youtube

[...] plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy 55-60s. 8+5+4 8+5+3 http://www.youtube.com/watch?v=U3AKaS6UZLU Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Teraz chyba było dobrze - dobrze czułem plecy. 8x70 | 8x70 | 8x75 | 8x75 | 8x75 8x70 | [...]

[...] na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem 30min cardio. LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - Na następnym wracam do 100kg. 8x77 | 8x82 | 8x87 | 8x92 | 7x97 https://www.youtube.com/watch?v=A5EDTdnAJwY Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 15x47 | 15x47 | 15x47 https://www.youtube.com/watch?v=8peCC3Mb-94 Syzyfki 5 serii po 15 [...]

[...] dochodzić do głosu juz przed kontuzją...Vitalij ma problemy z bokserami o mega refleksie(to samo z Johnsonem,którego nie mógł wykończyć-super uniki)... http://www.youtube.com/watch?v=4rLdggqtaWw Vitalij ma niezbyt szybkie ręce i ma problemy z takimi bokserami... Sanders też go pogonił... [...]

Zamiast spamować byście się troche historią Naszego kraju zainteresowali, dziś mnie trochę ruszyło... http://www.youtube.com/watch?v=D5Nld-_r1Z4 http://www.youtube.com/watch?v=kMt2-o8Mrbw http://www.youtube.com/watch?v=WoDaRkPUH5E&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=Quld5950v6w http://www.youtube.com/watch?v=5jEWuQVyNiU [...]

[...] będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć 0,5345... daje 0,534 0,5346... daje 0,535 10. Kwestie sporne Rozstrzyga sędzia. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I https://www.youtube.com/watch?v=7A4J_PfP2tU https://www.youtube.com/watch?v=wpf9To1ZwCc https://www.youtube.com/watch?v=54m5qt9K4sk [...]

pomysły chyba z waszego gatunku (kawałki spektaklu Teatru Telewizji - 19 Południk): http://www.youtube.com/watch?v=yeiocX7pJd8 http://www.youtube.com/watch?v=YnUBgzGQhkg http://www.youtube.com/watch?v=E5ZFkfw_7Y4

Macie tutaj ino polską klasykę http://www.youtube.com/watch?v=U0GMWO1b1NU http://www.youtube.com/watch?v=DltHGNX1wDQ http://www.youtube.com/watch?v=ziHusPNJRCY Naszło mnie na Piha bo coś doła załapałem.

Kilka osób nie widziało tego filmu jak leciał w TV, a chciało go zobaczyć. Teraz jest dostępny na yt, więc wrzucam bo szukajka nic nie wykazała. http://www.youtube.com/watch?v=kF2LZWMgK-o http://www.youtube.com/watch?v=kCU-VpoJ3OI&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=NQxIDutCYdQ&feature=related [...]

parę filmików http://www.youtube.com/watch?v=LVzmmF3zma8 http://www.youtube.com/watch?v=MIn6iHNucOc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2pmIqFUi044&feature=autoplay&list=PL3EE9C1463D2FCB2A&index=30&playnext=3 http://www.youtube.com/watch?v=aWsmCl1RoJs http://www.youtube.com/watch?v=2HaBiEtcAto [...]

[...] na przytrzymaniu w spięciu i doszłam do wniosku, że to byłoby głupie }:-( było widać jak mięsień pracuje 7. plank + klęczenie na piłce, bird dog, dead bug, mdm https://www.youtube.com/watch?v=YuM-9DdVIgc https://www.youtube.com/watch?v=X5j**mWlUic https://www.youtube.com/watch?v=0rgLmvrpw3o https://www.youtube.com/watch?v=FCL0repl5VI Zmieniony [...]

[...] 50kg :-) Oceńcie technikę ! Proszę nie śmiać się z moich stylowych trampek %-) ale kupić teraz PŁASKIE buty sportowe nie jest łatwo, wszystko z podwyższeniem. https://www.youtube.com/watch?v=jcQ9QlEZ86c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hiti2NcvUM8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=__iIN1AuRu0&feature=youtu.be [...]

[...] - Normalnie. Drążek - Hardcorowo :D Jak na trening pleców, bardzo pozytywnie. Tylko ten ból głowy, nie za ciekawy. Ocena treningu: 7/10 Filmy: Podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=gGcAgmTeZDg&feature=youtu.be MC 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=a9EENGKGGy4&feature=youtu.be MC 70kg [...]

A tutaj trochę Yiquan w konkurencji san shou. https://www.youtube.com/watch?v=Uj9pXbEUNP8 https://www.youtube.com/watch?v=ZEmpnIoxpPE https://www.youtube.com/watch?v=qIh4Pves2jk https://www.youtube.com/watch?v=fIdIP9lrb7w Z tym, że typowa konkurencja san shou to nie jest to pod kątem czego klasycznie ćwiczy się/ćwiczono yiquan. Ale część [...]

DZIEŃ SIŁY I MOCY - Gdańsk 07.07.2012r Zapowiedź - http://www.youtube.com/watch?v=ziomfP9yDDQ (autor materiału: My3miasto.pl) Konferencja prasowa - http://www.youtube.com/watch?v=Vqhb8xdTDGg&feature=related (autor materiału: My3miasto.pl) Relacja z zawodów - http://www.youtube.com/watch?v=ARPPj1QLlhk (autor materiału: My3miasto.pl) Relacja [...]

[...] do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Bardzo sprawnie zrobione chociaż dokładnie i powoli. Nic nie chrupie, nie łupie, nie boli więc jest dobrze. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=QlOFxjmBsgs https://www.youtube.com/watch?v=HsqZjl4G6z0 https://www.youtube.com/watch?v=0sOoIdkqYJU https://www.youtube.com/watch?v=FOLHo47kYpc [...]

siad 250kg http://www.youtube.com/watch?v=gvMozk2OJUQ siad 260kg http://www.youtube.com/watch?v=wzkSTXUO1O4 lawka 150kg http://www.youtube.com/watch?v=hVkempVvNjs lawka 155kg http://www.youtube.com/watch?v=B1QFPJSoZeM porecze + 80kg http://www.youtube.com/watch?v=ISFrdAxw0Cg

15.03.16 Siemano! Dzisiaj byłem pierwszy raz na nowej siłowni z kumplem (zaszalał i kupił sobie jednorazowe wejście za 20 zł haha). Jak wrażenia? Generalnie bardzo fajna, sprzęt nowiutki i to widać i czuć %-), muzyka fajna leci więc kolejny plus. Fajnie, że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba [...]

Siemanko Dzisiaj Plecy i brzuch -podciaganie na drążku szeroko 11x15, 9x15 -podciaganie na drążku wąsko 7x15, 9x15 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 80x10, 90x10, 100x10, 145x10, 140x10 -rack pull 245x5, 200x12 -wiosłowanie półsztangą 12x145, 10x145, 8x145 -ściąganie z góry wąskim chwytem 107x10, 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych [...]

Siemanko Wypiska z ndz Push -WL 10x60, 4x80, 4x100, 3x150, 3x150, 3x150, 10x120, -Wyciskanie na skosie Smith 6x115, 12x95 -Dipsy 8x40, 12x35 -rozpiętki brama z góry 16x50, 10x60 -unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x30, 20x30, 20x30 -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x70 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x26, 15x18 -Uginanie [...]

Wczoraj Push 1. WL 150x5, 120x12 2.Wyciskanie hantli skos 60x10, 54x12 3.Wyciskanie hammer 180x7, 150x12 4.Butterfly 110x15, 110x15, 110x15 5. Przyciąganie sztangdi do brody 70x15, 70x15, 70x12 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie modlitewnik jednorącz 40x8, 30x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround [...]