youtube

Trening 23.12.2014 Pierwszy trening od ho ho ho żebym o 9rano trenował :D Suplementacja 200mg kofeiny https://www.youtube.com/watch?v=KnFHv_tYLCI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bf2zMSePntY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3_33gaKfyyk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vidk8jdRh44&feature=youtu.be [...]

nie ma co debatować hehe ja robię wg zaleceń, póki idzie do przodu jest git :) https://www.youtube.com/watch?v=f59U_VcU4I8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AngexSMcanY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ga_knc3dSHw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=n_VkuvFmVYI&feature=youtu.be [...]

PS 115kg/7 115kg/6 WW 95kg/3+1 95kg/3+1 WTM 107,5kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=-EvuwfDvvq8 https://www.youtube.com/watch?v=c1ur_QAmTG8 https://www.youtube.com/watch?v=eF7dsEDo1t0 https://www.youtube.com/watch?v=iioRawrxsJk https://www.youtube.com/watch?v=bHjAKHECocg

PS 50kg/6 70kg/6 90kg/4 110kg/2 117,5kg/9 WW 50kg/5 70kg/4 97,5kg/3+1 97,5kg/2+1 WL EQ 3cm 135kg/4 135kg/3+1 MC 90kg/6 110kg/4 130kg/3 145kg/5 145kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=pMcY6MY2bJc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rxDtyb-3bXo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NLy84j9J7n0&feature=youtu.be [...]

PS 135kg/3 137,5kg/2 WT 115kg/10 117,5kg/8 WL EQ 145kg/4+1 https://www.youtube.com/watch?v=-qQNIHB5ftc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4c6cOhrOc0Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=QHaV6PLUOdE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TrK0aBjpoPA&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VuX7_9oe5ks&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=DKKdtv6jGdk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YELuz6GFOB8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-OdeVGu1UMU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4Q1GCYVu6ho&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=s697-M8yjMY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=y-Jg0DXJ1gU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4ibXgaLR6fk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nAZ_9prKGUg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rxVimAlCkvA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=DUE5Y77BjuE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pEZgGbgPWrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bgFJd-T55Cs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bC1Z7JGlNRI&feature=youtu.be Trening 28.03.2016 PS 50/5 90/5 120/5 145/7 WW3 50/5 70/5 100/6 100/4+1 WTM 105/8+1 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 155/10 Jest moc 8-) hmm albo mi się poprawiła dźwignia w martwym ciągu z deficytu albo nie wiem bo idzie bardzo dobrze co mnie w sumie najbardziej cieszy :) . Zmieniony przez - [...]

[...] Zacne :) 6. brzuszki na piłce 3x20powtórzen :) Po wzniosach bioder myslalam ze nie wstane tak mi sie trzesly nogi :P Zapocilam sie masakrycznie ale było bosko! https://www.youtube.com/watch?v=835DuEyLt5Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i8UoDFDkxds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JZag0dOxvIY&feature=youtu.be [...]

[...] x 3s Przerwy 90s,trening łącznie 35 minut Brzuch jeszcze zrobię przed kąpielą Ogólnie to robi się fajnie,sylwetka to już V a nie coś takiego jak było Filmiki : http://www.youtube.com/watch?v=CjC27A2-NTg http://www.youtube.com/watch?v=u2I7Q-qDfQ4 http://www.youtube.com/watch?v=GRjTi2gJUgk Moja wariacja nad porannym omletem : Jaja + Zmielone [...]

[...] 8,7kg x 8 x 2s 4.Prostowanie ramion na wyciągu :24kg x 8 x 4s Przerwy 60s,trening zajął...22 minuty Przed kąpielą serwnę jeszcze brzuchowi trochę bodźców Fyyylmy : http://www.youtube.com/watch?v=UwodcMt8I00 http://www.youtube.com/watch?v=1WGhGZxezz4 http://www.youtube.com/watch?v=JPn5yPI4U6o Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-04-05 20:43:16

[...] Wspięcia na palce siedząc 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 Filmy (łydki kręcone już niestety bez operatora): Przysiady z boku (druga seria) http://www.youtube.com/watch?v=jGNRXjYc6vM&feature=youtu.be Przysiad z przodu (trzecia seria) http://www.youtube.com/watch?v=I7LAUcq4Sqc&feature=youtu.be Suwnica (druga seria) [...]

[...] 38x6/ 38x6/ 38x6/ 38x6/ 38x6/ 33x8/ 28x10/ 25x20 Odwrotne pompki 3x20 20 powtórzeń/ 17/ 13 5kgx20/ 5x13/ 5x11 Filmy: Podciągsnie szerokim (seria 3, 4, 5, 6) http://www.youtube.com/watch?v=ZNfqWiMCWBM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Wh7rHAIYQek&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bmYRjF7KlxU&feature=youtu.be [...]

[...] 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 12,5x40/ 15x40/ 17,5x40/ 20x40/ 22,5x40 15x40/ 17,5x40/ 20x40/ 22,5x40/ 25x40 Filmy: Przysiady (2 i 3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=SQ3ZNU18ckM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mv8f_RoIYTU&feature=youtu.be Wypychanie na suwnicy (4 seria) [...]

[...] 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

[...] 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

13-09-2020 Niedziela Pobudka o 6 i trening na początek piłka: https://www.youtube.com/watch?v=8LCvJEss9E8 Później próba otworzenia bioder - na razie komicznie to wygląda ;) https://www.youtube.com/watch?v=7T5vlYFdG08 Następnie rotatory i czworoboczny https://www.youtube.com/watch?v=vcW3xpq_Jrc Rozgrzewka pod kettle [...]

Michał- skoro temat jest o pozycji w JKD,a ta wiąże się z poruszaniem,to napisz co sądzisz o tych filmikach. 1. http://www.youtube.com/watch?v=SeRSGQ8b2w0 2. http://www.youtube.com/watch?v=8GqExlpzkiw Według mnie ten pan chyba za długo JKD nie trenowałSztywniak na maxa. 3. http://www.youtube.com/watch?v=YzvXJsbXUZk 4. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xY2AXmtfCWg http://www.youtube.com/watch?v=Rq2k0K1kNpg http://www.youtube.com/watch?v=U030eKQp2Lc http://www.youtube.com/watch?v=AJOXPAU_jkQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AaQSmjfgr6w http://www.youtube.com/watch?v=4pJd5gSuPb4 Ja mam taki zbiór wg mnie najlepszych Strecho jaka była twoja reakcja na [...]