youtube

[...] http://i2.cdn.turner.com/si/2012/writers/jeff_wagenheim/10/14/ufc-153-silva-bonnar-brazil/silva-415.jpg http://www.youtube.com/watch?v=VkMuU99EVPU http://www.youtube.com/watch?v=KgmCL6Kay0w http://www.youtube.com/watch?v=gKvHIfSg-lA http://www.youtube.com/watch?v=AJOXPAU_jkQ [...]

edit by georgu (dalsza czesc) Push press Technika wykonywania: http://pl.youtube.com/watch?v=LoVF4eVWhRc Główne zaangażowane mięśnie: - Przednie i boczne aktony barków - Tricepsy Military press Technika wykonywania: http://pl.youtube.com/watch?v=iLz1_2a7_Ag Główne zaangażowane mięśnie: - Przednie i boczne aktony barków - Tricepsy Power clean [...]

[...] to było jakieś 15-20m różnicy. W domu krótki trening. - rozgrzewka z gumami 1. Kipping 2 serie (2x wyskok z prawą ręką, 2x z lewą i 2x podciągnie, jak na filmie) https://youtube.com/shorts/XVad2cIgWS8?feature=share 2. 3x obwód - swing 20kgx12 - wyciskanie stojąc jednorącz 8kgx10 3. 3x obwód - wznosy tułowia 10x - burpees 10x - skakanka 50x - [...]

[...] kar czasowych bo zrobiła prawie wszystkie przeszkody, wiec naprawdę niezły wyczyn. Gdyby limit był dłuższy, to łączny czas z karami miałaby dużo lepszy niż ja :-) https://youtube.com/shorts/7bn0fm0bpWo?feature=share https://youtube.com/shorts/kIjr1QZPc9c?feature=share Następnym Barbarian już za miesiąc, tym razem płasko (Dąbrowa Górnicza na [...]

Dawno nie było chrześcijańskiej muzyki http://www.youtube.com/watch?v=YWsT130kBY4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=G6fjSST-Thk http://www.youtube.com/watch?v=72KC3Gle1WU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uTCZHkrb2IM

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

[...] 2 minuty5. Przez 2 pierwsze tygodnie robisz 2 obwody, w tyg.3 robisz 3 obwody, a od tygodnia 5 robisz 4 obwody. Po 8 tygodniach zmiana planu. Filmoteka 1. http://www.youtube.com/watch?v=wlKN64Vg2T4 3. http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU 4. http://www.youtube.com/watch?v=r1HaeNN4Fv4 5. http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 8. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qtkz9lpa6Zk https://www.youtube.com/watch?v=r_KesgDSm_A https://www.youtube.com/watch?v=xSfYhBwaOmI https://www.youtube.com/watch?v=ninIGvWRBkk _______________________________________________ i jeszcze fejsbukowy link do walki Gamrota https://www.facebook.com/MMAnewspl/videos/1102611779764110/ Zmieniony przez - K_PS [...]

[...] w kolanach nie powinny byc, przynajmniej mi sie tak zawsze wyadawało Jak mam bardziej proste w kolanach to czuje mały dyskomfort reszta spoko Filmiki: MCPN http://www.youtube.com/watch?v=AM9udiLavKY Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=DQuMLJg89s8 http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon 2. [...]

[...] i boki miedzy seriami . - wycisk młotkowy - ok poszlo. - rozpiętki - dzis w rozpietkach bólu nie bylo. - prostowanie na wyciągu - bez przerw Push Press 80kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=VsoO1xLDqDE Podciąganie sztangi szeroko do mostka 45kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=Tj5ZM1REeAA Podciąganie sztangi szeroko do mostka 55kg x8: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=svJvT6ruolA http://www.youtube.com/watch?v=_mej5wS7viw http://www.youtube.com/watch?v=cSTBFZ-To2E Z The Prodigy chyba wszystkie te bardziej znane http://www.youtube.com/watch?v=qJbnslREFHM http://www.youtube.com/watch?v=YZBQMJlVXyc http://www.youtube.com/watch?v=i_5zvV0btCo Pendulum [...]

Moja małą relacja :) https://www.youtube.com/watch?v=VXMJNjE3IXg

Ja też mam filmik 8-) https://www.youtube.com/watch?v=sEyWfMhHCsc&feature=youtu.be

Teraz to mnie poirytowaliście mnie :)) tylko Rap i HH, ja wam tu kurde pokaże haha, inną muzykę aż w pięty pójdzie }:-( hehe http://www.youtube.com/watch?v=bw59U9_mpRY http://www.youtube.com/watch?v=M24IcXMM3I8 http://www.youtube.com/watch?v=6jcMqofpHs8 http://www.youtube.com/watch?v=PSYxT9GM0fQ http://www.youtube.com/watch?v=z5LW07FTJbI [...]

04.03.2013r rozgrzewka 1.Martwy ciąg 26kg x 10 46kg x 4 66kg x 3 81kg x 2 106kg x 1 120kg x 1 130kg x 1 Rekord http://www.youtube.com/watch?v=2YH02AfQ9Uo co do techniki to wiem, ale to było bicie rekordu, jak ćwiczę na ciężarach w granicach 60-70kg to jest inaczej ;] 2.Przysiady tylne 46kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=zgTfiA8HGkg [...]

Filmy z 15.06.2015 trening 1/52 https://www.youtube.com/watch?v=CsyWNPTP6-Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4Ks3909A0Hs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=n-qhK3faX-E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Gic_LWm0FHk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3wq6Aa6KejY&feature=youtu.be [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/12/b1d2199332af4bd7a78f837db23544c4.jpg Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-08-12 00:05:19 07.08.2015 https://www.youtube.com/watch?v=EK1sSrbYLNQ https://www.youtube.com/watch?v=tL2GyUxhz3Q https://www.youtube.com/watch?v=y0csNVH-ymQ 09.08.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iMobc0rPpG8 [...]

Cabaj http://pl.youtube.com/watch?v=x5HVpVn4ePA oraz http://pl.youtube.com/watch?v=ng6CaRVr6Es

http://estaticos.sport.es/resources/jpg/7/4/1335734869947.jpg 1 http://www.youtube.com/watch?v=lkX5GTHwiqI 2 http://www.youtube.com/watch?v=PioOXc5g4-s 3 http://www.youtube.com/watch?v=wIoxR9NFYTw 4 http://www.youtube.com/watch?v=NPM2MRSiKng 5 http://www.youtube.com/watch?v=2sJ4gWIlres 6 http://www.youtube.com/watch?v=bu7uXS4IIWk&feature=youtu.be [...]

[...] przerwy robiłem między seriami i specjalnej pompy nie czułem. Bic mi jakoś słabo dzis poszedł, ale to z pewnością wina długich przerw. I jeszcze filmy: skos: http://www.youtube.com/watch?v=idze80RbMHM&feature=youtu.be płaska hantle: http://www.youtube.com/watch?v=xmgpBkRYqgw&feature=youtu.be rozpiętki płaska: [...]