youtube

[...] do podłoża a tu jeszcze wizualizacja słowna Before raising your legs off the floor, engage your core by imagining you are pulling your belly button in toward your spine and pressing your lower back flat on the mat. Keep your back pressed onto the mat throughout the exercise. i na dokładkę filmik, %-) https://www.youtube.com/watch?v=OF4UAXxEmp0

[...] daleko, ale staram się:-) Jutro i pojutrze wolne, tak że po treningu od razu na venice beach opalać dupę%-) Łapcie najnowszy film z seminarium Toma Platza, przypomnę, mojego idola;-) W sumie jego standardowa gadka, ale dla takiego popiedroleńca na jego punkcie jak ja, to gratka%-) https://www.youtube.com/watch?v=-1EG-FaNt8o A jutro prawie nogi!

https://www.youtube.com/watch?v=cNVslA7T2q8 }:-(}:-(}:-( Poranny trening: 10 min to find 1RM Push Jerk 3x60/3x60/70/75/80/85 80kg weszło całkiem dobrze ale 85 mnie dość mocno zgięło i ostatnią minutę postanowiłem sobie poleżeć {{:-( High Pull 5x3 50kg AMRAP 12' 30x Wall Ball 10kg 20x T2B 10x KB Snatch 24kg Co rundę +5 T2B i +10 Snatchy. Jakoś [...]

[...] tylny 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 10 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 12 5. Wyciskanie na ławie, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 kg x 2 65 kg x 7 6. Naprzemienne wymachiwanie przedramionami ze sztangielkami 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=gvGRuRC-z50 https://www.youtube.com/watch?v=mFXKiU0bSGI

[...] dwóch minut . Mogę walczyć po oparach Sabre , grenn -a , Red Peppra i czego tam jeszcze chcecie .Ten filmik da wam wyobrażenie o efekcie inhalacyjnym UDAP-a latem , powiało tylko opary w naszą stronę nikt nie dostał bezpośrednio ... UDAP-em najlepiej jest prysnąć i oddalić się na pewną odległość .https://www.youtube.com/watch?v=yCjrIDFUjao

[...] serii. Hacki też dość lekko, a przy serii łączonej czwórki rozsadzało %-) Waga też znowu do przodu, 113,7kg. Coś szybko rośnie, a to dopiero 5 dzień %-) https://www.youtube.com/watch?v=gVt5JbGlecA SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Z zajęć plenerowych stylu Wu (Hao) Tai Chi https://www.youtube.com/watch?v=VGD_qb3m_G8

https://www.youtube.com/watch?v=dwxUgefMStM

Wczoraj, 06.06.2017 Dzień Lenia Wczoraj próbowałam w domu kółeczka i swingu kettlem. Młody wyjechał na mecze - więc mu podebrałam. Z kółeczkiem to mi trochę zejdzie zanim zjadę do podłogi (z klęku oczywiście), ale mięśnie brzucha czułam - czyli jestem na właściwej drodze. Pracuje tylko górna część brzucha, od pęka w górę??? Dzisiaj jestem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3deDNMr12rQ

https://www.youtube.com/watch?v=O-gc9oFc6BU

https://www.youtube.com/watch?v=6ONV_O5noyY

https://www.youtube.com/watch?v=4lXBHD5C8do

https://www.youtube.com/watch?v=OBwl2glmqC0

[...] Suplementy: Jak wyżej wspominałem dotarła paczka, ale zmian w suplementacji nie przewiduję. KLATKA+PLECY https://zapodaj.net/images/751e5b2817957.png https://www.youtube.com/watch?v=OzHrkOQVyXI Komentarz: W końcu udało się spotkać z Marianem!:-) Sprawny przejazd do Oświęcimia i punkt 12 zaczynam klatkę. Z towarzyszem ustawiłem się na [...]

[...] zrobic podejscia finalowego. Bardzo zaluje, bo moc byla wiec powtorze caly cykl jeszcze raz w Pazdzierniku. Wyciskanie z zatrzymaniem: przed(na zawodach) 130kg https://www.youtube.com/watch?v=f9ErlAKLvA8 po9tyg(na treningu) 140kg https://www.youtube.com/watch?v=CTUcIhk7piY Acha, caly cykl robilem bez zatrzyman, moze to byl blad? [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GYFJjwXtsU4

https://www.youtube.com/watch?v=SyZD6G1EiZQ

https://www.youtube.com/watch?v=rZSh9zKeI-s

[...] kiepskie swiatło złapało U mnie po 2tyg rpztrenowania, zatok itp wielkiego sząłu nie ma ale mysle z eteraz zndia na dzien bedzie lepiej i zaczne sie wypełniac. https://www.youtube.com/watch?v=OzHrkOQVyXI&app=desktop oczywiście pozowanie u mnie przy wiekszej wadz ei po treningu bez szału %-) [...]