youtube

PONIEDZIAŁEK siłka WL 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 3 x 125kg 3 x 137,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fuMPFzgn9N8 1 x 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=gBkc8FQm6aI 4 x 5 x 115kg https://www.youtube.com/watch?v=bpP7Kyt5Lb4 Aktywne opuszczanie 3 x 10sekund x 150kg leżąc łamana tric za głowy 4 x 12 x 45kg Wiosło szeroko SMITH 4 x 8 x 85kg [...]

[...] 6s 20,16,12,12,10,8 5. Pompki porecze 2x25 6. Wyciskanie stojac 6s 16,14,12,10,8,8 7. Brzuch - T2B, spiecia, planki - duzo serii ;) Trzecia seria podciagania: http://www.youtube.com/watch?v=0njSl9OJ5NU Druga seria pompek: http://www.youtube.com/watch?v=Cvj_0b8nj3w T2B statycznie, z zatrzymaniem na dole: [...]

[...] szczerze mówiąc SS w treningi nóg wg mi się nie widzą Suwinnica ost seria - ciaza wiem ze masakryczna ale to po dobrym zarciu z duza ilosica warzyw trejn byl %-) https://www.youtube.com/watch?v=TLfa4aTFKxY siad 140 https://www.youtube.com/watch?v=BH8_2CE5g2s RDL https://www.youtube.com/watch?v=Vl0aIrDQNoc MCNPN [...]

[...] walki. 3. Lajtowo. 4. Pompa bdb 5. Ciężko, jakoś tak brak siły i motywacji na to. --- Posiłek nr2 (przedtreningowy) : Filmiki: 1. WL 57,5kg x5 (ostatnia seria) : http://www.youtube.com/watch?v=u4j1RfctyPo 2. Wiosło 70kg x5 (ostatnia seria) : http://www.youtube.com/watch?v=oJCINh3wMT8 Nagrałem też siady, ale nawet nie zdążyłem obejrzeć bo [...]

[...] górnym odcinku chyba niezbyt dobrze, kvrwa. W PP nie wiem, pisał coś Maciek, jak ostatnio wstawiłem, o tych nadgarstkach, ale jak nie umiem chyba trzymać inaczej http://www.youtube.com/watch?v=bc3zPSb2IxM http://www.youtube.com/watch?v=5c4IpAwBDHo Oba filmiki są z przedostatniej serii danego ćwiczenia. Jakby ktoś ocenił to by było fajnie, [...]

[...] kilka serii 12-10powt francuza jednorącz z hantelką. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy (ostatnia seria). http://www.youtube.com/watch?v=iQtY1IMG8mM Tak patrzę to coś płytko było, ale jestem pewien że we wcześniejszych seriach było przynajmniej trochę głębiej. To ostatnie powtórzenie takie [...]

[...] {Komentarz: Nadgarstek nie bolał, trzymałem ostrożnie, w normalnych warunkach (gdybym się wyspał) zrobiłbym to raczej sprawnie x5. A tu takie trochę zmęczone x4. http://www.youtube.com/watch?v=6Vu-2UYjYdI I jak widać (?), niedość że siły mało, to jeszcze praktycznie w żadnym powtórzeniu dobrze nie zgrałem wyciśnięcia z wybiciem z nóg, ale ujęcie [...]

Mam nadzieję, że internet będzie dziś dawał radę bo mamy z tym od wczoraj mały problem..na hali , zasięg mobilny jest lekko ograniczony Ruszamy z relacją live https://www.youtube.com/watch?v=ElN7P3cBzVU

blondynka piekna ma cie coś od Activlabu https://www.youtube.com/watch?v=0jVFyWfThV0

Część II https://www.youtube.com/watch?v=c16VJ0M5pVE

Taka z Ernesto Hoostem może być ? http://www.youtube.com/watch?v=Vyo_Aa5KK2U http://www.youtube.com/watch?v=9yP9MSMRVuo http://www.youtube.com/watch?v=WiiBBp5cx2c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Mul4af-aEY8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=seUBDBH-VrE&feature=related [...]

[...] zele energetyczne i batony proteinowe, sprobuje zjesc cos cieplego na stoku, ale wiekszosc zapotrzebowania wciagne na kolacje, opisze jak wroce lub w niedziele. Wszystkim zycze udanego i przyjemnego weekendu ! http://www.youtube.com/watch?v=tga5WIjf-ME http://www.youtube.com/watch?v=0l4xSeKQT2Q http://www.youtube.com/watch?v=Ux0WRApcO9Y

[...] i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny internet. Na filmie pokazalem caly pierwszy obwod plus wszystkie zarzuty i wyciskania, bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment [...]

[...] pojecia o co toto mnie pyta. Nienawidze jak mi sie przeszkadza jak pracuje - ale nie wycinam, bo wyszlo komicznie, to sie usmiejecie ze mnie. Tak toto wygladalo: http://www.youtube.com/watch?v=XuyQZTKC_JU 2. Czesc druga - thrusters z hantlami 18kg i brzuszki. Balem sie tego cwiczenia, nie wychodzi mi, a dodatkowo skatowalem nogi wykrokami. [...]

[...] mojej glowy. Ech, z tych czasow tylko wspomnienia zostaly, ale chyba trzeba bedzie sprobowac wrocic do tego ;) Obwody w dwoch czesciach ze wzgledu na dlugosc: http://www.youtube.com/watch?v=DhFresg5woA http://www.youtube.com/watch?v=btMPJ-l2m98 Po obwodach Pawel zaplanowal mi przysiady 5x5. Nie zrobilem, nie dalem rady ostatniej serii - bo [...]

[...] zabic i nauczyc sie sekwencji, nie ustrzeglem sie wszak pomylki, widac na filmie. Bedzie nad czym pracowac i co poprawiac :) Filmik z samymi seriami man maker: http://www.youtube.com/watch?v=fKkp4E1DnHg Sekwencja podciagniecie + nogi do drazka - znow genialne cwiczenie. Bardzo dobrze mi sie robilo, z kazda seria lepiej bo znalazlem wlasciwa [...]

[...] 6/42kg - Pompki na poreczach 12/10/8 swoja waga - Prostowanie rak na górnym wyciagu 12/55kg 10/60kg 10/65kg Filmy: Sciaganie drazka górnego wyciagu 6/120kg http://www.youtube.com/watch?v=dZ3jMK6I6sE Martwy ciąg 6/110kg http://www.youtube.com/watch?v=jGlujQfLg3w podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 6/80kg [...]

[...] Trening pozytywnie. Pewno zaraz mi się humorek popsuje, jak zaczniecie błędy w technice wyłapywać, ale chvj tam :D Ocena treningu: 9+/10 Filmy Dipsy +5kg x16 http://www.youtube.com/watch?v=AOGgcbBVc7E&feature=youtu.be Wyciskanie siedząc http://www.youtube.com/watch?v=dGRJSMy0Bo4&feature=youtu.be unoszenie bokiem [...]

Filmiki z wtorku: http://www.youtube.com/watch?v=8QCvVJa8vL4 http://www.youtube.com/watch?v=SEWbYDLBUNM http://www.youtube.com/watch?v=wXkTZJyN9h8 http://www.youtube.com/watch?v=-B2-1Us2-O8 http://www.youtube.com/watch?v=6Nd2i5nWphc http://www.youtube.com/watch?v=DbsenbTACkw Za chja nie mogę wyczuć tego wymachu bocznego.

https://www.youtube.com/watch?v=wQlFkKb_oAk https://www.youtube.com/watch?v=TnYRahwqWFk https://www.youtube.com/watch?v=N-avdWOL_MA https://www.youtube.com/watch?v=OUQQ-n6vhlA https://www.youtube.com/watch?v=-VWpDsx9T7k https://www.youtube.com/watch?v=KI65Rsz8pBc