youtube

[...] planu w trakcie przygotowywań. Tymczasem, krótka wycieczka zaowocowała filmami 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=lMkT87OwInY -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=eSXtTyLIpTk - plank na łokciach - min [...]

https://www.youtube.com/watch?v=nz6NGf7bQP4&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?v=pNOpNXPNkzI&feature=share

wywiad z Lee Haneyem galeria ośmiokrotnego Mr. Olympia w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ https://www.youtube.com/watch?v=q6ZL_3qMOR8&feature=youtu.be

Dzisiaj już wybrałem się na trening, zrobiłem czwórki lekko i dwójki ciężko, w tym MC siłowo. No i znowu się wkvrwiłem, bo pasek puścił przy 7 powtórzeniu, a 8 poszłoby lekko, co widać na filmiku... Reszta zrobiona na pompkę, chociaż bez szału, bo zdenerwowanie pozostało. https://www.youtube.com/watch?v=VMDAMY9oKQQ

https://www.youtube.com/watch?v=vAnHygToeWU

https://www.youtube.com/watch?v=Q4A9fj3-H3s

https://www.youtube.com/watch?v=U-uFIC9ZDuQ&t=12360s tutaj te 190 z bliska. link ustawiony ze od razu moje podejscie jest. tu widać jak mi to super łatwo poszlo

[...] a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy jaki zakres powinien obowiazywac przy treningu dwójek https://www.youtube.com/watch?v=4rfs1b1RYAA

https://www.youtube.com/watch?v=DlHMLpSMjCw

https://www.youtube.com/watch?v=J1M2YhBuNzo

Siema mam pytanie, jak street workout odbija się na stawach? Zajmuję się tym sportem mniej więcej 3 lata, czy ćwiczenia typu muscle up(film poniżej) mają zły wpływ na stawy? Co o tym myślicie? Czy warto wspomagać się suplementem na stawy? https://www.youtube.com/watch?v=Y89xQIrCg-M&feature=youtu.be

[...] z rana 67,6 kg w sumie podobna jak rok temu przed redukcją,wtedy było równe 67 kg. Mam problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców i postanowiłem ten odcinek powoli wzmacniać na razie zaczynam od lekkich ciężarów i wymyśliłem takie ćwiczenie,jak na poniższym filmie tylko ja ciągnę aż do położenia się :) https://www.youtube.com/watch?v=650_koTQdYc

https://www.youtube.com/watch?v=bUGsYoKi6o8

[...] /SFD/2017/4/2/dea6a71866a14668b72f39e293c11b75.jpg /SFD/2017/4/2/59285520d9e54d3abb932075b0f35ded.jpg Co cieszy że dupa jakby powoli nabierała twardości:d i okrągła się robi więc jest szansa ;-) i na brzuhcu juz chyba za wiele nie ma ;) https://www.youtube.com/watch?v=C_tq00IeWrE https://www.youtube.com/watch?v=aOB-xIftgXo

https://www.youtube.com/watch?v=MtiSsQAgInQ

https://www.youtube.com/watch?v=_pmsLeWW_GM

https://www.youtube.com/watch?v=Qsma7OGcp6A "The enemy outnumber us a paltry three to one, good odds for any Greek"

[...] młotkowo 5x12-8 3.Wyciskanie na maszynie na skosie dodatnim 3x10 4a.Gilotyna na smithie 4x15 4b.Rozpiętki na batterfly 4x20 + kaptury, łydki, 65min kardio https://www.youtube.com/watch?v=2XLzMDizY6w dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 4.50g płatków [...]

[...] 0min 8-) w sytuacjach awaryjnych pasi ;-) dalej bedzie system push pull 4 dni zmiana cwiczen natomiast i zakresu ruchu zobaczymy jak bedzie szlo nastepnie przeskoczne chyba na ppl czołęm /SFD/2017/4/1/d13d616dfb3d4907a5332e12a800696f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vxq2N38aXGk Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-04-01 21:33:58