youtube

[...] trasy, jak się spodziewałem, to ślimacze tempo za tirami i dziadkami w pandach, ale szczęśliwie docieram na godzinę 12 pod siłownię i sklep SFD w Oświęcimiu: https://www.youtube.com/watch?v=RVhCOA3laK0 W sklepie dość kameralnie, jest już kilka znajomych twarzy- witam się i idę na parking czekać na Dominika, który jest już w pobliżu: [...]

[...] 2ćw po 3x15 Na nogi dołożone kolejne 5kg, jednak nie na każdą z 4serii, powoli dojdziemy i do tego. Wtedy kolejne +5kg. Hacki dołożone i poszły bardzo sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=pVO6vEqFxtc Reszta treningu już łatwiejsze ćwiczenia. Czwartek: Off i wypad do Białki Tatrzańskiej na cały dzień:-) Pochodziliśmy sporo (12km) i [...]

a wracając do tematu kilka podejść z naszych MP http://www.youtube.com/watch?v=M9gGaf1KqLo http://www.youtube.com/watch?v=8WkPb-zCbwQ http://www.youtube.com/watch?v=lcFMkRkh80w http://www.youtube.com/watch?v=ecDoQo2b_M8 http://www.youtube.com/watch?v=65y0H880mqQ http://www.youtube.com/watch?v=bfIS4gppNn8

Którym filmikiem powinienem sugerować się przy robieniu arnoldków? Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=Q1tpgtNxgeQ http://www.youtube.com/watch?v=llnTxcg9g0Y http://www.youtube.com/watch?v=JE11_MZ8SRw Jak macie to dajcie swój najlepiej.:-) Drugie pytanie, do tej pory tak ćwiczyłem triceps: - wycisk wąski na płaskiej - [...]

[...] + przyciąganie V wyciąg górny 3x10-12 Trening biedny, nie jest dobrym pomysłem trenowanie pleców dzień po martwym ciagu. Muszę zacząć trenować swoim stałym planem :) https://www.youtube.com/watch?v=jLKgDMPe9O4 https://www.youtube.com/watch?v=Z0TP6qzjIPU https://www.youtube.com/watch?v=LUq4sn1VsnQ https://www.youtube.com/watch?v=RxCFHJuLNnw

[...] na filmiku co sie dzieje, potem sie zdenerwowałem i postanowiłem zakładać dłużej lecz mniejsze krążki tak weszło 91kg lecz tylko 5x. FILMY I ZDJĘCIA 3seria, 8x http://www.youtube.com/watch?v=49j-4q23Xqk 3seria, 84kg http://www.youtube.com/watch?v=lGaKpG7etgM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/146242e31e71438894a584e7edfc7cbf.JPG [...]

[...] ciężko mi bedzie o dalszy progress aaa i 2 pierwsze serie taki sam ciężar, bo zapomniałem dodać kg @@-) Poniżej filmiki ;-) FILMY/ZDJĘCIA prostowanie i młotki http://www.youtube.com/watch?v=ApMPVUB-yGY&feature=youtu.be francuz i kolano http://www.youtube.com/watch?v=WOskmp_kkKM&feature=youtu.be MARIAN 17 Póki co raczej za mało mam tych [...]

[...] tyrało 4-rki. Potem 2głowe też super wchodziło, MCNPN zostawiam z mniejszym cieżarem, poniewaz dużo lepiej czuje 2-jki niż na wyższych powtórzeniach. FILMY fronty http://www.youtube.com/watch?v=KGMY0zrq3Gw&feature=youtu.be nozyce http://www.youtube.com/watch?v=5_1Bo-8_hj0&feature=youtu.be Wiem ,ze filmy są ciulowo nagrane, ale małą siostre [...]

[...] Ostatni tydzień tym planem, nie daje radyy ani nie mam w ogole przyjemnosci z treningu klatki i barków, zmieniam plan, na tym sie już wypaliłem.. FILMY wl http://www.youtube.com/watch?v=MLLUNEH4s1o&feature=plcp wl skoks http://www.youtube.com/watch?v=8r_gbrJiYiQ&feature=channel&list=UL Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-11 22:48:27

[...] na tricka chyba tak zostanie, przy bickach pewnie coś zmienie, weszło świetnie, nie dla mnie SS przy łapach, bo ciężko mi sie na jednym skupić jakoś.. FILMY Dipsy http://www.youtube.com/watch?v=WHe_qwAuoew&feature=youtu.be uginania http://www.youtube.com/watch?v=KOivkskv8wc&feature=youtu.be Antos098 Aa spróbuje sobie na nastepnym planie zrobić [...]

[...] jak rece miałem tak blisko, dziwnie czułem, tzn plecy czułem, ale lekki dyskomfort w klatce..Dlatego zmienie na nachwyt. Reszta w ciul dobrze. FILMY wiosło podest http://www.youtube.com/watch?v=5GbzoW0a3wg&feature=youtu.be wiosło polsztana (tutaj chyba powinienem być bardziej pochylonym, chociaż super mi tak wchodziło) [...]

[...] skosie weszły extra. Triceps ładnie skatowałem tak jak chciałem, ale i tak pokombinuje jeszcze z ćwiczeniami,żeby zrobic jeden plan na kilka tygodni. FILMY Dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EO5IApHC_4g&feature=youtu.be wycisk http://www.youtube.com/watch?v=_MWtfjLo4x0&feature=youtu.be Mikołaj i zapewne Twoja mama też ma lepszą forme niż ja [...]

[...] nie wiem zcy dobrze robie to ćwiczenie, ale jakaś jest lipa z moja całą lewą stroną bo i przy przenoszeniu tk i przy całym tricu czułem duużo słabiej pompe na lewej niz na prawej stronie ciała... FILMY Rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=neeO1dRhBPc&feature=youtu.be tric http://www.youtube.com/watch?v=NLCCCblS-3I&feature=youtu.be

[...] tym tyg klatke , barki i nogi i chce od poniedziąłku przejść na Push Pull, zrobie ten co ja samym początku dziennika tylko pozmieniam ćwiczenia na takie jakie mam do dyspozycji u siebie na fitnesie. FILMY Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=-tTKOFnSNgc&feature=plcp Mc http://www.youtube.com/watch?v=cbodQa2H-i0&feature=plcp i lece do roboty %-)

[...] powrót do tego fitnes clubu nie był za ciekawy;/ ale niesdtety póki co musze sei tym zadowolić, na szczęście rano ludzi nie ma wiec jest git;-) FILMY PODCIAGANIE http://www.youtube.com/watch?v=m-1Djs1qQX4&feature=youtu.be Mc(widze, że za szybko wstaje dupą, to do poprawy) http://www.youtube.com/watch?v=DT8ate7NFWc&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] korzystał. Dwugłowe weszły mi super, zakwasy mam do dziś a robiłem to w czwartek, nawet jakoś sie troche pojawiły te dwugłowe bo wcześniej powiedzmy szczerze ich nie było. Forma rośnie!! FILMY MCNPN http://www.youtube.com/watch?v=Ff9atIBSmvE&feature=plcp Przyciąganie bicepsami na lince http://www.youtube.com/watch?v=FuIz16tL1TE&feature=youtu.be

[...] bardzo dobry, na nogach skupiam się na 100% na prawde, pomimo tego, że pompa z czwórek zeszła szybko dziś mam fajne zakwasy, nie mocne, ale wyczuwalne, na 2głowych i tyłku to samo, jestem bardzo zadowolony z treningu, nic tylko jechać dalej na 100% ;-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=jiFbtM0IODA http://www.youtube.com/watch?v=-Qi9fqaMDGg

[...] na trening jest dużo lepiej. Barki napuchły mocno po wznosach, triceps napuchł od faz negatywnych zwolnionych. Wszystko super, a będzie coraz lepiej. FILMY ARNOLDKI http://www.youtube.com/watch?v=4Z1MuZT0oHs&feature=youtu.be Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=eMh_enz2MP8&feature=youtu.be Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-02-14 20:31:15

[...] CCx12 / CCx12 OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie jestem kilka godzin po treningu i czuje już zmęczone uda. W pracy będzie cieżko, ale dam rade, ciesze się, że już po treningu, zawsze nogi robie na 100% i póki co wszystko udaje się. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BLp5DI9iEiY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6ydbALQqp5Q&feature=youtu.be

[...] nie dość, że rekord to jeszcze z zapasem;-) Także ciągły progres !! Reszta super cięzary wszedzie na + pompy mega nie było, ale jestem mocno zadowolony;-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=VjJQ0O0-e40&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dHvYE7_C9aw&feature=youtu.be Po 2miesiącach proszenia na siłce pojawił sie nowy łamany, do [...]