watch?v=2mUiNDiUrdU Trening pleców w Fitness Extreme Piła. Zapraszamy do obejrzenia.

Najnowszy materiał. Trening bicepsów i tricepsów. http://www.youtube.com/watch?v=8a7pSzN7AE0 Zapraszamy do obejrzenia.

Jeśli już o plecach mowa. Mam dla Was ostatni trening, plecy i dwójki. http://www.youtube.com/watch?v=pOeXr0fJiF0

https://www.youtube.com/watch?v=9MspjzHEOmY&feature=youtu.be Trening klatki i barków. Zapraszamy

http://www.youtube.com/watch?v=xAbufi2haN4