youtube

[...] ulicy przydatne . Muay thai - Boks tajski wymyślone u tajsków, Łokcie kolana dochodzą więc skuteczne ! I kto się nie zna ? " "muay thai nie z you tuba, ( Piszę się youtube ) , Tylko wiesz z wikipedii się nauczyłem trochę tego . " To klasyk na uderzanych :) Jeśli macie choć najmniejsze pojęcie o SW to zaczaicie :) Zmieniony przez - [...]

[...] 20x47,5kg prostowanie 12x55kg 10x60kg uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg 10x26,5kg 10x26,5kg MC na prostych nogach(ze sztangą)12x37,5 10x56,5 filmy prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=6VtkVrZBEAI przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=840B27zYfOk DOBRY

[...] Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 75kg/6, - 95kg/6, - 102,5kg/6(pas),6,6,6. Sory za słabą jakoś filmu, ale chyba obiektyw był brudny troszeczkę. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=Xcma80G-b9w 2. Wyciskanie leżąc: - 20kg/9, - 40kg/8, - 55kg/6, - 67,5kg/6,6,6,6. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=PZV_LNuAMM8 3. Pompki na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1jtrnZbPqxI kai wreszcie zaczął trenować,a nie te poyebane machanie 5kg hantelkami jak trenował glassem Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-11-28 13:16:34

jak gniecie was sztanga na lawce i nie moze klatka sobie poradzic zapusccie ta nute http://www.youtube.com/watch?v=7GDm_c9MYKU

no korwa spadki chojowa sprawa ale już dochodze do siebie więc bedzie już tylko lepiej dory filmik http://www.youtube.com/watch?v=3alS4rTR-bQ Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-11-28 14:19:38

pusz pusz Jak już pusz to... http://www.youtube.com/watch?v=BhsTmiK7Q2M

http://www.youtube.com/watch?v=RGpkNPbSa2Q to jest konkret PUSH dobre do biegania

http://www.youtube.com/watch?v=0NM1aSaHSg8 jeju, kiedy to było ...

http://www.youtube.com/watch?v=fF01AmfwMUc

[...] błąd myślę że 110-115 bym zaliczył ale już jest za późno) Ciąg ostatnie podejście bez komentarza. Filmiki z ciągów we wtorek powinienem mieć resztę. Przyjrzyjcie się dokładnie ile jest kg w drugim filmie http://www.youtube.com/watch?v=VbTsMLSoD5o http://www.youtube.com/watch?v=ufgvcJvvoy0 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-28 17:07:54

oraz ten filmik:http://www.youtube.com/watch?v=fIhuBOwGpjY

tak tylko chciałem się pochwalić tym że wczoraj była faza u koleżki na siłce ... 125kg a tak poza tym to od tygodnia brak diety pełna wy***ka, dwa tygodnie wolnego i powrót ... http://www.youtube.com/watch?v=dK1OeZivMHs&feature=channel

Jesli chodzi o nastawienie psychiczne to zobacz sobie http://www.youtube.com/watch?v=UPudQF2PWBE&feature=player_embedded

zmeczone prostowniki dostaly w sumie 12 serii http://www.youtube.com/watch?v=P4VICW9mcuk

tutaj masz filmik z mdsa bicepsowego prezentuje trener personalny i jeden z kolegów moderatorów Niwix http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/24/9NzxzCgWH1o Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w [...]

no sam ze soba pisal nei bede zreszta zaraz spadam jaja zamoczyc w wannie http://www.youtube.com/watch?v=beQiVSj-KgU komentarz DJ zbedny ale co tam Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-28 19:17:08

military press robisz TYLKO sztanga (poogladaj filmiki na youtube jak wykonac) to unoszenie robisz w opadzie na boki czy do przodu ??

http://www.youtube.com/watch?v=HS4bYYtd0JQ kumpla furka :) z Łap