youtube

[...] 1 seria 190 x 3 x 1 seria 222,5 x 2 x 2 serie 175 x 3 x 1 seria 200 x 3 x 1 seria 222,5 x 2 x 2 serie wrzucam filmik z ostatniego podejścia na tym ciężarze http://www.youtube.com/watch?v=-ryA5_cleOg Buterfly X x 6 x 4 serie było naprawdę ciężko po tym wyciskaniu Triceps-wyciąg z góry X x 6 x 4 serie Brzuch... Odjąłem po jednej [...]

CZWARTEK 19.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 a potem 200 x 2 x 4 serie 230 x 1 x 2 serie filmik z ostatniego podejścia http://www.youtube.com/watch?v=xE8JkESBaHA Niestety na dzisiaj to koniec ,bo czas mnie gonił

[...] rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 a potem 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko 230 x 1 x 2 serie nawet nie próbowałem robić po dwa [...]

Do mnie również dotarła ta marka. W sumie pogrzebałem troszke i dotarłem do takich materialów na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=0y3XmOwN-LU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rF1H_K1RY3o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TpD7sgpW0Ks&feature=related [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bD9NFDRiX2o no to jak będzie..

no dobra poddaję się.... http://www.youtube.com/watch?v=JWt9ri53hzQ&feature=related

Kret slabo w**** z martwym u ciebie to ja sznurek a takim czyms pojade Marcin dobrze jest!!!! http://www.youtube.com/watch?v=Si1j1QRCFuQ I do spania Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-11-25 01:28:31

http://www.youtube.com/watch?v=seRLhu-VLXg no nie ****a, shadowboxing w wykonaniu syntholowca

Łomatko co za dywagacje Vena - wszystkie Tomki są sympatyczne Tu masz gościa dla poglądu http://www.youtube.com/watch?v=CDZy9QNx5Cc Później też gdzieś się tam przewija

Miłego dnia Tobie. Takie podejście mi się podoba, jak trzeba zmieniać, to zmieniaj i modyfikuj :) Także PAweł pamiętaj co do treningów :) GO HARD OR GO HOME http://www.youtube.com/watch?v=6Y-DjurrO08&feature=related

[...] albo jakieś zaburzenia nie mam jeszcze choroby na tym punkcie,i w sumie zastanawiam sie jak to zniwelować przy treningu staram się skupiać na pracy jaką wykonuje mięsień choć może sam zobacz http://www.youtube.com/watch?v=xSWGkKSCbWs może lepiej by to od przodu wyglądało swoją drogą myślisz że to starczy,i nie powinienem nic więcej kombinować??

Cześć Elaine u ciebie znowu bezsenna noc przynajmniej wiadomo do kogo w nocy mozna zaklikać Przesyłam Ci prezencik co prawda nagrane w trakcie jazdy rowerowej ale daje fajne złudzenie http://www.youtube.com/watch?v=rr5HO_fBLRs

Sie dzieje sie w Białymstoku. Miłego oglądania. Furki z Łap. http://www.youtube.com/watch?v=tIBRHxhZO8c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9LEOMWzzjLA&feature=related

[...] sprawdzonych rezultatow u innych cwiczacych. Drazek dziala rewelacyjnie. Do tego odwiedzilbym kilka(nascie) razy najblizszego mastera chiropraktyki metoda Ackermanna. Sprawdzaj. Testuj. Obserwuj jak leczy sie Twoje cialo i dzialaj dalej w tym kierunku. http://www.youtube.com/watch?v=rizeMiv5QLY Zmieniony przez - Art1980 w dniu 2009-11-25 13:56:27

mi też przyszło nie mogę z tego: http://www.youtube.com/watch?v=wzCaowoZg_A

[...] trasa:) Siłownia Dzisiaj na siłce po krótkiej rozgrzewce i dynamicznym rozciąganiu przyszedł czas na technikę w kopniakach. Ćwiczyłam oto takie kopnięcia- http://www.youtube.com/watch?v=M2CCuKomVQg moje kochane yop chagi:D http://www.youtube.com/watch?v=LR3op6JLW_s&feature=related to też lubię [...]

Jak to oboje się zmieścimy do niego Ty z przodu ja z tyłu i będzie z nas zgrana para ;* http://www.youtube.com/watch?v=W45orK_JQIo Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-25 14:30:01

http://www.youtube.com/watch?v=4CFxMrp_50U

http://www.youtube.com/watch?v=5eLYBjRX7wc

[...] dynamiczne wskoki na stopy; -zejście rękami do pompki ze stojąca i dynamiczne wstanie/wyskok(cieżko to opisać --> dokładnie tj. na 1:10-1:20 min filmiku): http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk Na dogrzanie sparing na pozycje x 4-6 min Techniki: -przejście z zamkniętej gardy do motylej gardy; -sweep(przetoczenie) z motylej gardy - [...]