youtube

[...] + 15ml oliwy z oliwek Trening WL 27kg x 6 31kg x 6 35kg x 5 <-- filmik (tu przeceniłem swoje siły, myślałe ze strzele kloca przy ostatnim powtórzeniu ) http://www.youtube.com/watch?v=OyqYaShqplU Ściąganie drążka <-- fajnie czułem najszersze po 2s 15kg x 8 20kg x 8 (pĄpa) 20kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=LLAbfJvc-Ug [...]

noo DJ klase pokazali nie ma co ganialnie grali... Neevald - kumpel kumpla mojego kumpla fajnym hause'em zaczoł swoimnowym kawałkiem z jakims spiewakiem --> http://pl.youtube.com/watch?v=MsR2bOZB9uI dobre to było na poczatek Rincon - jak dla mnie cienko Gelderen - schizowany koles bo ma dziwny imidz stylizuje sie na jakies emo czy cos [...]

[...] 40! %-) Nagrałem sporo filmików, niestety nie mam frontów nagranych z tyłu bo nie miałem jak położyć telefonu, musiałby ktoś być ze mną i go trzymać po prostu. http://www.youtube.com/watch?v=5j7CZanbP9E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7QhREsD_jDE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OgDvoe_eQ8A&feature=youtu.be [...]

[...] nóg ale nic nie poradze. Dzisiejszy dzień przebiegał pod hasłem piękny dzień jest szumi może zjadłem obiad no to teraz się położe . Dziś przewaga ryżu i kurczaka. Suple łyknięte jak bozia nakazała. http://www.youtube.com/watch?v=uO-WJ9faQY0 http://www.youtube.com/watch?v=jIDDBMIycxE Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-03-28 19:28:35

[...] wszystko kreatyna się jeszcze nie rozkręciła ale to kwestia tygodnia. na święta odstawiłem białko i gainera bo przy tej ilości jedzenia i wolnego czasu odżywki są zbędne. JEST TO WYPISKA Z WCZORAJ http://www.youtube.com/watch?v=KUa7Qhh-J4s http://www.youtube.com/watch?v=Gkofz950OIQ Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-12 09:55:44

[...] siły. W skosie górnym błędem było wykonywanie ćwiczenia zbyt lekką sztangą. W barkach natomiast w pierwszym ćwiczeniu znać o sobie dawał bark . Dwa filmiki udało mi się wrzucić trzeci z treningiem barków nie chce się uploadować będe jeszcze próbował go wrzucić http://www.youtube.com/watch?v=7MgCvW8M2zo http://www.youtube.com/watch?v=14jYZTVNe4g

[...] opuszczać na samą klatke czy ciut niżej. Barki zrobiłem troche zachowawczo ale czułem jak pracują . Teraz dam zdjęcie a za chwile zmontuje małe podsumowanie http://www.youtube.com/watch?v=Dl-aG6kdPoM&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=XePMjyq2AnY&feature=channel_page Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-05-21 [...]

[...] -pady -snake(przód/tył) -zejście do pompki z naskokiem(tu: wrzucałem kiedyś do zobazowania filmik z treningu Andre Galvao) -pierwsze ćwiczenie na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=tTi_E78DSK4&feature=related ...to jest ćwicznie z cyklu tzw gimnastica natural - takie rzeczy to nieodłączne elementy treningu - podstawa w bjj -> [...]

[...] -dwie propozycje sweep-ów(przetoczeń) -> wspięcie za plecy(kontrola) -> mata leao(duszenie) (to nie te sweepy, ale wrzucam, żeby zobrazować przykładem): http://www.youtube.com/watch?v=-IcTh0cifow&feature=channel -coś podobnego do duszenia zegarowego(dokładnie jak na filmie poniżej): [...]

Agata dodaje ci 4 ty dzien do domu mam nadzieje ze ci sie uda w domu poszalec Pierw propozycje takich treningow na poszczegolne tygodnie W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na [...]

[...] 10 x 28 10 x 28 10 x 28 Uginanie jednoracz o kolano 3 x 15 - 20 (+1.2kg) 15 x 7 15 x 8.2 15 x 8.2 Filmy: Dzis duzo multimediow %))) Wyciskanie hantli 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=uOziQST54XE&feature=youtu.be Wyciskanie hantli ostatni seria http://www.youtube.com/watch?v=UPcKEr1xMB4&feature=youtu.be Gilotyna 2 s [...]

[...] x 30 12 x 30 Prostowanie ramion z linka na wyciagu 3 x 12-10 11 x 15 11 x 15 11 x 15 Filmy: Dzis duzo multimediow do konstruktywnej opyierdolki Wyciskanie 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=xf8nmYw3UL4&feature=youtu.be Wyciskanie ost. seria http://www.youtube.com/watch?v=-WjfwOFT1YM&feature=youtu.be SS 2s [...]

[...] efekty! <-- wiem, że już z tym nudzę, ale to prawda %-) Trening A 1A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce (jeśli na siłowni, to na ławce skośnej) 4×15 http://www.youtube.com/watch?v=873VGWpLnG0 1B. RDL z hantami 4×15 1C. Rowerek/orbi 3 minuty* 2A. Around the world leżąc na piłce 4×15 http://www.youtube.com/watch?v=_SdJNFd0g2M 2B. [...]

[...] Myślę, że będą bardziej stabilne. Jaka wysokość powinna być? Taka, żeby kolano podnieść do wysokości pasa? 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KR8onsa5jFQ - czy ruch tutaj jest podobny jak przy wyciągu dolnym? Ściągam łopatkę do kręgosłupa a w drugiej fazie ruchu mocno [...]

[...] podnieść do wysokości pasa? Możesz stepy, ławeczka na wysokość kolana może być, im niżej tym łatwiej będzie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KR8onsa5jFQ - czy ruch tutaj jest podobny jak przy wyciągu dolnym? Ściągam łopatkę do kręgosłupa a w drugiej fazie ruchu mocno [...]

[...] ! Dupa mnie boli od tego rowerku :// po aerobach 50g Carbo i 30 min później posiłek. ---------- FILMIKI: drążek + unoszenie bokiem - pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=rNNnPqHeOSc wyciskanie + High Pull - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=0Gq565iQ6Rg unoszenie w przód na ławce + unoszenie w bok [...]

arnoldki odwrotne rozpietki w pochyleniu wiosla wznosy bokiem wznosy przodem podnodzenie przodem ...z komentarzem malzonka ....zyczliwym ....dodam choc lekko sarkastycznym ok zrobilam czekam na krytyke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7199f61e52114bd1922a5f63d35840c6.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-02 10:03:44

[...] robic nogi i dokladac ciezaru No i od dzis bede starac sie nagrywac filmy, dzis mam troche, prosze o ocene techniki, jesli ktos doswiadczony po cichu podgladuje: http://www.youtube.com/watch?v=6BtMeiPUVoQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8AM8pBEOTmU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QiKCntg6zi0&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oDLe7-phOtI kolejne części konferencji https://www.youtube.com/watch?v=MTCvjv17FRI https://www.youtube.com/watch?v=SrJrPmP0cp0 https://www.youtube.com/watch?v=l4FSuXg3dmU

[...] next trenie :P Trening z super seriami jest wykanczajacy i do tego na koniec plyometryka ... Waga: ok. 97, po treningu ok. 99. Zdjecia: Po klacie: Po bicu: Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=zOBK-eBg5Ds http://www.youtube.com/watch?v=mxpszsBi6GI http://www.youtube.com/watch?v=l9QIx2NGbAc http://www.youtube.com/watch?v=2IAMfSrMlG4 [...]